Υγιεινή γλυκιά τροφή όταν έχετε γλυκό πόθο

Για όσους από εσάς είστε λάτρεις των γλυκών τροφίμων, η αναστολή της επιθυμίας να καταναλώνετε ποτά και τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη είναι σίγουρα πολύ δύσκολη.

Όχι, μην κάνεις λάθος! Δεν είναι όλα τα ζαχαρούχα τρόφιμα επικίνδυνα, σε λίπος και μπορεί να αυξήσει γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σου. Μπορείτε να ξεπεράσετε διάφορα γλυκά παρασκευάσματα χωρίς επιβλαβή σάκχαρα. Η χρήση γλυκαντικών και γλυκών φρούτων χαμηλών θερμίδων μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση στη δημιουργία υγιεινών ζαχαρούχων ποτών και τροφίμων.

1. Μους σοκολάτας αβοκάντο

Πηγή: Γυναικείο περιοδικό υγείας

Αυτό το υγιεινό επιδόρπιο και σνακ δεν είναι μόνο υγιεινό αλλά και πολύ εύκολο να φτιαχτεί. Ο Alex Caspero, R.D., διατροφολόγος στις Ηνωμένες Πολιτείες δηλώνει ότι αυτή η υγιεινή γλυκιά τροφή περιέχει ακόρεστα λίπη. Επιπλέον, το αβοκάντο είναι γνωστό ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία του σώματος και του δέρματος, όπως η εξομάλυνση του δέρματος και η πρόληψη της φλεγμονής. Για να το φτιάξετε, χρειάζεστε διάφορα υλικά όπως:

1 μεγάλο αβοκάντο
1/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη ή άλλο γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
2 κουταλιές της σούπας μαύρη σοκολάτα σκόνη
2 κουταλιές της σούπας σιρόπι χωρίς ζάχαρη
Εκχύλισμα βανίλιας 1/4 κουταλάκι του γλυκού

Ο τρόπος για να το κάνετε είναι πολύ εύκολο, απλά πρέπει να αναμίξετε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να είναι ομαλό και καλά αναμεμιγμένο. Αργότερα, η προκύπτουσα υφή είναι λίγο παχύ. Αυτή η υγιεινή γλυκιά θεραπεία θα χαϊδεύσει τη γλώσσα σας χωρίς φόβο να πάρει λίπος.

2. Κοκτέιλ φρούτων

Τα κοκτέιλ φρούτων είναι τρόφιμα που παρασκευάζονται από φέτες διαφόρων ειδών φρούτων προσθέτοντας σιρόπι σε αυτά. Εκτός από τα δροσιστικά, τα κοκτέιλ φρούτων περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων από την ποικιλία των φρούτων που επιλέγετε.

Για να παραμείνετε υγιείς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα σιροπιού χωρίς ζάχαρη. Μην ανησυχείτε, το σιρόπι χωρίς ζάχαρη δεν είναι μόνο ένα γλυκό συμπλήρωμα της γεύσης, αλλά και ασφαλές για κατανάλωση, επειδή δεν δημιουργεί αιχμηρή ζάχαρη στο αίμα που μπορεί να βλάψει το σώμα. Επιλέξτε τα αγαπημένα σας φρέσκα φρούτα που περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για την υγεία, όπως μήλα, jicama, παπάγια, ανανά, καρπούζι, μάνγκο και φράουλες.

3. Cookiesχωρίς ζάχαρη

Πηγή: Γυναικείο περιοδικό υγείας

Κατανάλωση μπισκότα μπορεί να είναι ένα υγιεινό εναλλακτικό σνακ. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε μπισκότα χωρίς ζάχαρη, επειδή τα cookies περιέχουν γενικά υψηλή ζάχαρη. Εκτός από το ότι δεν περιέχουν ζάχαρη, τα υγιή μπισκότα περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, διότι οι φυτικές ίνες είναι καλές για την υγεία του πεπτικού σας συστήματος. Έτσι, αυτό το σνακ δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά φέρνει επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία του σώματός σας.

4. Φρουτοσαλάτα

Οι φρουτοσαλάτες μπορούν να είναι μια γλυκιά, υγιεινή και δροσιστική θεραπεία. Μπορείτε να αναμίξετε κομμάτια φρούτων που σας αρέσουν σε ένα μπολ και να προσθέσετε γιαούρτι χωρίς λιπαρά ως μπολ καλύμματα. Το σερβίρισμα κρύο μπορεί να αυξήσει την απόλαυση μιας φρουτοσαλάτας. Η χρήση μιας ποικιλίας φρούτων μπορεί να εμπλουτίσει την περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα της σαλάτας που παράγετε.

5. Φρούτα βουτηγμένα σε σοκολάτα

Πηγή: Πολύ καλύτερο ψήσιμο

Τα φρούτα που βυθίζονται με σοκολάτα είναι μια υγιεινή εναλλακτική λύση τροφίμων που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως μπανάνες, φράουλες, πεπόνια και επίσης παπάγια. Κόψτε αυτά τα φρούτα σύμφωνα με τη γεύση και στη συνέχεια κολλήστε τα χρησιμοποιώντας ένα ραβδί. Εισαγάγετε αυτά τα φρούτα στο fρεζέρ για να παγώσει.

Για το κάλυμμα, χρειάζεται μόνο να λιώσετε τη σοκολάτα χωρίς λίπος και ζάχαρη. Αφού παγώσει το φρούτο, μπορείτε να το φάτε αμέσως βυθίζοντας το στη σοκολάτα.