Συχνά πίνετε τσάι με φούσκα; προσέξτε, αυτό είναι κακό για την υγεία

Από τι είναι φτιαγμένο φυσαλλίδα που περιέχονται σε τσάι με γάλα?

Φυσαλλίδα που περιέχεται σε αυτό το ποτό ονομάζεται επίσης συχνά boba, φτιαγμένο από ταπιόκα. Η ταπιόκα βράζεται για να κάνει μια μπάλα που είναι λαστιχωτή και στρογγυλή και προστίθεται ως καλύμματα σε κρύο ή ζεστό τσάι.

Καθώς αυξάνεται η δημοτικότητα του boba, τα συστατικά του αυξάνονται επίσης. Δημιούργησε ένα λευκό και μαύρο boba. Για το μαύρο boba, είναι φτιαγμένο από μαύρη ταπιόκα, άμυλο μανιόκα, γλυκοπατάτα και καστανή ζάχαρη. Ενώ το λευκό boba είναι φτιαγμένο από άμυλο μανιόκα, ρίζα χαμομηλιού και καραμέλα.

Ποιες είναι οι κακές επιπτώσεις στην υγεία εάν πίνετε πολύ συχνά τσαι με ΦΟΥΣΚΕΣ?

Τσάι γάλα φούσκα με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα όπως σακχαρόζη, φρουκτόζη, γαλακτόζη, μελισιτόζη. Το τσάι γάλακτος είναι επίσης πλούσιο σε θερμίδες. Με βάση την έρευνα που πραγματοποίησαν οι Jae Eun Min, David B. Green και Loan Kim, τσάι γάλα φούσκα έχει περιεκτικότητα σε σάκχαρα 38 γραμμάρια και θερμίδες έως και 299 kcal για κάθε μερίδα. Στην πραγματικότητα, με βάση τη γνώμη του Αμερικανική Ένωση Καρδιών, Η ανάγκη προσθήκης ζάχαρης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 kcal / ημέρα για τους άνδρες και 100 kcal / ημέρα για τις γυναίκες.

Όταν παραγγείλετε τσαι με ΦΟΥΣΚΕΣ μεγάλο σε μέγεθος (946 ml), συν καλύμματαόπως ζελέ και πουτίγκα, η περιεκτικότητα σε ζάχαρη θα είναι υψηλότερη, δηλαδή έως και το 250% των αναγκών σε ζάχαρη στους άνδρες και> 384% για τις ανάγκες σε ζάχαρη στις γυναίκες.

Σύμφωνα με Συμβουλευτική επιτροπή διατροφικών κατευθυντήριων γραμμών, Οι ανάγκες σε ζάχαρη σε ένα άτομο είναι αρκετές για λιγότερο από το 10% της συνολικής ενέργειας. Ωστόσο, εάν πίνετετσαι με ΦΟΥΣΚΕΣ συνοδεύεται από πρόσθετα ζελέ και πουτίγκα, περιέχει ζάχαρη πάνω από το 16% της συνολικής ενέργειας και περιέχει θερμίδες έως και 500 kcal (που έχει φτάσει το 25% των συνολικών αναγκών σε θερμίδες).

Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και καρδιακών παθήσεων

Οι διατροφικές πηγές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες έχουν από καιρό συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας και διαβήτη, ειδικά μεταξύ των παιδιών. Επιπλέον, η παρουσία υψηλών επιπέδων σακχάρου και θερμίδων μπορεί επίσης να αυξήσει τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και ουρική αρθρίτιδα.

Με βάση την έρευνα που διεξήγαγαν οι Caitlin Batt, et al., Η συχνή κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών περισσότερο από 2 φορές την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας κατά 1,78 φορές στους άνδρες και 3,05 φορές στις γυναίκες. Αυτό συμβαίνει επειδή η παρουσία υψηλών και υπερβολικών επιπέδων φρουκτόζης και θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του ουρικού οξέος.

Επιπλέον, η παρουσία υψηλής περιεκτικότητας σε σάκχαρα μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που λειτουργεί για τη ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Ποτότσαι με ΦΟΥΣΚΕΣ Η περίσσεια μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένη εναπόθεση λίπους, αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης που μπορούν να οδηγήσουν σε παχυσαρκία.

είναι τσάι γάλα φούσκα μπορεί επίσης να κάνει τα δόντια τόσο κίτρινα;

Η κατανάλωση τσαγιού μπορεί πραγματικά να κάνει τα δόντια θαμπά, αλλά με βάση την έρευνα που διεξήχθη από τους R. J. Lee, et al., Η προσθήκη γάλακτος στο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κακών επιπτώσεων στα δόντια. Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα έχει καζεΐνη που μπορεί να μειώσει τις παρενέργειες του τσαγιού στη χρώση των δοντιών.

Πώς να μειώσετε τις κακές επιπτώσεις της κατανάλωσης αλκοόλ ως χόμπιτσαι με ΦΟΥΣΚΕΣ?

Αν σας αρέσει πολύ το ποτότσαι με ΦΟΥΣΚΕΣ, αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται εντελώς η κατανάλωση του αγαπημένου σας ποτού. Αλλά για να ελαχιστοποιήσετε τις κακές επιπτώσεις, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα εξής:

• Παραγγείλετε τσαι με ΦΟΥΣΚΕΣΕσείς με λιγότερη ζάχαρη (λιγότερη ζάχαρη).
• Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το boba ως'Επικάλυψη', επιλέξτε ένα μη γαλακτοκομικό ποτό, όπως smoothies φρούτων.
• Εάν θέλετε να παραγγείλετε τσαι με ΦΟΥΣΚΕΣ που περιέχει γάλα, μην το χρησιμοποιείτε καλύμματαάλλοι όπως boba, ζελέ και πουτίγκα.

Χ