Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς επηρεάζει η εγκυμοσύνη το υπερβολικό βάρος;
- Πώς να υπολογίσετε το σωματικό λίπος;
- Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από τη δυσκολία να μείνει έγκυος;
- Τότε, τι πρέπει να κάνω εάν είμαι λιποβαρή;
Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος; Ποιες προετοιμασίες και προσπάθειες έχετε κάνει για την επίτευξη της εγκυμοσύνης; Ένα από τα πράγματα που πρέπει να προετοιμάσετε πριν μείνετε έγκυος είναι το βάρος σας. Ίσως αυτό δεν σας έχει συμβεί στο παρελθόν. Γνωρίζατε όμως ότι το βάρος επηρεάζει επίσης τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος; Το βάρος που είναι πολύ λεπτό ή πολύ λίπος, μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να μείνετε έγκυος μέχρι τώρα.
Πώς επηρεάζει η εγκυμοσύνη το υπερβολικό βάρος;
Όπως αποδεικνύεται, η ποσότητα του σωματικού λίπους επηρεάζει τη γονιμότητά σας. Λίπος απαιτείται για την παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου που στη συνέχεια απαιτείται για την εμμηνόρροια. Εάν έχετε πολύ λίγα οιστρογόνα στο σώμα σας, μπορείτε να μειώσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο και την ωορρηξία σας. Επιπλέον, πολύ λίγο σωματικό λίπος θα επηρεάσει επίσης τη ροή των ορμονών από τον εγκέφαλό σας στην υπόφυση. Αυτό σημαίνει ότι το σήμα από την υπόφυση για να πει στις ωοθήκες να απελευθερώσουν ένα ωάριο (ωορρηξία) δεν θα εμφανιστεί.
Εάν χάσετε την περίοδό σας, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας δεν θα απελευθερώσει ένα αυγό κατά τη διάρκεια κάθε κύκλου. Εάν δεν απελευθερώσετε ένα αυγό, παρόλο που έχετε πολλά υγιή αυγά, αυτά τα αυγά θα παραμείνουν στις ωοθήκες. Έτσι, θα διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να έχετε ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους εάν είστε λιποβαρή (λιποβαρής). Αυτός ο ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος θα σας δυσκολέψει να μείνετε έγκυος.
Πώς να υπολογίσετε το σωματικό λίπος;
Χρειάζεστε τουλάχιστον 22% σωματικό λίπος για ωορρηξία και φυσιολογικό εμμηνορροϊκό κύκλο. Φυσικά είναι δύσκολο να μετρηθεί το ποσοστό σωματικού λίπους που έχετε εάν θέλετε να έχετε μια κανονική εμμηνορροϊκή περίοδο. Το ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να μετρηθεί με ένα ειδικό εργαλείο που είναι μάλλον ακριβό.
Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε εάν το σώμα σας έχει αρκετό λίπος για φυσιολογική εμμηνόρροια είναι να μετρήσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Εάν ο ΔΜΣ σας δείχνει ότι είστε φυσιολογικό βάρος, αυτό σημαίνει ότι έχετε αρκετό λίπος στο σώμα σας για να εμφανιστεί η περίοδος σας.
Είναι εύκολο να μετρήσετε το ΔΜΣ σας, πρέπει να γνωρίζετε ποιο βάρος και ύψος έχετε πρώτα. Στη συνέχεια, διαιρέστε το βάρος σας σε χιλιόγραμμα με το ύψος σας σε τετραγωνικά μέτρα (BW kg / TB m²).
Εάν το αποτέλεσμα κυμαίνεται μεταξύ 18,5-25 σημαίνει ότι είστε φυσιολογικό βάρος και εάν δείχνει αποτέλεσμα κάτω από 18,5 σημαίνει ότι είστε λιποβαρή (υποβαθμισμένη). Μια μελέτη δείχνει ότι οι γυναίκες με ΔΜΣ μεταξύ 20-25 έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από τις γυναίκες που έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ.
Ποιος κινδυνεύει περισσότερο από τη δυσκολία να μείνει έγκυος;
Το σωματικό λίπος είναι σημαντικό για τη διατήρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο άτομα που είναι πολύ λεπτά ή έχουν ΔΜΣ κάτω από 18,5 μπορεί να δυσκολεύονται να συλλάβουν. Τα άτομα που ασκούν μεγάλη σωματική δραστηριότητα και ακολουθούν αυστηρή δίαιτα μπορούν να έχουν πολύ χαμηλό ΔΜΣ, με αποτέλεσμα ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και στη συνέχεια δυσκολία να μείνουν έγκυοι.
Αυτό συμβαίνει συνήθως σε επαγγελματίες αθλήτριες που είναι πολύ προσεκτικοί σχετικά με το βάρος ή τις μπαλαρίνες τους. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης πολλές γυναίκες που ασκούν μεγάλη πίεση στον εαυτό τους για να παραμείνουν αδύνατες, ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες και διατηρώντας το σωματικό τους βάρος κάτω από τα φυσιολογικά όρια. Ή μπορεί επίσης να συμβεί σε άτομα που πάσχουν από νευρική ανορεξία που έχουν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους και ακόμη και έχουν αμηνόρροια.
Τότε, τι πρέπει να κάνω εάν είμαι λιποβαρή;
Αν εσύ λιποβαρής και έχετε ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους ή ακόμα και τους εμμηνορροϊκούς κύκλους σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ώστε το πρόβλημά σας να επιλυθεί αμέσως. Εάν χρειάζεστε μόνο λίγα κιλά, θα πρέπει σταδιακά να αυξήσετε το βάρος τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Η επίτευξη φυσιολογικού βάρους πριν μείνετε έγκυος είναι επίσης μια προσπάθεια να έχετε ένα υγιές μωρό. Εάν είστε λιποβαρή, θα αυξήσετε τον κίνδυνο γέννησης του μωρού σας με χαμηλό βάρος γέννησης ή πρόωρης γέννησης.
