Πίνακας περιεχομένων:
- Οι στρατηγικές φυσικής μνήμης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να ξεχνάτε πάρα πολλές φορές
- Γιατί αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε;
Ποιος δεν είναι εξοικειωμένος με αυτό το σενάριο: είστε στη μέση εκεί ή έχετε φτάσει στον προορισμό σας, εχ! Ξαφνικά θυμήθηκα ότι ο φορητός υπολογιστής ή τα σημαντικά αρχεία που έπρεπε να δουλέψουν εκείνη την ημέρα έμειναν στο σπίτι. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να γυρίσετε ξανά ή να ζητήσετε βοήθεια από τον αποστολέα ταχυμεταφορών. Συχνά το να ξεχνάς να φέρεις σημαντικά αντικείμενα είναι πραγματικά ενοχλητικό. Αλλά δεν χρειάζεται να επιστρέψω. Υπάρχει ένα απλό τέχνασμα που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε οι φίλοι σας να μην σφραγίζονται από τους φίλους σας ως πλέον ξεχασμένοι.
Οι στρατηγικές φυσικής μνήμης μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να ξεχνάτε πάρα πολλές φορές
Ακόμα κι αν προσπαθείτε να το θυμηθείτε, εξακολουθούν να υπάρχουν πράγματα που συχνά ξεχνάτε να φέρετε. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Memory and Cognition, υπάρχει ένα ειδικό κόλπο που μπορεί να βοηθήσει κάποιον που συχνά ξεχνά. Αυτό το κόλπο ονομάζεται ενοποίηση ή αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν στρατηγική φυσικής μνήμης. Η ενοποίηση συνδέει τη σχέση μεταξύ δύο διαφορετικών αντικειμένων για να δημιουργήσει ένα νέο σενάριο, στο οποίο μπορείτε να φανταστείτε τις αιτιώδεις συνέπειες. Ταραγμένος?
Με απλά λόγια: Συχνά ξεχνάτε να φέρετε μια ομπρέλα (το πρώτο πράγμα, παρόλο που ο καιρός ήταν ακανόνιστος. Τώρα, δοκιμάστε να κρεμάσετε απευθείας αυτήν την ομπρέλα στο πόμολο της μπροστινής σας πόρτας (δεύτερο πράγμα). Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω, μπορείτε να δείτε αμέσως αυτήν την ομπρέλα και να την πάρετε μαζί σας. Πραγματικά, είναι τόσο απλό;
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η ίδια η ενοποίηση λειτουργεί σε τρία στάδια: συνδυασμός, κίνηση και κατανόηση της ακολουθίας των δράσεων ή των συνεπειών. Αυτή η μέθοδος ενοποίησης χτίζει υποσυνείδητα μια σύνδεση στον εγκέφαλό σας μεταξύ της ομπρέλας και της πόρτας (σε συνδυασμό). Μόλις πρόκειται να φύγετε, ο εγκέφαλός σας θα συνδέσει την ομπρέλα και την πόρτα με "υπαίθριες δραστηριότητες" και "υπαίθριες δραστηριότητες" θα σας υπενθυμίσει να κλειδώσετε την πόρτα (κατανόηση των συνεπειών). Με αυτόν τον τρόπο, αυτό θα σας κάνει να θυμάστε δύο πράγματα ταυτόχρονα, δηλαδή να φέρετε μια ομπρέλα πριν φύγετε από το σπίτι και κλειδώνετε την πόρτα (Σειρά καικίνηση).
Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το τέχνασμα σε οποιοδήποτε αντικείμενο που πιστεύετε ότι είναι σημαντικό να μεταφέρετε και να μην μείνετε πίσω. Για παράδειγμα, βάλτε το κινητό σας κοντά στην τσάντα του γραφείου σας, έτσι ώστε όταν φεύγετε το πρωί, θα παίρνετε αυτόματα το κινητό σας και το χαρτοφύλακά σας χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε.
Γιατί αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε;
Η ανθρώπινη μνήμη επηρεάζεται πραγματικά από πολλά πράγματα, δύο από τα οποία είναι η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη.
Η μακροχρόνια μνήμη είναι πληροφορίες που αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η μακροχρόνια μνήμη μπορεί να είναι υποσυνείδητη, όπως πώς να χειρίζεστε έναν υπολογιστή ή να οδηγείτε ένα όχημα, αλλά μπορεί επίσης να είναι μια μνήμη πληροφοριών ή γνώσεων που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια των σχολικών σας ημερών ή προηγούμενων εκδηλώσεων. Αυτές οι αναμνήσεις είναι συχνά ασυνείδητες, αλλά μπορούν να ανακληθούν εάν χρειάζεται ή εάν υπάρχει μια σκανδάλη που σχετίζεται με τη μνήμη.
Εν τω μεταξύ, η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι συνήθως σχετικά νέες πληροφορίες και διαρκεί μόνο 18-30 δευτερόλεπτα. Επομένως, οι βραχυπρόθεσμες αναμνήσεις μπορούν εύκολα να χαθούν εάν δεν έχουν πρόσβαση ξανά, δεν χρειάζονται ή αντικαθίστανται από νέες πληροφορίες που θεωρούνται πιο σημαντικές. Το να ξεχνάς να φέρεις πράγματα συνήθως προκαλείται από το «καμένο» της βραχυπρόθεσμης μνήμης σου σχετικά με αυτό, για παράδειγμα επειδή η εστίασή σου εκτράπηκε από το κουδούνισμα του τηλεφώνου ή τα τρομερά νέα στην τηλεόραση εκείνο το πρωί. Ή μπορεί να οφείλεται στο ότι βάζεις το λάθος κάπου.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συνήθεια να εκτελείτε το κόλπο ενοποίησης μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας. Εάν έχετε συχνά πρόσβαση, η βραχυπρόθεσμη μνήμη μπορεί να μετατραπεί σε μακροπρόθεσμη μνήμη.
