Πίνακας περιεχομένων:
Είστε ανεμιστήρας καφέ; Εάν δεν πίνετε καφέ, αισθάνεστε κάτι διαφορετικό; Αυτό σημαίνει ότι είστε εθισμένοι στον καφέ; Ίσως, επειδή ο καφές είναι εθιστικό και σας κάνει να θέλετε να πίνετε καφέ ξανά και ξανά. Για να το μάθετε, ας δούμε τις ακόλουθες κριτικές.
Είναι εθιστικός ο καφές;
Δεν είναι ακριβώς ο καφές που σε κάνει να θέλεις να το πίνεις ξανά και ξανά, αλλά η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ, που είναι καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που σας επιτρέπει να εθιστείτε.
Ωστόσο, μην ανησυχείτε, γιατί η καφεΐνη που εισέρχεται στο σώμα σε κανονικές ποσότητες δεν θα προκαλέσει εξάρτηση. Επιπλέον, η καφεΐνη επίσης δεν θα απειλήσει τη φυσική, κοινωνική ή οικονομική σας κατάσταση.
Διάφορες μελέτες για την καφεΐνη παρουσιάζουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στις εθιστικές ιδιότητες του καφέ. Αρκετές μελέτες τοποθετούν την καφεΐνη σε μια κατηγορία εθιστικών. Μία από αυτές τις μελέτες δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal for Nurse Practitioners το 2010. Στο άρθρο του, ο Holy Pohler υποστήριξε ότι η καφεΐνη πληροί τις απαιτήσεις που απαιτούνται για να γίνει μια εθιστική ένωση, όπως η εξάρτηση, η ανοχή και η απόσυρση.
Ωστόσο, υπάρχουν επίσης μελέτες που διαφωνούν ότι η καφεΐνη ή ο καφές είναι εθιστικές. Η έρευνα στο 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse δηλώνει ότι η καφεΐνη δεν είναι εθιστική. Ο λόγος είναι, σπάνια υπάρχει έντονη ώθηση που κάνει ένα άτομο να λαχταρά να καταναλώνει καφεΐνη, σε αντίθεση με την κοκαΐνη, τις αμφεταμίνες και άλλα διεγερτικά.
Η επίδραση κάποιου εθισμένου στον καφέ
Ο εθισμός στον καφέ δεν έχει σοβαρό αντίκτυπο, μπορεί να σας κάνει λίγο άβολα. Η παράλειψη του καφέ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε εντάξει ή κάτι λείπει.
Η απότομη διακοπή του καφέ ή η μη κατανάλωση καφέ καθόλου μέσα σε λίγες ημέρες μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πονοκέφαλο, κουρασμένος, ανήσυχος, ευερέθιστος, κακή διάθεση και δυσκολία συγκέντρωσης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητες και την εργασία σας. Αυτός ο αντίκτυπος εμφανίζεται συνήθως για όσους από εσάς είστε μεγάλοι λάτρεις του καφέ που έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
Αποφυγή εθισμού στον καφέ
Θα νιώσετε τα ισχυρότερα αποτελέσματα της καφεΐνης την πρώτη φορά που καταναλώνετε καφέ. Προς το παρόν, μπορείτε να αισθανθείτε τα αποτελέσματα του να είστε πιο προσεκτικοί, πιο ενεργητικοί, πιο συγκεντρωμένοι και ούτω καθεξής, κάτι που κάνει τη δουλειά σας λίγο βοηθημένη. Αυτό σας κάνει να θέλετε να πίνετε περισσότερο καφέ.
Ωστόσο, όταν πίνετε συχνά καφέ, τα αποτελέσματα της καφεΐνης από τον καφέ αρχίζουν να μειώνονται λίγο. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα έχει συνηθίσει την παρουσία καφεΐνης και επίσης επειδή έχουν συμβεί χημικές αλλαγές στον εγκέφαλό σας. Ως αποτέλεσμα, θα αυξήσετε την ποσότητα καφέ που καταναλώνετε ανά ημέρα για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα καφεΐνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνήθως οι πότες καφέ θα χτίσουν ανοχή στην καφεΐνη με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που τους καθιστά εξαρτημένους από τον καφέ.
Για να αποτρέψετε τον εθισμό στον καφέ, θα πρέπει να περιορίσετε την ποσότητα του καφέ που καταναλώνετε ανά ημέρα. Εάν έχετε συνηθίσει να πίνετε πολύ καφέ την ημέρα, τότε αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε αργά να μειώσετε τον αριθμό των φλιτζανιών καφέ ανά ημέρα. Για παράδειγμα, συνήθως πίνετε τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, οπότε αρχίστε να τον μειώσετε καταναλώνοντας τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα και ούτω καθεξής μέχρι να αισθανθείτε λιγότερο εξαρτημένοι.
Μπορεί να μην το συνηθίσετε και να νιώσετε τα αποτελέσματα τις δύο πρώτες ημέρες, αλλά θα το συνηθίσετε σταδιακά αργότερα. Το ασφαλέστερο όριο για την κατανάλωση καφέ ή καφεΐνης δεν υπερβαίνει τα 200 mg καφεΐνης ή δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα.
