Πίνακας περιεχομένων:
Κανονικά, ο συνιστώμενος χρόνος ύπνου είναι περίπου 7-8 ώρες ανά διανυκτέρευση. Είστε περίεργοι για το τι συμβαίνει στο σώμα σας ενώ μένετε όλη νύχτα για μια παρουσίαση έργου γραφείου ή βιάζεστε για μια προθεσμία διατριβής;
Η παραμονή αργά έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά - και παρόλο που τα συμπτώματά σας θα επιδεινωθούν όσο περισσότερο καθυστερείτε, τα προβλήματα υγείας που οφείλονται στην έλλειψη ύπνου μπορεί να αρχίσουν να εμφανίζονται από την πρώτη φορά που θα μείνετε αργά.
Όταν μένετε αργά 24 ώρες
Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για τη δοκιμή των γνωστικών επιδράσεων του εγκεφάλου λόγω της καθυστέρησης για λιγότερο από 48 ώρες. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα που μπορεί να έχει στο σώμα σας μετά από να ξυπνήσετε όλη τη νύχτα (ή ακόμα περισσότερο) είναι ότι η ικανότητά σας να εστιάζετε και να συγκεντρώνετε δραματικά πέφτει δραματικά, σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μελέτης του 2010 στο Bulletin Psychology. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν 147 διαφορετικές γνωστικές εξετάσεις σε συμμετέχοντες που είχαν μείνει καθυστερημένοι 24-48 ώρες νωρίτερα. Διαπίστωσαν ότι η «απλή εγρήγορση», γνωστή και ως η ικανότητά σας να εστιάζετε σε ένα ερέθισμα κάθε φορά (κάποιος που μιλά, για παράδειγμα, ή ένα τραγούδι που παίζεται), από τους συμμετέχοντες έπεσε απότομα.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι το να ξυπνάτε αργά είχε επιπτώσεις στην ικανότητα του εγκεφάλου να εστιάζει καθώς και να έχει περιεκτικότητα σε αλκοόλ στο αίμα 0,10 τοις εκατό.
Σε αυτό το σημείο, ο εγκέφαλός σας εξακολουθεί να είναι σε θέση να λειτουργεί για να θυμάται αρκετά καλά. Ομοίως, ο εγκέφαλός σας λειτουργεί για να επικεντρώνεται σε πιο περίπλοκα πράγματα, όπως ταξινόμηση πραγμάτων σε ένα οργανωμένο σύστημα ή αναδιάταξη λιστών ονομάτων. Ωστόσο, ο συντονισμός των ματιών και των χεριών σας θα αρχίσει να επιδεινώνεται και ορισμένες δύσκολες νοητικές διαδικασίες θα κατακλυστούν. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2011, το να μένεις αργά για 24 ώρες θα σε κάνει λιγότερο αποτελεσματικό στη λήψη ορισμένων αποφάσεων.
Ο εγκέφαλός σας θα είναι επίσης πιο δύσκολο να κοσκινίσετε τυχόν σχετικές πληροφορίες από το σωρό των πληροφοριών που λαμβάνετε. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Neuroscience, διαπίστωσε ότι, αφού μείνει όλη νύχτα, ένα άτομο είναι πολύ λιγότερο ικανό να φιλτράρει άσχετα ερεθίσματα, οδηγώντας σε σύγχυση σχετικά με την απορρόφηση τόσων νέων πληροφοριών.
Επιπλέον, το σώμα σας θα αντιδρά επίσης αργά. Μια μελέτη που επικεντρώθηκε σε αθλητές κολεγίου διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν μείνει όλη τη νύχτα ήταν ακόμη σε θέση να δείξουν αρκετά καλή αθλητική ικανότητα, αλλά το χρονικό διάστημα αντίδρασης ήταν αρκετά κακό.
Αφού μείνετε αργά 36 - 48 ώρες
Οι γνωστικές σας ικανότητες θα μειωθούν απότομα, μπορεί να μην μπορείτε να θυμηθείτε πολύ καλά πρόσωπα και η ικανότητά σας να θυμάστε λέξεις ή φράσεις θα μειωθεί σημαντικά. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι πράγματα όπως η καταστολή ακατάλληλων απαντήσεων, η κατασκευή ρήματος από ουσιαστικά και η χρήση οπτικής μνήμης - όλες οι πολύπλοκες γνωστικές δεξιότητες - καταστράφηκαν εντελώς μετά από 36 ώρες ασταμάτητης παραμονής αργά σε νεαρούς ενήλικες.
Το τρέχον ανοσοποιητικό σας σύστημα θα είναι πολύ διαφορετικό σε σύγκριση με άτομα που κοιμούνται αρκετά. Τα επίπεδα των λευκοκυττάρων του ΝΚ, το πιο σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού, μειώνονται σημαντικά σε άτομα που παραμένουν καθυστερημένα για 48 ώρες κατ 'ευθείαν. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτά τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μόλις επαναφέρετε τον ύπνο σας.
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε υγιείς νεαρούς ενήλικες που έμειναν καθυστερημένοι για 48 ώρες έδειξε ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα αζώτου στα δείγματα ούρων τους. Δηλαδή, το σώμα τους αντιμετωπίζει τεράστιο άγχος. Αυτό δείχνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί αποτελεσματικά στην απόκριση σε λοίμωξη ή στην ανάρρωση από μια ασθένεια.
Η διαδικασία δράσης-αντίδρασης σε αυτό το σημείο θα διακοπεί σοβαρά. Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια εξέτασε τη γνωστική εξασθένηση των υποκειμένων της μελέτης που καθυστέρησαν για 48 ώρες και διαπίστωσαν ότι η ικανότητά τους να αντιδρούν γρήγορα ήταν σοβαρά μειωμένη. Το αποτέλεσμα μιας αργής σωματικής αντίδρασης είναι να παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να προστατεύετε τον εαυτό σας από βλάβες.
Μετά από 72 ώρες παραμονής αργά….
Ακόμη και η καθημερινή συζήτηση γίνεται πολύ δύσκολη για εσάς.
Το κίνητρό σας για τη ζωή θα μειωθεί επίσης και δεν είναι αδύνατο να βιώσετε παράξενες εμπειρίες, όπως οπτικές ψευδαισθήσεις ή ψευδαισθήσεις, αλλά όχι μέχρι το στάδιο της ψύχωσης.
Ένα πράγμα είναι σίγουρο, θα ζήσετε μικροϋπολογιστής. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος ξαφνικά «κοιμάται» για μικρό χρονικό διάστημα, συνήθως μόνο λίγα δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια ξαναγυρίζει. Φυσικά αυτό θα θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά σας, καθώς και εκείνων των άλλων γύρω σας, ειδικά εάν συμβεί όταν οδηγείτε ή χειρίζεστε μεγάλα μηχανήματα.
