Το γέλιο έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην καύση θερμίδων στο σώμα, ξέρετε!

Οποιαδήποτε δραστηριότητα κάνουμε καθημερινά, αρκεί να κάνει το σώμα μας να κινείται, μπορεί να κάψει θερμίδες, συμπεριλαμβανομένου του γέλιου. Αυτό υποστηρίζεται επίσης από πολλούς ειδικούς που έχουν αποδείξει ότι το γέλιο παρέχει οφέλη για την υγεία του σώματος.

Χμμμ … ποιος θα πίστευε ότι ακόμη και ένα απλό και ασήμαντο πράγμα όπως το γέλιο θα μπορούσε να προσφέρει υγιεινά οφέλη, ε! Έτσι, εάν είστε ένα άτομο που δεν του αρέσει να ασκείστε, ίσως το γέλιο μπορεί συχνά να βοηθήσει στην καύση θερμίδων στο σώμα. Δείτε την πλήρη εξήγηση παρακάτω.

Πόσες θερμίδες καίτε όταν γελάτε;

Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Vanderbilt University και δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity διαπίστωσε ότι το γέλιο είναι πραγματικά η καλύτερη θεραπεία για προβλήματα βάρους. Ο λόγος είναι ότι το γέλιο μπορεί να κάψει θερμίδες αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό κατά 10-20 τοις εκατό. Τώρα, όταν ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, ο μεταβολισμός θα αυξηθεί και αυτό προκαλεί την καύση των θερμίδων στο σώμα αφού κάποιος σταματήσει να γελά. Επιπλέον, το γέλιο έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας και την κυκλοφορία του αέρα από το σώμα.

Η μελέτη περιελάμβανε 45 ζεύγη ενηλίκων που τοποθετήθηκαν σε μεταβολικό θάλαμο. Μέσα στο δωμάτιο είναι εξοπλισμένο με διάφορα είδη εξοπλισμού, όπως ένα όργανο ελέγχου καρδιάς για τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού και τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται. Ενώ βρισκόταν στο δωμάτιο, ο ερευνητής έδωσε οδηγίες στους συμμετέχοντες να παρακολουθήσουν μια κωμική ταινία στην οθόνη της τηλεόρασης. Το αποτέλεσμα, όταν οι συμμετέχοντες γέλασαν, ήταν γνωστό ότι η κατανάλωση οξυγόνου αυξήθηκε, ώστε το σώμα να κάψει θερμίδες, γεγονός που μείωσε το σωματικό βάρος.

Όταν γελάτε για 10-15 λεπτά, στην πραγματικότητα το σώμα σας μπορεί να κάψει 10-40 θερμίδες θερμίδων, αλλά αυτό εξαρτάται φυσικά από το βάρος που έχετε και από το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Αυτό σημαίνει ότι εάν γελάτε για 10-15 λεπτά την ημέρα, τότε μπορείτε να χάσετε βάρος έως 4 κιλά για ένα χρόνο. Ειδικά αν ασκείστε επίσης σε άλλες σωματικές δραστηριότητες, η απώλεια βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική και σημαντική.

Ποια είναι μερικά άλλα οφέλη του γέλιου;

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, εκτός από την καύση θερμίδων, το γέλιο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της υγείας σας με διάφορους τρόπους:

Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Loma Linda διαπίστωσε ότι το γέλιο αυξάνει τα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης κατά 14 τοις εκατό, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει την ασθένεια.
Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε η Ιατρική Σχολή Johns Hopkins, το γέλιο στην τάξη μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου κατά τη μελέτη, ώστε να επιτρέπει σε ένα άτομο να έχει καλές βαθμολογίες στις εξετάσεις.
Εν τω μεταξύ, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (UCLA) διαπίστωσε ότι το γέλιο βοηθά ένα άτομο να ελέγξει και να μειώσει τον πόνο.
Πρόσφατη έρευνα έδειξε επίσης ότι το γέλιο μπορεί να μεταδοθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται στο γέλιο και συνδέει τους μύες του προσώπου για την προετοιμασία της ένταξης της χαράς. Δεν είναι λοιπόν περίεργο, αν βλέπετε άλλους ανθρώπους να γελούν, επίσης γελάτε ανακλαστικά, γιατί παρασύρονται από τη χαρά που αισθάνεται κάποιος άλλος.

Πρέπει να κολλήσετε σε μια υγιή ζωή για να χάσετε βάρος

Ενώ το γέλιο έχει αποδειχθεί ότι καίει θερμίδες και χάνει βάρος, δεν μπορείτε να κάνετε το γέλιο την κύρια αναφορά σας για την απώλεια βάρους. Ο λόγος είναι ότι το γέλιο μπορεί να κάψει θερμίδες στο σώμα, αλλά δεν είναι αρκετά σημαντικό για να προκαλέσει απώλεια βάρους. Ειδικά εάν δεν είστε ισορροπημένοι με μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης και μια ισορροπημένη διατροφή.

Γι 'αυτό πρέπει να συνεχίσετε να υιοθετείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ασκώντας τακτικά, διατηρώντας την πρόσληψη τροφής, σταματώντας τις κακές συνήθειες που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία και ούτω καθεξής. Μην ξεχάσετε να γελάσετε που διαδίδει θετικά πράγματα γύρω σας, έτσι ώστε η ζωή σας να είναι πιο διασκεδαστική και ευτυχισμένη, ώστε να αποφύγετε το άγχος.