Πίνακας περιεχομένων:
Ο μυς καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μυς είναι πιο μεταβολικά ενεργός από το λίπος. Μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι όσο περισσότεροι μύες έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Λοιπόν, πόσες θερμίδες καίνε οι μύες; Για να μάθετε πόσο μυών το σώμα καίει θερμίδες, ακολουθεί μια κριτική.
Πόσες θερμίδες καίει το σώμα;
Οι σκελετικοί μύες είναι το φυσικό εργαλείο καύσης λίπους του σώματος. Αυτός ο μυς είναι υπεύθυνος για τον έλεγχο των καθημερινών σας κινήσεων. Συνήθως οι σκελετικοί μύες συνδέονται με τα δύο οστά στην άρθρωση για ευκολότερη κίνηση. Αυτοί οι μύες χρησιμοποιούν συνεχώς λίπος και υδατάνθρακες για να διατηρήσουν το σώμα ζεστό και να σας δώσουν την ενέργεια να κινηθείτε.
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι 1 κιλό μυών μπορεί να κάψει έως και 50 θερμίδες την ημέρα. Ενώ στην ίδια μάζα, το λίπος λέγεται ότι καίει μόνο 2 θερμίδες την ημέρα. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν την υπόθεση.
Μετά από αυτό, προέκυψαν αρκετές νέες μελέτες που προσπάθησαν να το αποδείξουν. Δρ. Ο Cedric X. Bryant, πρόεδρος του Αμερικανικού Συμβουλίου Άσκησης αργότερα δήλωσε ότι 0,45 κιλά μυών καίει μόνο περίπου 6 έως 7 θερμίδες την ημέρα.
Αναφέρεται από το Verywell Fit, αυτή η δήλωση επαναλαμβάνεται βάσει έρευνας που δημοσιεύθηκε από τους McClave και Snider το 2001. Ομοίως, ο Livestrong δήλωσε ότι 0,45 κιλά μυών καίει περίπου 6,5 θερμίδες.
Ωστόσο, στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν ακριβείς αριθμοί σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται από τους μυς. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν πόση μυς καίει θερμίδες στο σώμα, όπως φύλο, ηλικία, επίπεδο φυσικής κατάστασης και καθημερινές δραστηριότητες. Φυσικά αυτό διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Η προπόνηση δύναμης βοηθά στη δημιουργία μυών και στην καύση θερμίδων
Παρόλο που δεν μπορείτε να κάψετε όσες θερμίδες νομίζετε, η προπόνηση δύναμης σάς βοηθά να χάσετε λίπος και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα. Στην πραγματικότητα, η διατήρηση της μυϊκής μάζας σας εμποδίζει να κερδίσετε βάρος καθώς μεγαλώνετε.
Στην πραγματικότητα, γενικά το σωματικό βάρος τείνει να αυξάνεται με την ηλικία λόγω επιβράδυνσης του μεταβολισμού. Για αυτό, πρέπει να συμπεριλάβετε αυτόν τον τύπο άσκησης, ώστε να παραμείνετε δυνατοί και να είστε σε φόρμα ακόμα κι αν η ηλικία σας συνεχίζει να αυξάνεται.
Επιπλέον, η προπόνηση δύναμης βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Όχι μόνο αυτό, η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να βελτιώσει την ισορροπία του σώματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο τραυματισμού. Με αυτόν τον τρόπο, η ποιότητα ζωής θα βελτιωθεί, ώστε να μπορείτε ελεύθερα να κάνετε διάφορες καθημερινές δραστηριότητες χωρίς να ανησυχείτε.
Ακόμη και αναφέρθηκε από την κλινική Mayo, αρκετές μελέτες δείχνουν το γεγονός ότι η προπόνηση δύναμης και η τακτική αερόβια άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των δεξιοτήτων σκέψης των γονέων. Αυτό το άθλημα μπορεί επίσης να μειώσει διάφορα συμπτώματα χρόνιων προβλημάτων υγείας όπως αρθρίτιδα, πόνο στην πλάτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.
Σύμφωνα με τον Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, του Rocky's Fitness Center στη Σάντα Κρουζ, μπορείτε να δοκιμάσετε προπόνηση δύναμης, όπως καταλήψεις, lunges, deadlift, pull ups και push-ups. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσες θερμίδες καίνε οι μύες σας την ημέρα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνετε μια ποικιλία αθλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης δύναμης για να βοηθήσετε στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
Χ
