Οφέλη από τυρί κρέμας για την υγεία σας & bull; γεια σου υγιή

Απολαμβάνοντας το τυρί κρέμας όταν τρώγεται, αποδίδεται μια ποικιλία από οφέλη για την υγεία. Το τυρί κρέμας περιλαμβάνεται συνήθως σε μια ποικιλία αμυλούχων τροφών, όπως ψωμί, κουλούρια ή ακόμη και σφουγγαράκια.

Η απαλή γεύση του τυριού κρέμας είναι ένα αγαπημένο φαγητό για τους λάτρεις επιδόρπιο. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά υπάρχουν πολλά οφέλη για τη διατροφή και την υγεία. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση τυριού κρέμας είναι επίσης κακό για την υγεία.

Διατροφικό περιεχόμενο και οφέλη από την κατανάλωση τυριού κρέμας

Πηγή: Online Gourmet

Το τυρί κρέμας παρασκευάζεται από συνδυασμό κρέμας και γάλακτος. Και τα δύο είναι παστεριωμένα για να σκοτώσουν επιβλαβείς μικροοργανισμούς. Στη συνέχεια, προστίθενται βακτήρια γαλακτικού οξέος, καθιστώντας το τυρί μια πιο μαλακή και πιο όξινη υφή.

Ξεκινώντας τη σελίδα Healthline, σε 28 γραμμάρια τυριού κρέμας, περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά.

θερμίδες 99 γραμμάρια
2 γραμμάρια πρωτεΐνης
10 γραμμάρια λίπους
2 γραμμάρια υδατανθράκων
0 γραμμάρια ινών
βιταμίνη Α 10% (στην ημερήσια πρόσληψη)
Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) 5% (στην ημερήσια πρόσληψη)

Όχι εκτός από την ποικιλία των θρεπτικών ουσιών, γνωρίζετε επίσης τα οφέλη του τυριού κρέμας.

1. Καλή πηγή βιταμίνης Α

Καλά νέα για εσάς που αγαπάτε τον κόσμο των τυριών. Το τυρί κρέμα παρέχει οφέλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος μέσω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α σε 28 γραμμάρια τυριού κρέμας παρέχει επίσης προστασία στους ιστούς του σώματος, όπως για το δέρμα, τους πνεύμονες και τα έντερα. Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι επίσης καλή για την υγεία των ματιών σας.

2. Παρέχει αντιοξειδωτικά

Το τυρί κρέμα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, τα οποία παρέχουν οφέλη για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα κύτταρα. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων.

Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στο τυρί κρέμας περιλαμβάνουν καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Και οι τρεις λειτουργούν για την υποστήριξη της υγείας των ματιών.

3. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά στο τυρί κρέμας είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Για παράδειγμα, βακτηριακά είδη Lactobacillus. Αυτά τα καλά βακτήρια διεγείρουν το αμυντικό σύστημα του σώματος καταπολεμώντας τις λοιμώξεις.

Τα προβιοτικά υποστηρίζουν το σώμα για την παραγωγή λιπαρών οξέων βραχείας αλυσίδας. Αυτά τα συστατικά υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου σας και ελαχιστοποιούν τη φλεγμονή στο σώμα.

Κρέμα τυριού και δυσανεξία στη λακτόζη

Σύμφωνα με έρευνα Δυσανεξία στη λακτόζη σε ενήλικεςΌπως αναφέρεται στο Healthline, τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να καταναλώνουν μικρές ποσότητες τροφίμων που περιέχουν λακτόζη.

Σύμφωνα με τη μελέτη, τουλάχιστον θα μπορούσαν να αισθανθούν τα οφέλη του τυριού στην κατανάλωση 12 γραμμαρίων λακτόζης.

Αν και 28 γραμμάρια τυριού κρέμας περιέχουν λιγότερο από 2 γραμμάρια λακτόζης, πρέπει να το λάβετε υπόψη. Τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη έχουν διαφορετικές αντιδράσεις.

Το Very Well Fit συνιστά σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη να μην καταναλώνουν τυρί κρέμα. Η κατανάλωση τυριού κρέμας μπορεί να προκαλέσει αντιδράσεις λακτόζης όπως ναυτία, κράμπες στο στομάχι, αέρια, φούσκωμα και διάρροια.

Μην τρώτε πάρα πολύ τυρί κρέμα

Πηγή: myfoodmixer.com

Στην πραγματικότητα, το τυρί κρέμας περιέχει μερίδα πρωτεΐνης χαμηλής περιεκτικότητας 28 γραμμαρίων. Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό για την αύξηση της μυϊκής μάζας και της σωματικής ενέργειας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αυξάνετε την πρόσληψη τυριού για να φτάσετε στην καθημερινή σας πρόσληψη πρωτεΐνης. Ο λόγος είναι ότι το τυρί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες. Εάν καταναλώνεται υπερβολικά, μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες στην υγεία.

Η υπερβολική κατανάλωση τυριού δεν έχει οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η άφθονη κατανάλωση τυριού μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαβήτη, παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών διαταραχών. Ως εκ τούτου, το τυρί κρέμας δεν καταναλώνεται ως βασικό φαγητό. Αλλά ως πρόσθετο στο φαγητό σας.

Αν ψάχνετε για πρόσληψη πρωτεΐνης, επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως κρέας, ψάρι, αυγά, ξηρούς καρπούς ή φακές.