Είδος φρούτων

Τα φρούτα είναι πολύ αγαπητά γιατί εκτός από την πηγή ινών, βιταμινών και μετάλλων, έχει επίσης μια γλυκιά γεύση. Πρέπει να τρώτε μια ποικιλία από υγιή φρούτα κάθε μέρα, έτσι ώστε τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά που παίρνετε.

Ο λόγος είναι ότι κάθε φρούτο έχει διαφορετικά θρεπτικά οφέλη και οφέλη για την υγεία. Ακολουθεί μια λίστα με φρούτα που πρέπει να καταναλώνετε τακτικά, επειδή είναι από τα πιο υγιή φρούτα. Οτιδήποτε?

1. Τα μήλα είναι υγιή φρούτα, μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Τα μήλα είναι ένας από τους καρπούς στους οποίους βασίζεται συνήθως όταν οι άνθρωποι κάνουν μια αυστηρή διατροφή. Τα μήλα περιέχουν πολλές ίνες, ώστε να μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Επιπλέον, τα μήλα είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την αύξηση της πρόσληψης θερμίδων. Η κατανάλωση μήλων είναι επίσης καλή για τον εγκέφαλο και την καρδιά σας.

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και να διατηρήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης φυσιολογικά. Τα μήλα περιέχουν επίσης φλαβονοειδή που μπορούν να αποτρέψουν την άνοια που συχνά επηρεάζει τους ηλικιωμένους.

2. Υγιής ανανάς, αποτελεσματικός για την πρόληψη της φλεγμονής

Η γλυκιά και ξινή γεύση του καθιστά αυτό το φρούτο κατάλληλο για επιδόρπιο μετά τα γεύματα. Ή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ένα υγιεινό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Όχι μόνο έχει καλή γεύση, αυτό το φρούτο περιέχει πραγματικά αρκετά υψηλές αντιφλεγμονώδεις ουσίες και μπορεί να σας κάνει πιο ανοσοποιημένους σε μολυσματικές ασθένειες. Επιπλέον, ο ανανάς έχει επίσης ένζυμα που μπορούν να σας αποτρέψουν από τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

3. Το μάνγκο, το κίτρινο κάνει υγιές, το οποίο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα

Ο καρπός που βρίσκεται στην εποχή αποδεικνύεται πλούσιος σε β-καροτένιο. Στο σώμα, αυτή η ουσία θα μετατραπεί σε βιταμίνη Α που έχει οφέλη για την υγεία των οστών και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Όχι μόνο αυτό, η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα μάγκο καθιστά επίσης τα μάνγκο σπαρμένα ως έναν από τους καρπούς που μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία.

4. Μειώθηκαν τα επίπεδα αιμοπεταλίων; Δοκιμάστε να φάτε φρούτα γκουάβα

Η γκουάβα είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα υποχρεωτικά τρόφιμα όταν εκδηλώνεται ο πυρετός του δάγκειου πυρετού, επειδή λέγεται ότι αυτός ο καρπός μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων των αιμοπεταλίων. Πολλές μελέτες το έχουν αποδείξει αυτό.

Πράγματι, η γκουάβα έχει μια ουσία που μπορεί να διεγείρει την παραγωγή αιμοπεταλίων, οπότε είναι καλό για όσους από εσάς αντιμετωπίζετε δάγκειο πυρετό. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C της γκουάβα είναι πολύ υψηλή, η οποία είναι περίπου 90 mg ανά 100 γραμμάρια φρούτων.

5. Το ρόδι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Όχι μόνο το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα ρόδια είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Η ποσότητα των αντιοξειδωτικών που κατέχουν τα κόκκινα φρούτα είναι μεγαλύτερη από το πράσινο τσάι που μπορεί να σας κρατήσει νέους.

Ναι, ισχυρά αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που προκαλούν βλάβη στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος.

6. Πείνατε κατά τη διάρκεια της ημέρας; Η κατανάλωση μπανανών είναι η λύση

Μπορείτε να βασιστείτε σε υγιείς μπανάνες ως πηγή υδατανθράκων χωρίς φόβο λίπους. Ναι, αυτό το κίτρινο φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, οπότε μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο περισσότερο.

Επιπλέον, οι μπανάνες έχουν επίσης το ορυκτό κάλιο που είναι καλό για την υγεία της καρδιάς σας. Έτσι, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας και θέλετε σνακΜπορείτε να φάτε μπανάνες.