Πόδια κρύα, ακόμα κι αν ο αέρας είναι ζεστός; ξεπεράστε με αυτά τα 4 κόλπα! & ταύρος; γεια σου υγιή

Έχετε αισθανθεί ποτέ κρύο στα πόδια σας, παρόλο που η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι ζεστή; Τα κρύα πόδια είναι γενικά φυσιολογικά. Ορισμένες αιτίες είναι προσωρινές, ενώ άλλες υποδεικνύουν σοβαρές καταστάσεις υγείας. Ρίξτε μια ματιά σε μια πλήρη ανασκόπηση των αιτιών των κρύων ποδιών και πώς να τα αντιμετωπίσετε.

Ποιες είναι οι αιτίες των κρύων ποδιών;

Τα κρύα πόδια είναι μια από τις φυσιολογικές αντιδράσεις του σώματος σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Όταν το σώμα μπαίνει σε μια πιο δροσερή περιοχή, τα αιμοφόρα αγγεία σε ορισμένα μέρη του σώματος όπως τα χέρια και τα πόδια θα συστέλλονται. Αυτή η κατάσταση προκαλεί τη μείωση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή, με αποτέλεσμα η ποσότητα θερμότητας του σώματος να χαθεί επίσης.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά κρύα στα πόδια τους όταν ο αέρας είναι πραγματικά ζεστός. Εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους τα πόδια σας συχνά αισθάνονται κρύα εκτός από την επίδραση της θερμοκρασίας:

Κακή κυκλοφορία

Η κακή κυκλοφορία είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες αυτού του συμπτώματος. Η κακή κυκλοφορία μπορεί να δυσχεράνει το θερμό αίμα να φτάσει στα χέρια και τα πόδια, επειδή αυτά τα μέρη του σώματος βρίσκονται πιο μακριά από το όργανο άντλησης αίματος, την καρδιά. Ως αποτέλεσμα, αυτό το μέρος θα αισθανθεί πιο δροσερό από το υπόλοιπο σώμα.

Τα παρακάτω είναι μερικές από τις αιτίες που μπορούν να επιδεινώσουν την κυκλοφορία του αίματος.

• Ένας υπάλληλος που ξοδεύει χρόνο καθμένος όλη την ημέρα και δεν κινείται πολύ.
• Καπνιστές και άλλοι χρήστες προϊόντων καπνού.
• Υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα θα έχει ως αποτέλεσμα το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες που μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος από την καρδιά στα πόδια και τα χέρια.
• Καρδιακά προβλήματα.

Αναιμία

Η αναιμία είναι μια κατάσταση στην οποία ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα ενός ατόμου είναι κάτω από το φυσιολογικό. Συνήθως η αναιμία προκαλείται από έλλειψη σιδήρου, βιταμίνης Β12, φολικού οξέος ή λόγω χρόνιας νεφρικής νόσου.

Εάν τα ερυθρά αιμοσφαίρια μειώνονται, τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρονται σε όλο το σώμα μειώνονται αυτόματα. Ο λόγος είναι ότι τα πόδια και τα χέρια βρίσκονται στην πιο απομακρυσμένη περιοχή από τα κεντρικά όργανα που αντλούν αίμα. Στη συνέχεια μειώνεται η ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συχνά σε άτομα με μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις αναιμίας.

Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας είναι αδρανής και επομένως δεν παράγει αρκετή θυρεοειδή ορμόνη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό του σώματος. Ο φυσιολογικός μεταβολισμός του σώματος παίζει ρόλο στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και της θερμοκρασίας του σώματος.

Εάν έχετε προβλήματα με το μεταβολικό σύστημα, η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα θα παρεμποδιστεί αυτόματα, ώστε τα πόδια σας να κρυώσουν από το συνηθισμένο.

Διαβήτης

Τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν κίνδυνο για προβλήματα στα κρύα πόδια λόγω πολλών παραγόντων. Πρώτον, λόγω των υψηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι αρτηρίες περιορίζονται έμμεσα. Οι στενές αρτηρίες έχουν ως αποτέλεσμα την απόφραξη της ροής του αίματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει κρύα πόδια. Δεύτερον, τα άτομα με διαβήτη βιώνουν συνήθως νευρική βλάβη στα πόδια έτσι ώστε τα πόδια να αισθάνονται κρύα και ακόμη και μούδιασμα.

Άγχος και άγχος

Το άγχος και η ανησυχία μπορεί να κάνει τα πόδια σας να αισθάνονται κρύα. Αυτή είναι μια από τις φυσικές αντιδράσεις του σώματος στο στρες καθώς η αδρεναλίνη αντλείται στην κυκλοφορία του αίματος.

Η αδρεναλίνη προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τη ροή του αίματος προς τις εξωτερικές περιοχές του σώματος. Η μείωση του στρες και της έντασης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κρύων ποδιών και των χεριών.

Άλλες λιγότερο συχνές αιτίες κρύου ποδιού περιλαμβάνουν:

• Περιφερική αγγειακή νόσος
• Η νόσος του Raynaud
• Νευρική βλάβη

Πώς να αντιμετωπίσετε τα κρύα πόδια

Εάν η αιτία των κρύων ποδιών σας οφείλεται σε ορισμένες συνθήκες υγείας, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρετε την καλύτερη θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία και την ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως:

1. Μετακινήστε τα πόδια σας

Εάν τα πόδια σας αισθάνονται κρύα από το να καθίσετε πολύ καιρό, τότε μπορείτε να βγείτε από το κάθισμά σας και να προσπαθήσετε να κάνετε έναν σύντομο περίπατο. Μετακινώντας το σώμα, η ροή του αίματος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό έτσι ώστε το σώμα να αισθάνεται πιο ζεστό. Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα όποτε αρχίζετε να αισθάνεστε μια απότομη ψύχρα στο πόδι σας. Κάνετε περιοδικά, για παράδειγμα, μία φορά την ώρα.

2. Φορέστε κάλτσες και σανδάλια

Η χρήση καλτσών που είναι αρκετά παχιά και κατασκευασμένα από ζεστά υλικά μπορούν να βοηθήσουν στη θέρμανση των ποδιών. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παντόφλες σε εσωτερικούς χώρους εάν το πάτωμα κάνει τα πόδια σας πιο κρύα.

3. Βυθίστε τα πόδια σε ζεστό νερό

Ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να απαλλαγείτε από τα κρύα πόδια είναι να τα μουλιάσετε σε ένα μπολ γεμάτο με ζεστό νερό. Μπορείτε να μουλιάσετε τα πόδια σας για 10 έως 15 λεπτά για να συνεχίσετε το αίμα να ρέει στα πόδια σας. Εάν το κάνετε πριν πάτε για ύπνο, θα νιώσετε ένα άλλο όφελος, δηλαδή τη χαλάρωση των μυών των ποδιών. Θα αισθανθείτε πολύ πιο χαλαροί και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με διαβήτη πρέπει να συνοδεύονται για να εφαρμόσουν αυτήν τη μέθοδο. Εάν τα νεύρα στο πόδι του έχουν υποστεί βλάβη, μπορεί να μην είναι σε θέση να αισθανθεί εάν το νερό είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο. Εάν το κάνετε μόνοι σας και αποδειχθεί ότι το νερό που χρησιμοποιείται είναι πολύ ζεστό, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στα πόδια.

4. Χρησιμοποιήστε ένα θερμαντικό κάλυμμα ή ένα μπουκάλι ζεστού νερού

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε επειδή τα πόδια σας είναι πολύ κρύα, μπορείτε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στα πόδια σας. Ή, ένας εύκολος τρόπος που μπορείτε να βρείτε στο σπίτι χωρίς να χρειάζεται να τον αγοράσετε τοποθετώντας ένα πλαστικό μπουκάλι γεμάτο με ζεστό νερό στα πόδια ενώ κοιμάστε. Αυτή η μέθοδος θα ζεσταίνει τα πόδια σας ενώ κοιμάστε και θα βοηθήσει να καταπραΰνει τους πονόδοντους μυς μετά από μια κουραστική μέρα δραστηριοτήτων.

Πότε να πάτε στο γιατρό;

Εάν το κρυολόγημα που αρχίζει να είναι ανώμαλο και συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε την ακριβή αιτία:

• Πληγές στα δάχτυλα και τα δάχτυλα που δεν επουλώνονται
• Κούραση
• Απώλεια βάρους
• Πυρετός
• Πόνος στις αρθρώσεις
• Εξάνθημα ή πάχυνση του δέρματος

Τα συμπτώματα του κρύου ποδιού είναι γενικά φυσιολογικά και δεν χρειάζονται ειδική θεραπεία. Ωστόσο, εάν αισθάνεται αρκετά ενοχλητικό και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την καλύτερη θεραπεία.