Είναι το πράσινο τσάι αποτέλεσμα για τις θηλάζουσες μητέρες, είναι ασφαλές ή όχι;

Το πράσινο τσάι πιστεύεται για εκατοντάδες χρόνια ότι έχει καλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, δεν βρίσκουν όλοι το ίδιο, συμπεριλαμβανομένων των μητέρων που θηλάζουν. Εάν το πράσινο τσάι καταναλώνεται για θηλάζουσες μητέρες, τα οφέλη παραμένουν τα ίδια ή υπάρχουν παρενέργειες;

Παρενέργειες πράσινου τσαγιού για θηλάζουσες μητέρες

Μια μητέρα που βρίσκεται ακόμη στη διαδικασία του θηλασμού πρέπει να προσέξει τη διατροφή της, λαμβάνοντας υπόψη ότι η ποιότητα των τροφίμων και ποτών θα επηρεάσει το παραγόμενο γάλα.

Ένας τύπος ποτού για το οποίο οι μητέρες που θηλάζουν συχνά έχουν ακούσει και αποφεύγουν είναι η καφεΐνη. Οι τύποι ποτών με καφεΐνη δεν περιορίζονται στον καφέ, αλλά περιλαμβάνουν επίσης τσάι, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού.

Όπως αναφέρεται από τη σελίδα Φάρμακα, πράσινο τσάι συμπεριλαμβανομένων τσαγιών που περιέχουν καφεΐνη, πολυφαινόλες και τανίνες.

Σύμφωνα με ένα άρθρο από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, έχουν παρατηρηθεί διαταραχές άγχους και ύπνου σε ορισμένα μωρά μητέρων που καταναλώνουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης.

Στην πραγματικότητα, η παροχή τσαγιού απευθείας σε μωρά μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει τη διαδικασία απορρόφησης σιδήρου.

Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη μπορεί να παραμείνει στο σώμα ενός ατόμου για 5-20 ώρες. Επιπλέον, η διάρκεια μπορεί να είναι μεγαλύτερη αν επηρεάζεται από φάρμακα, υψηλό σωματικό λίπος και άλλα προβλήματα υγείας.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το πράσινο τσάι δεν μπορεί να καταναλωθεί από θηλάζουσες μητέρες. Απλώς, πρέπει να γνωρίζετε εκ των προτέρων το ασφαλές όριο δοσολογίας για την κατανάλωση πράσινου τσαγιού.

Όρια ασφαλούς δοσολογίας για πράσινο τσάι για θηλάζουσες μητέρες

Κανονικά, η καφεΐνη μπορεί ακόμα να καταναλώνεται από τις μητέρες που θηλάζουν, αλλά φυσικά πρέπει να υπάρχει ένα ασφαλές όριο. Αυτό συμβαίνει ώστε οι παρενέργειες του πράσινου τσαγιού για τις μητέρες που θηλάζουν να μην επηρεάζουν την υγεία των μωρών τους.

Επομένως, οι θηλάζουσες μητέρες δεν συνιστώνται να πίνουν ποτά με καφεΐνη πάνω από 300 mg την ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε ακόμα να πίνετε πράσινο τσάι, αλλά συνιστάται να καταναλώνετε μόνο 1-3 φλιτζάνια την ημέρα.

Σύμφωνα με Αμερικανική Ακαδημία ΠαιδιατρικήςΓενικά, το μητρικό γάλα περιέχει λιγότερο από 1% καφεΐνη που έχει αφομοιωθεί από τη μητέρα. Εάν δεν πίνετε περισσότερα από τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι εκείνη την ημέρα, είναι πιθανό να υπάρχει ελάχιστη ή καθόλου καφεΐνη στα ούρα του μωρού σας.

Ωστόσο, οι μεταβολικές διαδικασίες όλων θα είναι διαφορετικές. Ίσως για μερικούς ανθρώπους το επίπεδο ανοχής καφεΐνης είναι πολύ υψηλότερο από το δικό σας και αυτό επηρεάζει επίσης τα μωρά τους.

Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα να δείτε πόσα φλιτζάνια πράσινο τσάι έχετε καταναλώσει κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μην ξεχάσετε να δείτε εάν αλλάζει κάτι στο μωρό σας όταν πίνετε πράσινο τσάι.

Εναλλακτική λύση για το πράσινο τσάι για θηλάζουσες μητέρες

Στην πραγματικότητα, το πράσινο τσάι μπορεί ακόμα να καταναλωθεί για θηλάζουσες μητέρες. Ωστόσο, εάν ανησυχείτε ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη του πράσινου τσαγιού θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά το μωρό σας, καλό είναι να αναζητήσετε άλλες επιλογές.

Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε τσάγια με χαμηλή ή καθόλου περιεκτικότητα σε καφεΐνη, όπως μαύρο τσάι.

Επιπλέον, υπάρχουν αρκετοί άλλοι τύποι τσαγιού που έχουν πολύ χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από το πράσινο τσάι, όπως:

• λευκό τσάι
• Χαμομήλι
• Τσάι πιπερόριζας
• Τσάι μέντας

Στην ουσία, το πράσινο τσάι εξακολουθεί να θεωρείται ασφαλές για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες, αλλά εντός εύλογων ορίων, δηλαδή ένα έως τρία φλιτζάνια την ημέρα. Εάν είστε λάτρης της καφεΐνης, ίσως πρέπει να αρχίσετε να μειώνετε την πρόσληψή σας από τώρα και στο εξής, ώστε να μην επηρεαστεί η υγεία του μωρού σας.

Χ