Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι αλήθεια ότι τα φιστίκια προκαλούν ανώμαλο;
- Οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία του δέρματος
- Συμβουλές για την κατανάλωση ξηρών καρπών, ώστε να μην προκαλεί ακμή
Η ακμή μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Αυτή η κατάσταση του δέρματος προκαλείται από φραγμένους πόρους από υπερβολικό λάδι, βακτηριακές λοιμώξεις και νεκρά κύτταρα του δέρματος. Ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν επίσης σε αυτό το πρόβλημα είναι η τροφή, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών που είναι γνωστό ότι προκαλούν ακμή στο πρόσωπο.
Είναι αλήθεια ότι τα φιστίκια προκαλούν ανώμαλο;
Πηγή: Focus For Health
Από πολύ καιρό πριν, τα φιστίκια θεωρούνται εχθροί του δέρματος επειδή μπορούν να προκαλέσουν ακμή. Στην πραγματικότητα, ο μύθος για την ακμή που κυκλοφορεί εδώ και πολύ καιρό δεν είναι αληθινός.
Η κύρια αιτία της ακμής είναι το φράξιμο των πόρων από τρεις παράγοντες, δηλαδή βακτηριακή λοίμωξη, νεκρά κύτταρα του δέρματος και υπερβολική παραγωγή λαδιού. Αυτοί οι τρεις παράγοντες μπορούν πράγματι να προκληθούν από διάφορα πράγματα, από το πλύσιμο του προσώπου σας έως τους γενετικούς παράγοντες.
Ένα από τα πράγματα που ακούτε πιο συχνά είναι τα τρόφιμα που προκαλούν ακμή. Για παράδειγμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την ακμή επειδή παράγουν περισσότερο λάδι.
Ως αποτέλεσμα, αυξήθηκαν νέα σπυράκια. Λοιπόν, τα καρύδια προκαλούν επίσης ακμή στο δέρμα;
Στην πραγματικότητα, ο κύριος λόγος για τον οποίο οι ξηροί καρποί λέγεται ότι προκαλούν ακμή είναι η δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος μετά την κατανάλωση αυτών των τροφών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες σε ξηρούς καρπούς απαιτεί πολύ χρόνο και προσπάθεια κατά την επεξεργασία τους.
Όταν η διαδικασία πέψης είναι αργή, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αρχίσει να παράγει αντισώματα για τη θεραπεία αυτού του προβλήματος. Δυστυχώς, αυτά τα αντισώματα ερεθίζουν επίσης τους σμηγματογόνους αδένες που διεγείρουν την υπερβολική παραγωγή λαδιού.
Εάν υπάρχει πάρα πολύ σμήγμα, οι πόροι θα φράξουν και θα προκαλέσουν σπυράκια και σπυράκια. Αυτό κάνει μερικούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι τα φυστίκια προκαλούν το δέρμα της ακμής.
Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα εάν τα καρύδια προκαλούν ακμή ή όχι.
Οφέλη των ξηρών καρπών για την υγεία του δέρματος
Αντί να προκαλούν ακμή, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι τύποι ξηρών καρπών μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την ακμή. Τα καρύδια περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν το δέρμα να καταπολεμήσει τη φλεγμονή του δέρματος, όπως:
- Βιταμίνη Α,
- βιταμίνες Β3 και Β6,
- βιταμίνη C, επίσης
- βιταμίνη Ε.
Εκτός από αυτό, το χρώμιο και το σελήνιο στα καρύδια είναι επίσης χρήσιμα στην καταπολέμηση των προβλημάτων ακμής. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Ε βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος.
Η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στα φιστίκια διασφαλίζει επίσης ότι το δέρμα αναρρώνει από προβλήματα ακμής. Στην πραγματικότητα, τα φιστίκια μπορούν επίσης να αντιδράσουν με την ινσουλίνη επειδή είναι επιφορτισμένα με την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να επηρεάζει τα επίπεδα ανδρογόνων.
Όχι μόνο αυτό, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος στα κάσιους βοηθούν επίσης το σώμα να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που θα μπορούσαν να βλάψουν το ανοσοποιητικό σύστημα και τα ανθρώπινα κύτταρα του δέρματος.
Από την άλλη πλευρά, τα περισσότερα καρύδια περιέχουν ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τις συνθήκες της ακμής. Ωστόσο, το ωμέγα-3 σε αυτό είναι επίσης αρκετά ισχυρό στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο δέρμα.
Ακόμα κι έτσι, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να δείτε τη θρεπτική αξία των φυστικιών στην ακμή ή την αιτία αυτού του προβλήματος.
Συμβουλές για την κατανάλωση ξηρών καρπών, ώστε να μην προκαλεί ακμή
Για τους λάτρεις των ξηρών καρπών, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωριστείτε από αυτό το αγαπημένο φαγητό. Επιπλέον, πολλά τρόφιμα επεξεργάζονται χρησιμοποιώντας ξηρούς καρπούς.
Εάν ναι, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν ώστε τα φιστίκια να μην προκαλέσουν ακμή ακόμη και αν καταναλώνονται.
- Αυξήστε την πρόσληψη ωμέγα-3 μέσω της κατανάλωσης ψαριών ή καρυδιών Βραζιλίας.
- Μουλιάστε τους ξηρούς καρπούς πριν φάτε για να διευκολύνετε το πεπτικό σύστημα.
- Ψήσιμο ξηρών καρπών για να αφαιρέσετε μέρος της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες.
Στην ουσία, είναι πιθανό τα φιστίκια να κάνουν το δέρμα σας ανώμαλο. Ωστόσο, η κατανάλωση ξηρών καρπών δεν επηρεάζει άμεσα το δέρμα σας. Αυτό που πρέπει να εξεταστεί είναι ακριβώς πώς επεξεργάζεστε αυτά τα καρύδια.
Τα τηγανητά φιστίκια περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένου λίπους. Ο λόγος είναι ότι το λάδι που χρησιμοποιείται για το τηγάνισμα περιέχει κορεσμένο λίπος. Εάν καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες τηγανισμένων φυστικιών, μπορεί σίγουρα να προκαλέσει ακμή.
Επομένως, προσέχετε πάντα πώς είναι η διατροφή σας γιατί μπορεί έμμεσα να επηρεάσει την υγεία του δέρματός σας. Εάν έχετε αμφιβολίες, ζητήστε από έναν δερματολόγο να βρει τη σωστή λύση.
