Πίνακας περιεχομένων:
- Ο ύπνος ενώ περπατάτε είναι συνηθισμένος στα παιδιά
- Τι κάνουν συνήθως οι άνθρωποι ενώ κοιμούνται ενώ περπατούν
- Τι προκαλεί τον ύπνο;
- 1. Γενετική
- 2. Περιβαλλοντικοί παράγοντες
- 3. Ιατρικές παθήσεις
- Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν τη συνήθεια;
- Είναι εντάξει να ξυπνάς έναν ύπνο όταν περπατάς;
Υπνοβατικός ή η συνήθεια του ύπνου κατά το περπάτημα είναι ένα σύνδρομο ή αποκλίνουσα συμπεριφορά που γίνεται κατά τον ύπνο. Άτομα που έχουν συνήθειες υπνοβατικός, συχνά ξυπνάτε στη μέση του ύπνου και στη συνέχεια κάνετε μια βόλτα ακόμα κι αν είναι υποσυνείδητα.
Ο ύπνος ενώ περπατάτε είναι συνηθισμένος στα παιδιά
Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνει ότι υπάρχει το 15% των ανθρώπων που έχουν τη συνήθεια υπνοβατικός και τα περισσότερα από αυτά είναι παιδιά, ειδικά εκείνα ηλικίας 3 έως 7 ετών. Με βάση τα δεδομένα Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου Το 2004, τουλάχιστον το 1% των παιδιών κάτω των πέντε ετών και το 2% των παιδιών σχολικής ηλικίας έχουν συνήθεια υπνοβατικός που γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.
Υπνοβατικός Μπορεί επίσης να συμβεί στους εφήβους, επειδή παρασύρονται από τη συνήθεια από την παιδική ηλικία έως την εφηβεία. Ακόμη και ένα μικρό ποσοστό από αυτά μεταφέρουν τη συνήθεια μέχρι την ενηλικίωση, αλλά περισσότερα από αυτά σταματούν όταν είναι έφηβοι. Με βάση την έρευνα στο The Neurology Journal, υπάρχουν 29,2% από 19.136 ενήλικες που έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται ενώ περπατούν.
Τι κάνουν συνήθως οι άνθρωποι ενώ κοιμούνται ενώ περπατούν
Υπάρχουν τέσσερα στάδια κατά τη διάρκεια του ύπνου, δηλαδή τα στάδια 1 έως 3 και το τέταρτο στάδιο αναφέρεται ως μη γρήγορη κίνηση των ματιών (NREM). Ενώ το στάδιο REM ή γρήγορη κίνηση των ματιών είναι τα στάδια στα οποία συμβαίνουν τα όνειρα. Στο στάδιο 3, είναι γνωστό ως το πιο σημαντικό στάδιο στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος και την ανάπτυξη των οστών. Κάθε στάδιο λαμβάνει χώρα τουλάχιστον 90 έως 100 λεπτά, η οποία επαναλαμβάνεται κάθε βράδυ.
Η συνήθεια του ύπνου κατά το περπάτημα εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του σταδίου 1 ή 2 του ύπνου, επειδή το στάδιο 3 εισέρχεται στο στάδιο του βαθιού ή βαθύ ύπνου. Αυτή η συνήθεια δεν εμφανίζεται στους ύπνους επειδή ο χρόνος του ύπνου είναι πολύ μεγάλος. Ακόμα κι αν μπορούν να κάνουν δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή ακόμη και ομιλία ενώ κοιμούνται, οι άνθρωποι που έχουν αυτήν τη συνήθεια δεν θα θυμούνται το συμβάν. Άτομα με συνήθειες υπνοβατικός μπορεί να κάνει διάφορα πράγματα, όπως περπάτημα γύρω από το δωμάτιο, μετακίνηση πραγμάτων ή μετάβαση στο μπάνιο και στη συνέχεια απογείωση των χρησιμοποιημένων ρούχων. Μερικοί κάνουν ακόμη και πράγματα που είναι αρκετά ακραία, δηλαδή οδήγηση οχήματος ενώ κοιμάται.
Τι προκαλεί τον ύπνο;
Ευτυχώς, αυτή η συνήθεια θεωρείται συνήθεια που δεν είναι επικίνδυνη ή έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία. Η συνήθεια του ύπνου κατά το περπάτημα δεν είναι μια διαταραχή στην ψυχική υγεία, αλλά μια φυσιολογική διαταραχή του ύπνου που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:
1. Γενετική
Όπως αποδεικνύεται, αυτή η συνήθεια μπορεί να "μετακυλιστεί". Η έρευνα δείχνει ότι υπνοβατικός τείνει να εμφανίζεται σε δίδυμα. Επιπλέον, οι άνθρωποι στις οικογένειές τους έχουν ιστορικό να το κάνουν υπνοβατικός, κινδυνεύστε 10 φορές την εμπειρία σε μεταγενέστερη ημερομηνία.
2. Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Η συνήθεια του ύπνου ενώ περπατάτε μπορεί να προκύψει λόγω έλλειψης ύπνου, άγχους, ανώμαλου ύπνου και κατανάλωσης αλκοόλ. Σε μικρά παιδιά, ηλικίας 3 έως 8 ετών, η στέρηση ύπνου, η κόπωση και οι ακανόνιστοι χρόνοι ύπνου έχουν υψηλό δυναμικό για αυτά τα παιδιά να έχουν συνήθεια ύπνου ενώ περπατούν. Επιπλέον, ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί αυτήν τη συνήθεια είναι η λήψη ναρκωτικών όπως τα υπνωτικά χάπια, τα ηρεμιστικά, τα διεγερτικά και τα αντι-αλλεργικά φάρμακα.
3. Ιατρικές παθήσεις
Διάφορες ασθένειες ή διαταραχές της λειτουργίας του σώματος μπορούν επίσης να κάνουν τους πάσχοντες να βιώσουν συνήθειες ύπνου ενώ περπατούν, όπως:
- Συνθήκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμήνου ρύσεως. Αυτή η περίοδος αυξάνει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να την βιώσει υπνοβατικός.
- Αρρυθμία ή ανώμαλος καρδιακός παλμός.
- Πυρετός.
- Άσθμα τη νύχτα.
- Άτομα που έχουν τη συνήθεια του δυνατού ροχαλητού ή της αποφρακτικής άπνοιας ύπνου.
- Ψυχικά προβλήματα ή διαταραχές όπως διαταραχή πολλαπλής προσωπικότητας και διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν τη συνήθεια;
- Κοιμήσου αρκετά
- Αποφύγετε το άγχος κάνοντας χαλάρωση και διαλογισμό
- Αποφύγετε προσομοιώσεις πριν από τον ύπνο, όπως παρακολούθηση τηλεόρασης ή ακρόαση δυνατών ήχων.
- Κλειδώστε όλες τις πόρτες και τα παράθυρα
- Εξαλείψτε τους πιθανούς κινδύνους στο δωμάτιο, όπως γυαλικά και αιχμηρά αντικείμενα
Είναι εντάξει να ξυπνάς έναν ύπνο όταν περπατάς;
Το πιο κοινό πράγμα είναι, οι άνθρωποι γύρω από τον πάσχοντα υπνοβατικός φοβάται να τον ξυπνήσει όταν είναι "απρόθυμος". Στην πραγματικότητα, το να ξυπνήσεις ένα άτομο που κοιμάται ενώ περπατά δεν είναι πρόβλημα και δεν θα προκαλέσει κακό, παρόλο που όταν το άτομο ξυπνήσει χρειάζεται χρόνο για να ξαναγυρίσει "τι έχει κάνει".
Στην πραγματικότητα, το ξύπνημα ενός ατόμου που κοιμάται ενώ περπατά είναι μια προφύλαξη που πρέπει να γίνει έτσι ώστε το άτομο να αποφύγει τον τραυματισμό λόγω αιχμηρών αντικειμένων γύρω του ή να πέσει λόγω του ότι χτυπήθηκε από ένα αντικείμενο.
