Πώς να διακρίνετε το άγχος, την κατάθλιψη και τις διαταραχές άγχους

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει άγχος. Είτε οφείλεται στην εργασία γραφείου Κλείσε προθεσμίες, συγκρούσεις οικογενειών ή εταίρων, σε ασήμαντα θέματα, όπως άγχος λόγω κυκλοφοριακής συμφόρησης στην πρωτεύουσα. Ο φόβος, το άγχος και το άγχος που πνίγουν από αυτό το άγχος μπορεί να είναι άθλιοι και να αισθάνονται σαν μια ατελείωτη ροή. Ωστόσο, έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης;

Εδώ πρέπει να είστε προσεκτικοί. Το σοβαρό άγχος που επιδεινώνεται και δεν αντιμετωπίζεται άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά χρόνιων ψυχικών διαταραχών, όπως κατάθλιψη και διαταραχές άγχους. Και εάν αυτές οι χρόνιες διαταραχές δεν αντιμετωπιστούν σωστά, μπορούν να βλάψουν σοβαρά την ποιότητα ζωής σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ άγχους, διαταραχών άγχους και κατάθλιψης για να λάβετε τη σωστή βοήθεια πριν είναι πολύ αργά.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι μια μορφή αντίδρασης αυτοάμυνας όταν βρίσκεστε σε αγχωτική κατάσταση. Παρόλο που είναι αμηχανία, το άγχος είναι στην πραγματικότητα μέρος ενός πρωτόγονου ανθρώπινου ενστίκτου για να μας κρατήσει ασφαλείς και ζωντανούς.

Μόλις βρεθείτε αντιμέτωποι με μια αγχωτική κατάσταση. Για παράδειγμα, μια παρουσίαση του έργου την επόμενη εβδομάδα, το σώμα το αντιλαμβάνεται ως κίνδυνο ή απειλή. Για να σας προστατεύσει, ο εγκέφαλος θα αρχίσει να παράγει έναν αριθμό ορμονών και χημικών ενώσεων όπως η αδρεναλίνη, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη που προκαλούν την αντίδραση «μάχης ή πτήσης» στο σώμα.

Μερικές φορές, το άγχος μπορεί να προσφέρει μια ενεργειακή ώθηση και αυξημένη συγκέντρωση, ώστε να μπορείτε να ανταποκρίνεστε αποτελεσματικά σε πηγές στρες. Τις περισσότερες φορές όμως, το άγχος προκαλεί πραγματικά τον εγκέφαλό σας να πλημμυρίσει το σώμα σας με αυτές τις τρεις ορμόνες, οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε σύγχυση, άγχος και άγχος όλη την ώρα. Ταυτόχρονα, το αίμα θα επικεντρωθεί στη ροή σε μέρη του σώματος που είναι χρήσιμα για την φυσική απόκριση, όπως τα πόδια και τα χέρια, έτσι ώστε η λειτουργία του εγκεφάλου να μειώνεται. Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σκεφτούν καθαρά όταν στοιχειώνονται από το άγχος.

Τι είναι μια διαταραχή άγχους;

Όλοι βιώνουν άγχος και άγχος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Η διαφορά είναι ότι το άγχος είναι η απάντηση του σώματος σε απειλές σε τυχαίες καταστάσεις που μπορεί να σας βλάψουν. Το άγχος είναι η αντίδρασή σας στο άγχος.

Είστε εξοικειωμένοι με την αίσθηση της καούρας, της ζάλης, της καρδιάς, της αναπνοής και του κρύου ιδρώτα όταν έχετε ανησυχίες πριν μιλήσετε δημόσια; Ή περιμένοντας να κληθεί μια συνέντευξη εργασίας; Αυτά είναι μερικά σημάδια ότι είστε αγχωμένοι και / ή ανήσυχοι. Συνήθως αυτή η σειρά συμπτωμάτων θα υποχωρήσει μόλις αισθανθείτε ανακουφισμένοι ή ολοκληρώσετε την εργασία σας. Αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο ψυχολογικής πίεσης που λαμβάνετε εξακολουθεί να είναι «υγιές», ώστε να είστε σε θέση να χειριστείτε την κατάσταση σωστά.

Το άγχος γίνεται μια χρόνια ψυχολογική διαταραχή όταν κατακλύζεστε συνεχώς από παράλογους φόβους ή φόβους όλων των ειδών πραγμάτων που αντιλαμβάνεστε ως μείζονες απειλές, αλλά δεν δημιουργείτε πραγματική βλάβη. Το άγχος είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που αναγνωρίζεται από τον ιατρικό κόσμο. Η διαταραχή άγχους είναι μια κατάσταση που ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει με βάση μια συλλογή συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε σε συνεχή βάση.

Το να ζεις με μια διαταραχή άγχους σε κρατάει συνεχώς άγχος ακόμα και αφού το απειλητικό συμβάν έχει περάσει για πολύ καιρό. Και ακόμη και όταν δεν εκτίθεστε σε άγχος, αυτό το άγχος θα παραμείνει υποσυνείδητα - σας στοιχειώνει με συνεχή ανησυχία όλη την ημέρα. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε μια διαταραχή άγχους κάθε μέρα με πολύ εμφανή συμπτώματα, όπως κοινωνική φοβία ή να εμφανιστεί ξαφνικά χωρίς λόγο, όπως επίθεση πανικού ή επίθεση άγχους. Αυτό σημαίνει ότι οι διαταραχές άγχους δεν χρειάζεται να εμφανιστούν ως απάντηση σε ορισμένες εμπειρίες / καταστάσεις.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που χαρακτηρίζεται από επιδείνωση της διάθεσης, των αισθήσεων, της αντοχής, της όρεξης, των ύπνων και των επιπέδων συγκέντρωσης ενός πάσχοντος. Η κατάθλιψη δεν είναι ένδειξη αδυναμίας ή ελαττωματικών χαρακτήρων. Η κατάθλιψη επίσης δεν είναι συνώνυμη με τα συναισθήματα θλίψης ή θλίψης, τα οποία συνήθως βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου - αν και σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από συνεχιζόμενη θλίψη ή σοβαρό άγχος.

Το άγχος και η κατάθλιψη σας επηρεάζουν με τον ίδιο τρόπο, αλλά τα συμπτώματα κατάθλιψης είναι πολύ πιο έντονα και εξουθενωτικά και διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες ή περισσότερο. Η κατάθλιψη προκαλεί δραστικές αλλαγές στη διάθεση, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε αισθήματα απελπισίας, δυστυχίας, ακόμη και την απροθυμία να προχωρήσουμε. Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες στη σημερινή κοινωνία. Εκτιμάται ότι ένας στους πέντε ανθρώπους στον κόσμο μπορεί να εμφανίσει κατάθλιψη σε κάποιο στάδιο της ζωής τους.

Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ του άγχους, της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους;

Αν και υπάρχουν μερικά επικαλυπτόμενα χαρακτηριστικά του στρες, της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους, αυτές οι τρεις συναισθηματικές διακυμάνσεις προέρχονται από πολύ διαφορετικά μέρη. Το άγχος που βιώνουμε στην καθημερινή μας ζωή σχετίζεται με το αίσθημα απογοήτευσης και συγκλονισμού. Εν τω μεταξύ, οι διαταραχές άγχους και η κατάθλιψη μπορούν να βασίζονται σε ανησυχία, φόβο και απελπισία που δεν έχουν καθορισμένη αιτία. Αν και όλα αυτά μπορεί να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, όπως η γενετική, η βιολογία και η χημεία του εγκεφάλου, το τραύμα της ζωής, στο συνεχιζόμενο χρόνιο άγχος. Η κύρια διαφορά μεταξύ των τριών είναι η αίσθηση της αδυναμίας.

Όταν είστε κάτω από άγχος και άγχος, γνωρίζετε ακριβώς τι αντιμετωπίζετε. Είναι μια πρόκληση που αντιμετωπίζετε καθημερινά (αν και τυχαία)προθεσμία εργασία, οικονομικούς λογαριασμούς ή οικιακές υποθέσεις. Αλλά μερικές φορές, αυτό που σας αγχώνει μπορεί επίσης να προέλθει από τον εαυτό σας, που προκαλείται από έναν υπερδραστήριο ή δεν σκέφτεστε ξεκάθαρα στη φαντασία σας. Το άγχος και το άγχος θα εξαφανιστούν όταν εσείς τα δίνετε προτεραιότητα και θα τα αντιμετωπίσετε ένα προς ένα. Στο τέλος, μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο από κάθε πρόβλημα και να επιστρέψετε στα πόδια σας με την ημέρα.

Εν τω μεταξύ, το να ζεις με μια διαταραχή άγχους ή κατάθλιψη σε αφήνει αδύνατο να ξέρεις ποιες είναι οι ανησυχίες σου. Η αντίδρασή του ήταν το πρόβλημα. Και οι δύο αυτές ψυχολογικές διαταραχές εμφανίζονται συνεχώς χωρίς να χρειάζεται να ανταποκρίνονται σε συγκεκριμένες εμπειρίες ή καταστάσεις. Τείνουν επίσης να διαρκούν πολύ καιρό (συχνά μήνες ή και χρόνια). Και οι δύο μπορούν να περιορίσουν σοβαρά τη λειτουργία σας ως άνθρωπος. Μπορεί να αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι και να χάσετε κίνητρα / ενθουσιασμό για δραστηριότητες όπως η εργασία, η κοινωνικοποίηση ή η οδήγηση όπως άλλοι άνθρωποι.

Και οι τρεις είναι ψυχολογικές διαταραχές που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Όχι μόνο επηρεάζει την ψυχική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, οι διαταραχές κατάθλιψης και άγχους δεν είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Επομένως, είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ευτυχώς, υπάρχει μια ποικιλία θεραπευτικών επιλογών για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του καθενός.