Τα οφέλη του καρπουζιού είναι υγιή και αναζωογονητικά

Όταν ο καιρός είναι ζεστός και καυτός, ικετεύω για έλεος, το καρπούζι είναι ένας από τους διψαστές που στοχεύουν πολλοί άνθρωποι. Εξετάστε, αυτό το στρογγυλό φρούτο που είναι πολύ νερό έχει πολλά άλλα οφέλη για το σώμα εκτός από την αποβολή της αφυδάτωσης. Είστε περίεργοι για τα άλλα οφέλη του καρπουζιού;

Οφέλη του καρπουζιού για την υγεία του σώματος

1. Βοηθήστε στην κάλυψη των καθημερινών διατροφικών σας αναγκών

Αυτός ο στρογγυλός κόκκινος καρπός με πράσινο δέρμα έχει χαμηλές θερμίδες, μόνο 46 θερμίδες ανά 150 γραμμάρια.

Ωστόσο, το καρπούζι είναι εξαιρετικά θρεπτικό επειδή εμπλουτίζεται από διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως:

Η βιταμίνη C αντιστοιχεί στο 21% των αναγκών του σώματος.
Η βιταμίνη Α είναι το 18% των αναγκών του σώματος.
Κάλιο έως και 5% των αναγκών του σώματος.
Μαγνήσιο έως και 4% των αναγκών του σώματος.
Βιταμίνες Β1, Β5 και Β6 έως και το 3% των αναγκών του σώματος.

Επιπλέον, το καρπούζι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο και το λυκοπένιο, καθώς και η κιτρουλίνη και τα αμινοξέα που είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία.

2. Καρδιακή υγεία

Το λυκοπένιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι χρήσιμο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Purdue, το καρπούζι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, το οποίο προστατεύει αποτελεσματικά τα καρδιακά κύτταρα από βλάβες και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αυτό το φρούτο περιέχει επίσης κιτρουλίνη και αργινίνη που είναι εξίσου καλά για την υγεία της καρδιάς.

Ένα περιοδικό που εκδόθηκε από Αμερικανικό περιοδικό υπέρτασηςδιαπίστωσε ότι η αργινίνη είναι ικανή να διατηρήσει το αίμα αντλούμενο από την καρδιά που κυκλοφορεί. Η αργινίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού λίπους που μπορεί να οδηγήσει σε χοληστερόλη και ξαφνικές καρδιακές προσβολές.

3. Ενυδατώνει το σώμα

Το καρπούζι περιέχει 92% νερό και ηλεκτρολύτες που είναι πολύ καλοί για την ενυδάτωση του σώματος, έτσι ώστε να μην αφυδατωθεί. Τα οφέλη του καρπουζιού είναι επίσης καλά για να βοηθήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας να παραμείνει σταθερή στον καυτό καιρό.

4. Υγεία των μαλλιών και του δέρματος

Ποιος θα πίστευε ότι τα οφέλη του καρπουζιού ήταν καλά για τα ανθρώπινα μαλλιά και το δέρμα; Η βιταμίνη Α στο καρπούζι βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και του άξονα μαλλιών. Επιπλέον, αυτός ο καρπός βοηθά επίσης στην προώθηση της ανάπτυξης των κυττάρων του κολλαγόνου και της ελαστίνης που είναι υγιή και καλό για το δέρμα του προσώπου.

5. Υπέρβαση μυϊκού πόνου

Μια μελέτη από τον JΕθνική Γεωργία και Χημεία Τροφίμων στην Ισπανία, διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χυμού καρπουζιού μπορεί στην πραγματικότητα να χαλαρώσει τους μυς μετά την άσκηση. Οι αθλητές που καταναλώνουν περισσότερες από 16 ουγγιές αυτού του χυμού φρούτων την 1 ώρα πριν την άσκηση τείνουν να είναι πιο ανοσοποιημένοι στον κίνδυνο μυϊκού πόνου και εμφανίζουν σταθερό καρδιακό ρυθμό καθημερινά.

Το δέρμα καρπουζιού έχει επίσης οφέλη για την υγεία

Όχι μόνο το κρέας, αποδεικνύεται ότι το δέρμα καρπουζιού μπορεί επίσης να καταναλωθεί και υπάρχουν οφέλη, ξέρετε. Τι είναι?

1. Αυξήστε την όρεξή σας για σεξ

Όχι μόνο το Viagra, το δέρμα καρπουζιού μπορεί επίσης να είναι ένα φυσικό ισχυρό φάρμακο. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι αυτή η φλούδα φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει τους άνδρες να ξεπεράσουν το δύσκολο πρόβλημα των ήπιων έως μέτριων στύσεων, έτσι ώστε αργότερα η απόδοσή σας στο κρεβάτι να είναι πιο ανθεκτική.

Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε κιτρουλίνη στο δέρμα του καρπουζιού περιέχει ένα πολύ διακριτικό αμινοξύ. Τα αμινοξέα είναι πιο άφθονα στο δέρμα παρά στα φρούτα. Το περιεχόμενο της κιτρουλλίνης είναι αυτό που μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξάνει τη λίμπιντο, όπως ακριβώς το πώς λειτουργούν ισχυρά φάρμακα ή Viagra

2. Βοηθήστε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Εάν έχετε υπέρταση, δοκιμάστε να φάτε καρπούζι, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος φρούτων μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης σε παχύσαρκους ενήλικες.

Εν τω μεταξύ, η περιεκτικότητα σε κιτρουλίνη στο δέρμα καρπουζιού μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο σώμα, έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να παραμείνει σταθερή. Αυτό το φρούτο έχει επίσης δυνατότητα ως διουρητικό φάρμακο, φάρμακο που συχνά συνταγογραφείται για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Το να το φάτε είναι αρκετά εύκολο. Καταψύξτε τις φέτες αυτού του φρούτου και του δέρματος πριν από την κατανάλωση για να βοηθήσετε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η κατανάλωση του δέρματος και της σάρκας αυτού του φρούτου κρύα σε ζεστό καιρό, μπορεί να δώσει μια νέα αίσθηση στο λαιμό.

Σπόροι καρπουζιού μπορούν επίσης να καταναλωθούν, ξέρετε!

Εκτός από τη σάρκα και το δέρμα, αποδεικνύεται ότι οι σπόροι καρπουζιού είναι επίσης βρώσιμοι. Αυτοί οι σπόροι φρούτων περιέχουν μια μικρή ποσότητα θερμίδων. Μια ουγγιά αποξηραμένων σπόρων καρπουζιού (περίπου 400 κόκκοι) περιέχει περίπου 158 θερμίδες. Στην πραγματικότητα, αυτές οι θερμίδες δεν είναι πολύ χαμηλότερες από μια ουγγιά πατατάκια (15 κομμάτια) που ανέρχεται σε 160 θερμίδες.

Σε ένα φλιτζάνι αποξηραμένων σπόρων καρπουζιού περιέχει 30,6 γραμμάρια πρωτεΐνης, είναι το ίδιο με την κάλυψη των ημερήσιων πρωτεϊνικών αναγκών του 61% της ποσότητας που απαιτείται την ημέρα. Η πρωτεΐνη σε αυτούς τους σπόρους φρούτων αποτελείται από πολλά αμινοξέα, ένα εκ των οποίων είναι η αργινίνη.

Όχι μόνο οι βιταμίνες και οι πρωτεΐνες, τα άλλα οφέλη των σπόρων φρούτων είναι ότι περιέχουν άφθονα μέταλλα μαγνησίου. Το μαγνήσιο που περιέχεται σε αυτόν τον σπόρο φρούτων είναι όσο 556 mg, ή περίπου 139 τοις εκατό περισσότερες ανάγκες μαγνησίου του σώματος καθημερινά.

Κίνδυνοι για την υγεία που προκύπτουν εάν τρώτε καρπούζι υπερβολικά

Εάν τρώγεται με μέτρο, το καρπούζι δεν θα έχει σοβαρές παρενέργειες. Αλλά εάν τρώτε σε υπερβολικές ποσότητες, υπάρχει πιθανότητα το σώμα σας να παρουσιάσει μια κακή αντίδραση επειδή περιέχει πάρα πολύ λυκοπένιο και κάλιο. Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου δηλώνει ότι η πρόσληψη περισσότερων από 30 mg λυκοπενίου την ημέρα έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει ναυτία, διάρροια, δυσπεψία και μετεωρισμό.

Εάν έχετε σοβαρή κατάσταση υπερκαλιαιμίας, η οποία είναι πάρα πολύ κάλιο στο αίμα, ενδέχεται να μην επιτρέπεται να καταναλώνετε περισσότερα από ένα φλιτζάνι καρπούζι την ημέρα. Ένα φλιτζάνι κόκκινο φρούτο περιέχει 140 mg καλίου. Σύμφωνα με Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Η υπερκαλιαιμία μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα.