Πίνακας περιεχομένων:
- Αιτίες υπερβολικής κόπωσης
- Πώς μπορεί η κόπωση να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης;
- Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική κόπωση λόγω κατάθλιψης
Μπορεί να έχετε αισθανθεί κόπωση και κόπωση που είναι αφόρητη. Είναι σαν το σώμα να μην μπορεί να σηκωθεί από το κάθισμα. Όταν συμβεί αυτό, ενδέχεται να μην συνειδητοποιήσετε ότι μία από τις αιτίες της υπερβολικής προσπάθειας μπορεί να είναι η μεταμφίεση της κατάθλιψης. Ο λόγος είναι ότι, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν κατάθλιψη. Τότε, ποια είναι η διαφορά μεταξύ της συνηθισμένης κόπωσης και της κόπωσης, που είναι ένα σύμπτωμα κατάθλιψης; Δείτε την απάντηση παρακάτω.
Αιτίες υπερβολικής κόπωσης
Υπάρχουν τρεις δυνατότητες όταν αντιμετωπίζετε αφόρητη κόπωση. Οι τρεις δυνατότητες είναι η υπερβολική άσκηση, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και η κατάθλιψη. Η κούραση από τις περισσότερες δραστηριότητες γενικά θα εξαφανιστεί μέσα σε λίγες μέρες ή αφού έχετε αρκετή ξεκούραση.
Η δεύτερη πιθανότητα είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Αυτή η κόπωση τείνει να είναι σωματική. Με απλά λόγια, αυτές οι διαταραχές επιτίθενται στα συστήματα του σώματός σας. Δεν είναι λοιπόν περίεργο το γεγονός ότι άλλα χαρακτηριστικά του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης που δεν αντιμετωπίζουν άτομα με κατάθλιψη είναι πονόλαιμοι, πονοκέφαλοι, πόνοι στις αρθρώσεις και στους μυς, πόνος στα οστά, πυρετός χαμηλού βαθμού και οπτικές διαταραχές.
Εν τω μεταξύ, εάν η αιτία της κόπωσης που αισθάνεστε είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, άλλα σημάδια μπορούν να παρατηρηθούν από την ψυχική σας κατάσταση. Μπορεί να αισθάνεστε παρατεταμένη θλίψη και απελπισία, να χάσετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που κάποτε απολαύσατε, να αισθανθείτε αβοήθητα και άχρηστα, να δυσκολευτείτε να συγκεντρωθείτε, να μην μπορείτε να λάβετε αποφάσεις ή να έχετε αυτοκτονικές σκέψεις.
Πώς μπορεί η κόπωση να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης;
Η κόπωση κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης είναι ένας τρόπος για τον εγκέφαλο να προστατευτεί. Ο Thomas Minor, νευροεπιστήμονας από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες (UCLA) εξήγησε ότι η κατάθλιψη είναι η αντίδραση του σώματος στο οξύ άγχος. Το άγχος είναι μια διαταραχή στην οποία το σώμα υπερπαραγάγει ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη.
Η ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα διαβάζεται από τον εγκέφαλο ως απειλή από το εξωτερικό που πρέπει να αντισταθεί ή να αποφευχθεί (μάχη ή απόκριση πτήσης). Για να αποφευχθεί η εξάντληση της ενέργειας, ο εγκέφαλος διατάζει το σώμα να ξεκουραστεί. Ως αποτέλεσμα, γίνεστε πολύ κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με κατάθλιψη δεν αντιμετωπίζουν πραγματικά απειλές που πρέπει να αντισταθούν ή να αποφευχθούν σωματικά.
Η κατάθλιψη σας ζητά έμμεσα να σταματήσετε από πράγματα που σας ζυγίζουν ψυχικά. Είτε πρόκειται για αποτυχία, οικογενειακά προβλήματα, οικονομικά προβλήματα ή τραύμα από την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου. Ωστόσο, επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να "μιλήσει" απευθείας σε εσάς, ένα από τα σημάδια που δείχνει είναι η κόπωση.
Πώς να αντιμετωπίσετε την υπερβολική κόπωση λόγω κατάθλιψης
Εάν τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι η αιτία της υπερβολικής κόπωσης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό ή θεραπευτή. Μόνο ξεπερνώντας την κατάθλιψη μπορείτε να απαλλαγείτε από την υπερβολική κόπωση. Μπορεί να σας συμβουλεύουμε να υποβληθείτε σε συνεδρίες θεραπείας ή να πάρετε φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Ο γιατρός θα σας ζητήσει επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, για παράδειγμα να διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκείστε τακτικά.
Θυμηθείτε, εάν δεν ζητήσετε βοήθεια, η κατάθλιψη μπορεί να στοιχειώνει ένα άτομο για μήνες ή χρόνια. Έτσι δεν μπορείτε να εκτελέσετε σωστά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θάνατο. Έτσι, μην υποτιμάτε τα συμπτώματα της κατάθλιψης που αισθάνεστε.
