Πόσο καιρό πέφτει η τροφή στο σώμα;

Ίσως ξοδεύετε μόνο περίπου 10-30 λεπτά για να τρώτε το φαγητό σας κάθε μέρα. Ωστόσο, ξέρετε πόσο καιρό χρειάζεται για να αφομοιωθεί η τροφή και να παραμείνει στο στομάχι σας; Ναι, η τροφή που τρώτε θα περάσει πράγματι από την πεπτική διαδικασία, ώστε να μπορείτε να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά σε αυτήν. Λοιπόν, πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφομοιωθεί η τροφή στο σώμα;

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αφομοιωθεί η τροφή από το στομάχι;

Η πεπτική διαδικασία έχει αρχίσει να συμβαίνει όταν το φαγητό βρίσκεται στο στόμα. Από εκεί, το φαγητό θρυμματίζεται από τα δόντια, την οροφή του στόματος και τα εσωτερικά μάγουλα για να διευκολύνεται η περαιτέρω πέψη του στομάχου. Ο καθένας έχει ένα διαφορετικό πεπτικό σύστημα και απαντήσεις στα τρόφιμα. Αυτό είναι που κάνει όλους να χρειάζονται διαφορετικό χρόνο πέψης.

Επιπλέον, η επιλογή τροφής επηρεάζει επίσης το χρονικό διάστημα που απαιτείται για την πέψη της τροφής στο σώμα. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα διαρκέσουν περισσότερο στο στομάχι από τα ινώδη τρόφιμα όπως τα λαχανικά ή τα φρούτα.

Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, η τροφή που τρώτε διαρκεί 6-8 ώρες για να περάσει από το στομάχι στο λεπτό έντερο. Μετά από αυτό, το φαγητό θα εισέλθει στο παχύ έντερο και στη συνέχεια θα απορροφηθούν όλα τα θρεπτικά του συστατικά. Τελικά, τα αχρησιμοποίητα συντρίμμια των τροφίμων θα απορρίπτονται μέσω του πρωκτού (ορθό) - αυτό είναι όταν θα έχετε μια κίνηση του εντέρου.

Όλη η πεπτική διαδικασία θα διαρκέσει τουλάχιστον 24 έως 72 ώρες, ανάλογα με το ποιες τροφές τρώτε και πόσο γρήγορα λειτουργούν τα πεπτικά σας όργανα. Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη από την κλινική Mayo, ο μέσος χρόνος πέψης για τους άνδρες είναι περίπου 33 ώρες και οι γυναίκες περίπου 47 ώρες.

Τι συμβαίνει όταν το φαγητό αφομοιώνεται στο σώμα;

Όταν τα τρόφιμα αφομοιώνονται, στην πραγματικότητα υπάρχουν διάφορες διαδικασίες που συμβαίνουν εκείνη τη στιγμή. Το φαγητό αρχικά συνθλίβεται και κόβεται σε μικρότερα κομμάτια για εύκολη πέψη. Αυτή η εργασία πραγματοποιείται από το πρώτο πεπτικό όργανο, δηλαδή το στόμα.

Μετά από αυτό, το φαγητό εισέρχεται στο λαιμό και αμέσως εισέρχεται στο στομάχι. Το στομάχι έχει τα δικά του υγρά και ένζυμα για να κάνει τα τρόφιμα να σπάσουν και να γίνουν μικρότερα. Από εδώ και πέρα, το φαγητό που τρώτε θα μετατραπεί σε απλούστερη ουσία και θα διαμορφωθεί σε πολτό.

Λοιπόν, τότε αυτό το κουάκερ θα εισέλθει στο λεπτό έντερο. Ξεκινώντας από εδώ, τα θρεπτικά συστατικά θα απορροφηθούν από το σώμα και θα διανεμηθούν απευθείας στα αιμοφόρα αγγεία. Εν τω μεταξύ, η τελευταία δουλειά είναι στο παχύ έντερο, το οποίο θα απορροφήσει τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που δεν έχουν απορροφηθεί. Όταν δεν υπάρχουν άλλα θρεπτικά συστατικά, το σώμα θα το αποβάλει αμέσως μέσω του ορθού.

Συμβουλές για την ομαλή και φυσιολογική πέψη

Η διάρροια και η δυσκοιλιότητα (δυσκολία στην κίνηση του εντέρου) είναι καταστάσεις στις οποίες διαταράσσεται η πέψη σας. Αυτό, φυσικά, θα κάνει το φαγητό στο στομάχι σας να παραμείνει περισσότερο ή ακόμη και πολύ γρήγορα, ούτε καν να χωνέψει. Έτσι, για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες συμβουλές.

• Επεκτείνετε να τρώτε ινώδη τρόφιμα. Τα ινώδη τρόφιμα θα κάνουν τα έντερά σας να λειτουργούν ευκολότερα, επειδή οι ίνες δεν χρειάζεται να διασπώνται πολλές φορές.
• Αποφύγετε και περιορίστε τα συσκευασμένα τρόφιμα και το κόκκινο κρέας. Τα συσκευασμένα τρόφιμα και το κόκκινο κρέας είναι δύσκολο να αφομοιωθούν, επομένως μπορούν να διαταράξουν την πέψη σας και να σας κάνουν να δυσκοιλιείτε.
• Προσθέστε προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας. Τα τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, είναι καλά για τα βακτήρια στο στομάχι σας, οπότε η πέψη θα είναι πιο ομαλή.
• Μην ξεχάσετε να ασκείστε τακτικά
• Πάρτε αρκετό ύπνο και διαχειριστείτε καλά το άγχος

Όταν αισθάνεστε φούσκωμα ή οδυνηρή στο στομάχι, αυτό δείχνει επίσης ότι κάτι δεν πάει καλά με την πέψη σας. Εάν τα συμπτώματα δεν εξαφανιστούν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Χ