Είναι αλήθεια ότι οι προγεννητικές βιταμίνες χρειάζονται πραγματικά για τις έγκυες γυναίκες; & ταύρος; γεια σου υγιή

Όπως ήδη γνωρίζουμε, οι διατροφικές ανάγκες των εγκύων έχουν αυξηθεί πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και μπορεί να ληφθεί από την πρόσληψη τροφής, δεν είναι ασυνήθιστο για τις έγκυες γυναίκες να εξακολουθούν να στερούνται ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Σε αυτή τη βάση, οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες (προγεννητικές βιταμίνες) χρειάζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πρέπει όλες οι έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν αυτά τα συμπληρώματα ή βιταμίνες;

Χ

Τι είναι οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες (προγεννητικές βιταμίνες);

Οι προγεννητικές βιταμίνες ή επίσης ονομάζονται προγεννητικά συμπληρώματα είναι η συνηθισμένη πρόσληψη για έγκυες γυναίκες με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζονται πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν γενικά τρία σημαντικά θρεπτικά συστατικά, δηλαδή φολικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο.

Αυτό συμβαίνει επειδή η ανάγκη για αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά έχει αυξηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε να είναι απαραίτητη από έγκυες γυναίκες.

Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών στα μωρά επειδή το φολικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο στον πρώιμο σχηματισμό του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.

Η ικανοποίηση των αναγκών του φολικού οξέος πριν από την εγκυμοσύνη μέχρι λίγες εβδομάδες μετά την εγκυμοσύνη συνιστάται ιδιαίτερα στις έγκυες γυναίκες για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών στα μωρά.

Το συνθετικό φολικό οξύ απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό από το φυσικό φολικό οξύ που βρίσκεται στα τρόφιμα.

Ο σίδηρος αυξάνεται επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω του αυξημένου όγκου του μητρικού αίματος. Αυτός ο σίδηρος παίζει ρόλο στην παροχή οξυγόνου στη μητέρα και το μωρό.

Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει τη μητέρα να πάσχει από αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης, χαμηλού βάρους γέννησης (LBW) στα βρέφη, έως βρεφικού θανάτου.

Το ασβέστιο για έγκυες γυναίκες είναι επίσης απαραίτητο για την πρόληψη της απώλειας της μητρικής πυκνότητας των οστών επειδή τα αποθέματα ασβεστίου χρησιμοποιούνται από μωρά για την ανάπτυξη των οστών.

Εκτός από την ανάπτυξη των οστών, το ασβέστιο απαιτείται επίσης για την οδοντική ανάπτυξη, την υγεία των μυών, την υγεία των νεύρων και την καρδιακή λειτουργία στα μωρά.

Ωστόσο, εκτός από τη διατροφή για έγκυες γυναίκες με τη μορφή σιδήρου, φολικού οξέος και ασβεστίου, υπάρχουν επίσης προγεννητικές βιταμίνες για έγκυες γυναίκες που περιέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά.

Άλλα θρεπτικά συστατικά που μπορούν επίσης να περιέχονται σε προγεννητικές βιταμίνες για έγκυες γυναίκες είναι η βιταμίνη Α, η βιταμίνη Β, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, ο ψευδάργυρος και το ιώδιο.

Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης εξηγεί ότι οι προγεννητικές βιταμίνες μπορούν να αποτελούνται από ένα συνδυασμό διαφόρων ειδών θρεπτικών ουσιών.

Τι βιταμίνες χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τυποποιημένο πρότυπο για τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα σε ένα προγεννητικό συμπλήρωμα για έγκυες γυναίκες.

Η επιλογή των βιταμινών εγκυμοσύνης με συστατικά σε αυτά μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες σας.

Μπορείτε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού αποφασίσετε να επιλέξετε και να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες.

Ο γιατρός σας θα προσαρμόσει τις βιταμίνες της εγκυμοσύνης σας με βάση την κατάσταση και τις ανάγκες του σώματός σας.

Συνήθως, το περιεχόμενο στις προγεννητικές βιταμίνες που σίγουρα χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες είναι το φολικό οξύ, το ασβέστιο και ο σίδηρος.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο οργανισμός δεν μπορεί να καλύψει αυτές τις ανάγκες εάν εξαρτάται μόνο από πηγές τροφίμων για έγκυες γυναίκες.

Ποιος χρειάζεται πραγματικά προγεννητικές βιταμίνες;

Οι διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μερικές φορές ανεπαρκείς εάν ικανοποιούνται μόνο από καθημερινά τρόφιμα και ποτά.

Γι 'αυτό οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται προγεννητικές βιταμίνες για να καλύψουν τις αυξημένες διατροφικές ανάγκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν πολλά οφέλη που οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν με επιμελή λήψη προγεννητικών βιταμινών, ειδικά για έγκυες γυναίκες που έχουν λάβει αυτές τις βιταμίνες ή συμπληρώματα πριν από την εγκυμοσύνη.

Οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για έγκυες γυναίκες που έχουν ορισμένες καταστάσεις ή επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:

• Μητέρες για χορτοφάγους ή για χορτοφάγους
• Μητέρες που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή δυσανεξία σε άλλους τύπους τροφίμων
• Η μητέρα που καπνίζει
• Μητέρες που έχουν ασθένειες που σχετίζονται με το αίμα
• Μητέρες που έχουν διατροφικές διαταραχές
• Μητέρες που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις
• Μητέρες που έχουν υποβληθεί σε γαστρική χειρουργική επέμβαση
• Μητέρες που είναι έγκυες με δίδυμα

Ωστόσο, αυτό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτή η προγεννητική βιταμίνη για έγκυες γυναίκες είναι μόνο συμπλήρωμα της καθημερινής σας διατροφής και δεν αποτελεί υποκατάστατο.

Έτσι, εάν βασίζεστε μόνο στη διατροφική σας πρόσληψη από βιταμίνες για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες σας σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα δεν θα ικανοποιηθούν βέλτιστα.

Από πότε είναι απαραίτητη η λήψη προγεννητικών βιταμινών για έγκυες γυναίκες;

Ξεκινώντας από τη σελίδα Planned Parenthood, ιδανικά μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε αυτήν την προγεννητική βιταμίνη τουλάχιστον 1 μήνα πριν μείνετε έγκυος ή σχεδιάζετε εγκυμοσύνη.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι ένας σημαντικός χρόνος για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εγκεφάλου, του νωτιαίου μυελού και του νευρικού σωλήνα του μωρού.

Εάν η διατροφική πρόσληψη που λαμβάνετε από το φαγητό δεν μπορεί να καλύψει τις καθημερινές σας ανάγκες, το μωρό σας κινδυνεύει από γενετικές ανωμαλίες.

Επιπλέον, συνεχίστε να λαμβάνετε τακτικά προγεννητικές βιταμίνες για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη βιταμινών για έγκυες γυναίκες;

Οι παρενέργειες των προγεννητικών βιταμινών για έγκυες γυναίκες μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε ναυτία και δυσκοιλιότητα, αν και όχι πάντα.

Εάν αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση ενώ παίρνετε τακτικά συμπληρώματα ή προγεννητικές βιταμίνες για εγκυμοσύνη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας περαιτέρω.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια μάρκα ή τύπο βιταμίνης που είναι κατάλληλη για εσάς.

Οι προγεννητικές βιταμίνες διατίθενται συνήθως σε μορφή δισκίου ή κάψουλας, ώστε να μπορούν να προσαρμοστούν στο γούστο σας.

Πώς παίρνετε βιταμίνες για έγκυες γυναίκες για να αποφύγετε τη ναυτία;

Η λήψη προγεννητικών βιταμινών μπορεί μερικές φορές να κάνει τις έγκυες γυναίκες ναυτία, είτε επειδή δεν έχουν συνηθίσει να παίρνουν κάψουλες ή δισκία ή την επίδραση των ορμονών της εγκυμοσύνης.

Για να μπορείτε να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χωρίς ναυτία, ακολουθούν τρόποι που μπορείτε να κάνετε:

1. Μην αφήνετε το στομάχι άδειο πριν πάρετε βιταμίνες

Οι βιταμίνες χρειάζονται για τις έγκυες γυναίκες για να αυξήσουν την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών από τα τρόφιμα. Γενικά, οι μητέρες με πρώιμη ηλικία κύησης δυσκολεύονται να δεχτούν τροφή, επομένως η λήψη βιταμινών αναμένεται να βοηθήσει στην αύξηση της διατροφής για τη μητέρα και το μωρό.

Ωστόσο, πριν πάρετε συμπληρώματα ή βιταμίνες για έγκυες γυναίκες, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι σας είναι ελαφρώς γεμάτο με τροφή.

Δοκιμάστε να τρώτε μικρά κέικ ή ψωμί με μικρές μερίδες, ώστε το στομάχι να το συνηθίσει περισσότερο και να μην απορρίπτει αμέσως τις εισερχόμενες βιταμίνες.

2. Φάτε ένα μικρό κουτάλι γλυκιάς ζάχαρης

Η πικρή γεύση, το χαλί και οι πυκνές βιταμίνες μερικές φορές αισθάνονται δύσκολο να καταπιούν και μπορεί να προκαλέσει ναυτία αντιδράσεις σε έγκυες γυναίκες.

Όταν το δοκιμάσετε, δοκιμάστε να τρώτε ένα κουταλάκι του γλυκού καθαρή ζάχαρη στο στόμα για να απαλλαγείτε από την πικρή γεύση μετά από κατάποση συμπληρωμάτων ή βιταμινών για έγκυες γυναίκες.

3. Επιλέξτε βιταμίνες με αγαπημένη γεύση

Χρησιμοποιώντας μια προτιμώμενη γεύση, το σώμα κάποιου θα αποδεχτεί λίγο εάν επιτευχθεί η αίσθηση της γεύσης.

Όσον αφορά την αγορά βιταμινών, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια βιταμίνη με γεύση που σας αρέσει.

4. Πιείτε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού

Πριν πίνετε βιταμίνες, είναι καλύτερα εάν πίνετε ζεστό νερό με χυμό λεμονιού και μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι.

Το ζεστό νερό μπορεί να χαλαρώσει τους τεταμένους μυς του σώματος, έτσι ώστε να μπορεί να λάβει κοκκία βιταμίνης από τον οισοφάγο στο στομάχι αργότερα.

Το άρωμα λεμονιού μπορεί επίσης να χαλαρώσει το σώμα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα του λεμονιού σε βιταμίνη C είναι πολύ ευεργετική για το σώμα και το μωρό στη μήτρα.

5. Καταναλώστε κρύα φρούτα πριν πάρετε βιταμίνες

Εάν μετά από να δοκιμάσετε τις παραπάνω μεθόδους αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ναυτία, δοκιμάστε να τρώτε κρύα φρούτα πριν πάρετε βιταμίνες ή συμπληρώματα για έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της εγκυμοσύνης.

Ελπίζουμε ότι η δροσερή αίσθηση και η αναζωογονητική γεύση των φρούτων μπορούν να απαλλαγούν από τη ναυτία μετά τη λήψη βιταμινών αργότερα.