Είναι εντάξει να πίνετε μόνο χυμό σε μια δίαιτα; & ταύρος; γεια σου υγιή

Τώρα υπάρχει μια δημοφιλής τάση διατροφής που βασίζεται σε χυμούς φρούτων και λαχανικών. Διάφοροι λόγοι μπορεί να είναι η βάση για την οποία πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτήν τη μέθοδο. Εκτός από την απώλεια βάρους, καταναλώνεται μόνο χυμός ή δίαιτα χυμού για την αποτοξίνωση ή την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αλλά, η κατανάλωση χυμού είναι καλή για την υγεία;

Οι κίνδυνοι της δίαιτας πίνοντας μόνο χυμό

Μια δίαιτα με μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ο μικρός αριθμός θερμίδων στο χυμό αναγκάζει το σώμα σας να κάψει ενεργειακά αποθέματα στο σώμα για να υποστηρίξει τις δραστηριότητές σας. Ωστόσο, μια δίαιτα με χυμό δεν φαίνεται απαραίτητα καλή για την υγεία σας. Δεν επωφελείστε πραγματικά από την κατανάλωση μόνο του χυμού για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Γιατί;

1. Περιέχει χαμηλή πρωτεΐνη

Σας συμβουλεύουμε να τρώτε διάφορα είδη τροφίμων σε μια προσπάθεια να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες. Ωστόσο, εάν τρώτε μόνο έναν τύπο τροφής σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο, αυτό σίγουρα σας δυσκολεύει να ικανοποιήσετε τις διατροφικές σας ανάγκες.

Ένα από τα θρεπτικά συστατικά που είναι δύσκολο να εκπληρώσετε όταν κάνετε αυτή τη μέθοδο είναι πρωτεΐνη. Ναι, τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν μόνο μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης. Έτσι, ενδέχεται να αντιμετωπίζετε ανεπάρκεια πρωτεΐνης όταν καταναλώνετε χυμούς φρούτων και λαχανικών μόνο κάθε μέρα. Αυτό είναι σίγουρα επιζήμιο για την υγεία σας. Γιατί; Επειδή η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της ανοσίας και της αναγέννησης των μυών σας. Η έλλειψη πρωτεΐνης σας κάνει πιο ευαίσθητους σε ασθένειες και μπορεί να μειώσει τη μυϊκή σας μάζα.

2. Σας κάνει να πεινάτε εύκολα

Εάν σκοπεύετε να κάνετε δίαιτα, η κατανάλωση μόνο χυμού κάθε μέρα θα σας κάνει πραγματικά να μην γεμίσετε, οπότε μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τρώτε άλλα τρόφιμα. Οι χυμοί περιέχουν μόνο μικρές ποσότητες ινών και πρωτεϊνών. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε χυμό μπορεί να χαθεί έως και 90%. Στην πραγματικότητα, οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες μπορούν να σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο. Όχι μόνο οι φυτικές ίνες και οι πρωτεΐνες, άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να χαθούν ή να υποστούν βλάβη.

Επιπλέον, η υγρή υφή του χυμού κάνει επίσης το σώμα να αγνοεί ότι εισέρχονται θερμίδες. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο εγκέφαλος δεν ανταποκρίνεται στις υγρές θερμίδες με τον ίδιο τρόπο όπως όταν οι στερεές θερμίδες εισέρχονται στο σώμα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι.

3. Περιέχει χαμηλές θερμίδες

Όταν κάνετε δίαιτα, ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που πρέπει να εισέλθετε στο σώμα σας είναι 1200 θερμίδες. Εάν είναι μικρότερο από αυτό το ποσό, τότε διατρέχετε κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, όπως οι χολόλιθοι. Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών περιέχουν σίγουρα λίγες θερμίδες, ακόμα κι αν τις καταναλώνετε πολλές φορές την ημέρα. Εάν καταναλώνετε μόνο χυμούς φρούτων και λαχανικών για 10 ημέρες, το σώμα σας μπορεί να το ερμηνεύσει ως πείνα, ώστε να ανταποκρίνεται επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας. Αυτό φυσικά μπορεί να διαταράξει τον φυσιολογικό μεταβολισμό σας.

4. Προκαλεί παρενέργειες

Η ανεπαρκής διατροφή μπορεί να σας προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες. Μερικές από τις ανεπιθύμητες ενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε λόγω της κατανάλωσης μόνο χυμού είναι κόπωση, πονοκέφαλος, κακή αναπνοή, δυσκολία στη σκέψη, διάθεση, στομαχικές διαταραχές και πείνα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε προβλήματα με την πέψη, όπως διάρροια.

Ακριβώς η κατανάλωση χυμού δεν είναι επίσης καλή για όσους από εσάς έχετε διαβήτη. Αυτό μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν επίσης δεν συνιστάται να κάνουν δίαιτα με χυμούς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, χρειάζεστε πολλά θρεπτικά συστατικά που δεν μπορούν να ικανοποιηθούν μόνο από το χυμό. Άτομα με διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, καρδιακές παθήσεις, ηπατική νόσο ή νεφρική νόσο επίσης δεν συνιστάται να κάνουν δίαιτα ή αποτοξίνωση χυμού.

Οι άνθρωποι που κάνουν αποτοξίνωση χυμού μπορεί να πιστεύουν ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ξεπλύσει τις τοξίνες. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι οι τοξίνες ή οι βλαβερές ενώσεις στο σώμα μπορούν πραγματικά να αφαιρεθούν όταν αποτοξινώσετε με χυμούς. Στην πραγματικότητα, το ίδιο το σώμα σας διαθέτει ήδη έναν ειδικό μηχανισμό για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Έτσι, δεν χρειάζεστε πραγματικά χυμούς για αποτοξίνωση. Η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων και λαχανικών θα είναι καλύτερη για εσάς παρά για χυμό.