Για να παραμείνουμε νέοι και να έχουμε λαμπερό δέρμα, ας φάμε αυτούς τους 5 τύπους λαχανικών και φρούτων

Η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία του σώματος που δεν μπορεί να αποφευχθεί. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το σταματήσετε, έχετε ακόμα την ευκαιρία να διατηρήσετε το δέρμα σας σταθερό και υγιές. Για να παραμείνετε νέοι, μπορείτε να βασιστείτε σε διάφορους τύπους φρούτων και λαχανικών. Οτιδήποτε? Δείτε τις παρακάτω κριτικές.

Διάφορα φρούτα και λαχανικά που πρέπει να τρώτε για να μείνετε νέοι

Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα περνάει από διάφορες αλλαγές. Όχι μόνο θέμα εμφάνισης, αλλά και αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων που μειώνονται. Για παράδειγμα, χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσετε τα τρόφιμα, να κουράσετε εύκολα, να χάσετε την όρεξή σας και ούτω καθεξής.

Σύμφωνα με τον Δρ. Οι Josh Ax, DNM, DC, CNS, χειροπρακτικός γιατρός καθώς και κλινικός διατροφολόγος, αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι χρειάζονται πραγματικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην επιβράδυνση των επιπτώσεων της γήρανσης σε κάθε μέρος του σώματος, από το δέρμα, τον εγκέφαλο, την καρδιά, έως τις αρθρώσεις.

Έτσι, για να παραμείνετε νέοι και να έχετε υγιές δέρμα, μπορείτε να βασιστείτε στους ακόλουθους τύπους φρούτων και λαχανικών.

1. Ρόδι

Αναφέροντας από την Healthline, το ρόδι είναι ένας από τους πιο υγιεινούς καρπούς. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ρόδια περιέχουν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών από το πράσινο τσάι.

Αυτός ο κόκκινος καρπός είναι γεμάτος με βιταμίνη C που μπορεί να αποτρέψει τις επιδράσεις των ρυτίδων που προκαλούνται από τον ήλιο. Επιπλέον, το ρόδι περιέχει επίσης ελαγικό οξύ και πανικλαγκίνη, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα.

Πίνοντας τακτικά ένα ποτήρι χυμό ροδιού κάθε εβδομάδα, θα έχετε υγιή, τονωμένα και νεανικά αποτελέσματα δέρματος.

2. Αβοκάντο

Εκτός από την υπέροχη γεύση, το αβοκάντο είναι ένα από τα εξαιρετικά φρούτα με πολλά οφέλη για την υγεία. Η μοναδική διατροφή στο αβοκάντο είναι η περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά που είναι ασφαλής και δεν καθιστά το σώμα λιπαρό.

Τα αβοκάντο περιέχουν μια μοναδική ένωση που ονομάζεται πολυυδροξυ λιπαρή αλκοόλη που βοηθά στην προστασία του δέρματος από την έκθεση στον ήλιο και επισκευάζει το κατεστραμμένο DNA.

Όχι μόνο αυτό, το αβοκάντο περιέχει επίσης λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, δύο τύπους αντιοξειδωτικών που παρέχουν διπλή προστασία στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα παραμένει σφιχτό και δεν τσαλακώνεται εύκολα λόγω των επιπτώσεων της γήρανσης.

3. Ντομάτες

Ένας άλλος τρόπος να μείνετε νέοι είναι να προσπαθήσετε να προσθέσετε πολλές ντομάτες στη διατροφή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, έναν τύπο καροτενοειδούς που μπορεί να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις των ακτίνων UV στο δέρμα.

Ναι, οι ακτίνες UV μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα, να σας γερνούν, ακόμη και να προκαλέσουν καρκίνο. Μια μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μια διατροφή που περιέχει λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά για 15 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική μείωση του αριθμού των ρυτίδων στο δέρμα.

Για να επιτύχετε υγιές και νεανικό δέρμα, μαγειρέψτε τις ντομάτες με ελαιόλαδο που περιέχει επίσης υγιή λίπη. Αυτοί οι δύο συνδυασμοί μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την απορρόφηση του λυκοπενίου στο σώμα. Έτσι, η υγεία του δέρματος διατηρείται και νεανική, παρόλο που η ηλικία συνεχίζει να αυξάνεται.

4. Βακκίνια

Ακόμα κι αν είναι μικρά, που θα πίστευαν ότι τα βατόμουρα προσφέρουν εκπληκτικά οφέλη για το υγιές δέρμα σας. Τα βακκίνια έχουν αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης και μπορούν ακόμη και να σας κάνουν να ζήσετε πολύ, ξέρετε!

Τα βακκίνια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθοκυανίνες, μια ένωση που μπορεί να μειώσει την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Με την τακτική κατανάλωση περίπου 350 γραμμαρίων βατόμουρων κάθε μέρα, θα αποφύγετε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, φαίνεστε πιο φρέσκοι και νεότεροι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

5. Σπανάκι

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Agricultural Food Chemistry, το σπανάκι περιέχει βήτα καροτίνη και λουτεΐνη, δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Όταν το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό, αυτό σημαίνει ότι το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό και δεν είναι εύκολο να αναπτυχθούν λεπτές γραμμές που μπορούν να οδηγήσουν σε ρυτίδες.

Επιπλέον, αυτό το πράσινο λαχανικό περιέχει επίσης φυτοθρεπτικά συστατικά ή αντιοξειδωτικές ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Επομένως, καταναλώστε 700 γραμμάρια σπανακιού κάθε εβδομάδα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και νεανικό.