Οι σπόροι παπάγιας είναι βρώσιμοι, ξέρετε. ποια είναι τα οφέλη;

Πολλοί λατρεύουν την παπάγια λόγω της γλυκιάς και φρέσκιας γεύσης της. Δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι τρώνε μόνο τον πολτό και χάνουν τις καλές ιδιότητες των σπόρων παπάγιας. Είναι αυτοί οι μικροί, στρογγυλοί, μαύροι σπέρματα βρώσιμοι; Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων παπάγιας; Εδώ είναι η εξήγηση.

Είναι ασφαλές να τρώτε σπόρους παπάγιας;

Πηγή: Wikihow

Όπως και ο πολτός, οι σπόροι παπάγιας είναι επίσης ασφαλείς για κατανάλωση. Στην πραγματικότητα, οι σπόροι αυτού του πεπτικού φρούτου περιέχουν μια ποικιλία βασικών μικροθρεπτικών συστατικών που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες και φλαβονοειδή. Και οι δύο είναι φυσικές φυτοχημικές ενώσεις σε φυτά που δρουν ως αντιοξειδωτικά.

Όχι μόνο αυτό, οι σπόροι παπάγιας είναι επίσης γεμάτοι με μεγάλες ποσότητες μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που είναι σίγουρα υγιή και ασφαλή για κατανάλωση. Το πιο σημαντικό, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι χρήσιμη για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης στο σώμα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τρώτε σπόρους παπάγιας. Μπορείτε να φάτε τους σπόρους φρούτων μαζί με τη σάρκα ταυτόχρονα, ώστε να είναι εύκολο να καταπιούνται. Μπορείτε επίσης να συνθλίψετε τους σπόρους έως ότου συνθλίβονται για να γίνει ομαλότερος.

Ποια είναι τα άλλα οφέλη από την κατανάλωση σπόρων παπάγιας;

Πηγή: Δρ. Fitness

Όχι μόνο μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που εμπλουτίζουν την περιεκτικότητα των σπόρων παπάγιας. Υπάρχουν διάφορα καλά οφέλη που μπορείτε να πάρετε από τους σπόρους φρούτων με αυτό το ελκυστικό πορτοκαλί χρώμα:

1. Προστατέψτε τη λειτουργία των νεφρών

Τα νεφρά είναι τα όργανα του σώματος των οποίων η δουλειά είναι να φιλτράρει τα υγρά που είναι ακόμα και δεν χρειάζονται πλέον από το σώμα. Μοναδικά, αποδεικνύεται ότι οι σπόροι παπάγιας πιστεύεται ότι είναι σε θέση να προστατεύουν και να διατηρούν την υγεία και τη λειτουργία των νεφρών σας.

Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που δοκιμάστηκε σε ποντίκια. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στις Αφρικανικές Επιστήμες Υγείας, τα ποντίκια που έλαβαν εκχύλισμα σπόρων παπάγιας έχουν νεφρά που προστατεύονται από βλάβες που προκαλούνται από παρακεταμόλη.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης υποστηρίχθηκαν επίσης από μια άλλη μελέτη στο Journal Molecules, η οποία αναφέρει ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στους σπόρους παπάγιας μπορεί να αναστείλει τη βλάβη στα νεφρικά κύτταρα, ώστε να διατηρήσουν την υγεία τους.

2. Διατηρήστε την πεπτική υγεία

Όχι πολύ διαφορετικοί από τον πολτό, οι σπόροι παπάγιας είναι επίσης μια καλή πηγή ινών. Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, η πρόσληψη φυτικών ινών παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της πεπτικής υγείας. Από την άλλη πλευρά, θα είναι ευκολότερο για εσάς να κάνετε αφόδευση και να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα (δυσκολία αφόδευσης).

Τροφές πλούσιες σε ίνες πιστεύεται επίσης ότι προλαμβάνουν φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, αποτρέπουν τον εντερικό τραυματισμό και μειώνουν τα συμπτώματα των αιμορροΐδων.

3. Μείωση του κινδύνου καρκίνου

Ένα άλλο πλεονέκτημα της κατανάλωσης σπόρων παπάγιας είναι ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων. Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Nutrition and Cancer αποδεικνύει αυτό. Στην πραγματικότητα, οι σπόροι παπάγιας έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες χάρη στις μυριάδες θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά.

4. Καταπολέμηση της λοίμωξης

Τέλος, πιστεύεται ότι οι σπόροι παπάγιας καταπολεμούν λοιμώξεις που προκαλούνται από ορισμένους μύκητες και παράσιτα. Η κατανάλωση αποξηραμένου εκχυλίσματος σπόρων παπάγιας μαζί με το μέλι είναι επίσης αποτελεσματική στη θανάτωση παρασίτων που κατατίθενται στα έντερα, έτσι ώστε τα έντερα να λειτουργούν ομαλά.

Ωστόσο, αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλούς σπόρους παπάγιας

Οτιδήποτε είναι υπερβολικό είναι κακό, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης σπόρων παπάγιας. Αν και θεωρείται ότι περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά και είναι πλούσια σε οφέλη, οι σπόροι παπάγιας έχουν ένωση ισοθειοκυανικού βενζυλίου. Αυτή η ένωση απαντάται συχνότερα σε φυτά που προέρχονται από σταυρούς, κάτι που είναι καλό για την πρόληψη του καρκίνου.

Ωστόσο, εάν το φάτε χωρίς όριο, φοβάται ότι μπορεί να προκαλέσει πυρκαγιά στην υγεία σας. Περιλαμβάνει βλάβη στη δομή του DNA που διαταράσσει την εργασία των υγιών κυττάρων στο σώμα, για τη μείωση της ποιότητας του σπέρματος, η οποία έχει αποδειχθεί σε ζωικά κύτταρα.

Στην πραγματικότητα, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τον προσδιορισμό των αρνητικών επιπτώσεων στην ανθρώπινη υγεία. Επιτρέπεται ακόμη να τρώτε σπόρους παπάγιας, αλλά δεν είναι κακό να περιορίσετε την ποσότητα κατανάλωσης