Πώς διατηρείτε υγιή δόντια και στόμα κατά τη διάρκεια της νηστείας;

Η στοματική και οδοντιατρική υγεία είναι μια σημαντική ανησυχία κατά τη νηστεία τον μήνα του Ραμαζανιού. Φυσικά, κατά τη νηστεία, το στόμα αντιμετωπίζει συχνά προβλήματα υγείας, όπως δυσάρεστη οσμή. Εάν ανησυχείτε ότι η κακή αναπνοή είναι σύμπτωμα ενός προβλήματος υγείας, ακολουθεί μια επισκόπηση του τρόπου διατήρησης της στοματικής υγιεινής κατά τη διάρκεια της νηστείας για να μείνετε ξύπνιοι.

Συμβουλές για τη διατήρηση της στοματικής υγείας κατά τη διάρκεια της νηστείας τον μήνα του Ραμαζανιού

Ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι φοβούνται να κάνουν στοματική φροντίδα κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού είναι επειδή φοβούνται να σπάσουν τη νηστεία τους.

Στην πραγματικότητα, όταν χρειάζονται ιατρική βοήθεια από έναν οδοντίατρο λόγω προβλημάτων στοματικής υγείας, μερικοί άνθρωποι μπορεί να προτιμούν να το αγνοήσουν ή να περιμένουν μέχρι το βράδυ να δουν έναν γιατρό.

Για αυτόν τον λόγο, για να διατηρήσετε τις συνθήκες στοματικής υγείας, ακολουθούν ορισμένα βήματα που μπορείτε να κάνετε τον μήνα του Ραμαζανιού χωρίς να επηρεαστεί η νηστεία.

Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν από το κρεβάτι και μετά την αυγή

Το βούρτσισμα των δοντιών σας κάθε φορά που κοιμάστε είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του μήνα του Ραμαζανιού, πρέπει να προσθέσετε σε αυτήν τη συνήθεια όταν επιστρέψετε στον ύπνο μετά το φαγητό του Suhoor.

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, η παραγωγή σάλιο μειώνεται, αυξάνοντας τις ενώσεις που προκαλούν κακή αναπνοή. Εάν δεν καθαρίζετε τακτικά τα δόντια σας το προηγούμενο βράδυ, τα υπολείμματα τροφίμων θα συσσωρευτούν και θα επιδεινώσουν την κακή αναπνοή.

Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα και κάντε το

Για επιπλέον προστασία στη διατήρηση της καθαριότητας και της στοματικής υγείας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στοματικό διάλυμα και να το κάνετε νήμα (καθαρισμός μεταξύ των δοντιών με ειδικό νήμα) μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.

Ωστόσο, αποφύγετε τη χρήση στοματικού διαλύματος που περιέχει αλκοόλ, καθώς μπορεί να στεγνώσει το στόμα σας. Κάντε γαργάρες τη νύχτα για να αποφύγετε την κατάποση της λύσης, ακυρώνοντας έτσι το γρήγορο.

Αυξήστε την πρόσληψη υγρών και ινών

Όχι μόνο για να αποφευχθεί η αφυδάτωση, διασφαλίζοντας ότι το σώμα παίρνει αρκετά υγρά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συνολική υγεία του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του στόματος.

Επωφεληθείτε από το χρόνο για διάλειμμα και ξημερώματα για να λάβετε επιπλέον πρόσληψη υγρών και ινών, πίνοντας περισσότερο νερό και τρώγοντας φρούτα. Μπορείτε επίσης να πιείτε, για παράδειγμα, νερό καρύδας που περιέχει ηλεκτρολύτες, έτσι ώστε τα σωματικά υγρά να μπορούν να επιστρέψουν αμέσως κατά το γεύμα.

Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Μπορεί να ακούτε συχνά την πρόταση να σπάσετε το γρήγορο ξεκινώντας με γλυκά τρόφιμα και ποτά. Ωστόσο, πρέπει να προσέξετε την πρόσληψη.

Ορισμένες μελέτες έχουν τονίσει τη μεγάλη επίδραση της ζάχαρης στην οδοντιατρική υγεία. Επιπλέον, ο ΠΟΥ συνιστά επίσης τον περιορισμό της πρόσληψης ζάχαρης σε ποσοστό κάτω του 10% των συνολικών θερμίδων. Δεδομένου του αριθμού των θερμίδων όταν η νηστεία θα μειωθεί, τότε η πρόσληψη ζάχαρης πρέπει να είναι περιορισμένη.

Προκειμένου να βελτιωθεί η στοματική υγεία, συνιστάται να καθαρίζετε πάντα τα δόντια σας και να χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα που μπορεί να βοηθήσει στην παροχή της προστασίας που απαιτείται κατά τη διάρκεια της νηστείας. Η φυτική οδοντόκρεμα μπορεί να είναι μια επιλογή.

Σύμφωνα με ένα περιοδικό το 2014, η φυτική οδοντόκρεμα είναι εξίσου αποτελεσματική με την οδοντόκρεμα γενικά στην αναστολή του σχηματισμού πλάκας και στη μείωση του κινδύνου ασθένειας των ούλων. Ωστόσο, η φυτική οδοντόκρεμα έχει πλεονεκτήματα λόγω της φυσικής της σύνθεσης, όπως Ευκάλυπτος.

Ευκάλυπτος δυναμικό ως αντιβακτηριακό και αντιμικροβιακό. Αυτό το φυτικό συστατικό που προέρχεται από φυτά από την Αυστραλία καταπολεμά ενεργά τα βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν κοιλότητες και περιοδοντίτιδα (λοίμωξη των ούλων).

Για τους μουσουλμάνους, η νηστεία είναι υποχρέωση. Μην αφήσετε τη νηστεία σας, την υγεία και την υγιεινή των δοντιών και του στόματος σας να διαταραχθεί ή ίσως το αντίστροφο, η νηστεία σας θα διαταραχθεί λόγω της μη οδοντικής φροντίδας.