Καρδιά

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Κάνουν κάθε είδους δίαιτα για να επιτύχουν το επιθυμητό σχήμα σώματος. Ακόμη και στο σημείο να βασανίζει τον εαυτό του αποφεύγοντας φαγητό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά να είστε προσεκτικοί, μια δίαιτα όπως αυτή μπορεί να είναι η αιτία των χολόλιθων.

Τι είναι οι χολόλιθοι;

Οι χολόλιθοι είναι στερεά κομμάτια υλικού ή κρυστάλλων που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη. Η χοληδόχος κύστη (το όργανο κάτω από το ήπαρ) λειτουργεί το ίδιο για να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει το λίπος αποθηκεύοντας και απελευθερώνοντας τη χολή στο λεπτό έντερο. Η χολή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη της χοληστερόλης στο σώμα.

Οι χολόλιθοι μπορούν να αποτελούνται από ένα μείγμα ενώσεων, αλλά οι περισσότερες από αυτές μπορούν να σχηματιστούν από χοληστερόλη. Υπάρχουν αρκετές συνθήκες που επιτρέπουν τη δημιουργία χολόλιθων, δηλαδή:

• Το ήπαρ απελευθερώνει πάρα πολύ χοληστερόλη και η χολή δεν παρέχει αρκετά χολικά άλατα για να διαλύσει τη χοληστερόλη, έτσι η χολή κορεσμένη
• Υπάρχει μια ανισορροπία πρωτεΐνης ή άλλων ουσιών στη χολή, προκαλώντας την κρυστάλλωση της χοληστερόλης
• Η χοληδόχος κύστη δεν συστέλλεται αρκετά για να αδειάζει τακτικά τη χολή

Οι χολόλιθοι είναι πιο συχνές σε γυναίκες και ενήλικες άνω των 40 ετών. Οι γυναίκες είναι η ομάδα που είναι πιο πιθανό να αναπτύξει χολόλιθους επειδή η γυναικεία ορμόνη οιστρογόνα μπορεί να αυξήσει την ποσότητα χοληστερόλης στη χολή και να μειώσει τη συστολή της χοληδόχου κύστης για να αδειάσει τη χολή.

Μια δίαιτα απώλειας βάρους μπορεί να είναι αιτία χολόλιθων

Συνιστάται απώλεια βάρους για εσάς που είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Η απώλεια βάρους έως ότου φτάσει στο φυσιολογικό σωματικό βάρος έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πολλών ασθενειών, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης, καθώς και πρόληψη χολόλιθων.

Ναι, η παχυσαρκία είναι παράγοντας κινδύνου για χολόλιθους. Αυτό συμβαίνει επειδή τα παχύσαρκα άτομα παράγουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, η χολή δεν μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αφομοιώσει όλη τη χοληστερόλη και να σχηματίσουν χολόλιθοι.

Ωστόσο, η απώλεια βάρους πρέπει να γίνει καλά. Μην το αφήσετε σε κίνδυνο για άλλες ασθένειες. Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι η λανθασμένη διατροφή μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό χολόλιθων. Τα άτομα που έχασαν περισσότερο από 1,4 κιλά βάρους την εβδομάδα είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χολόλιθους από τα άτομα που έχασαν βάρος πιο αργά.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην ισορροπία των χολικών αλάτων και της χοληστερόλης στη χοληδόχο κύστη. Τα επίπεδα χοληστερόλης αυξάνονται, ενώ τα χολικά άλατα μειώνονται. Το σώμα που διασπά το λίπος κατά τη διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής προκαλεί στο ήπαρ να απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης στη χολή, έτσι η χολή κορεσμένη. Επίσης, το να παραλείψετε τα γεύματα ή να μην τρώτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να μειώσει τις συσπάσεις της χοληδόχου κύστης για να αδειάσει τη χολή. Ως αποτέλεσμα, οι χολόλιθοι μπορούν να σχηματιστούν.

Η αιτία σχηματισμού χολόλιθων σε άτομα με αυστηρή ή πολύ χαμηλή θερμίδα δίαιτα συνήθως δεν εμφανίζει συμπτώματα. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε, γιατί εάν οι χολόλιθοι συνεχίσουν να μεγαλώνουν, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των χολόλιθων για την αφαίρεσή τους.

Τότε, πώς τρέχετε μια ασφαλή διατροφή;

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με ασφάλεια, είναι καλύτερο να το πάρετε αργά. Συνιστάται απώλεια βάρους 0,5-1 kg ανά εβδομάδα. Επίσης, δεν πρέπει να περιορίζετε υπερβολικά την πρόσληψη θερμίδων. Η διατροφή με πολύ χαμηλές θερμίδες ή ο περιορισμός της πρόσληψής σας σε μόλις 800 θερμίδες την ημέρα σας βάζει σε μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης χολόλιθων.

Κατά τη διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα ως προσπάθεια να χάσετε βάρος. Τα τρόφιμα που συνιστώνται για δίαιτες απώλειας βάρους είναι:

• Τρώτε πολλές τροφές με ίνες, όπως καστανό ρύζι, ολικό σιτάρι, ψωμί ολικής αλέσεως
• Μειώστε την κατανάλωση σπόρων που έχουν υποστεί μεγάλη επεξεργασία (εκλεπτυσμένο σιτάρι)
• Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης
• Επιλέξτε την κατανάλωση υγιών λιπών, όπως εκείνα στο αβοκάντο, λιπαρά ψάρια, ιχθυέλαια και ελαιόλαδο
• Μειώστε την κατανάλωση κακών λιπών, όπως αυτά που βρίσκονται στα τηγανητά τρόφιμα

Εκτός από τη διατροφή, πρέπει επίσης να κάνετε τακτική άσκηση για να επιτύχετε μια ισορροπία ενέργειας που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα. Για να χάσετε και να διατηρήσετε βάρος, συνιστάται να κάνετε 300 λεπτά άσκησης την εβδομάδα.