Είναι αλήθεια ότι η νηστεία μπορεί να χάσει βάρος;

Το Ραμαζάνι είναι ένας μήνας στον οποίο οι μουσουλμάνοι νηστεύουν για 30 ημέρες. Όχι φαγητό και ποτό από την αυγή μέχρι το ηλιοβασίλεμα. Αλλά εκτός από τη νηστεία που συνιστάται στη θρησκεία, είναι αλήθεια ότι η νηστεία μπορεί να χάσει βάρος;

Μερικά από τα οφέλη της νηστείας για την υγεία

Η νηστεία του Ραμαζανιού είναι μια χρυσή ευκαιρία για να προσευχηθείτε, διατηρώντας παράλληλα την υγεία σας και χάνοντας βάρος. Διάφορες ιατρικές μελέτες έχουν αναφέρει ότι η νηστεία μπορεί να ελέγξει τους αριθμούς της αρτηριακής πίεσης, τα επίπεδα χοληστερόλης και την ευαισθησία στην ινσουλίνη του σώματος.

Ένα άλλο όφελος που μπορείτε να αποκομίσετε από τη γρήγορη 30 ημέρα είναι η αποτοξίνωση. Όταν νηστεύετε, οι τοξίνες που αποθηκεύονται σε λίπος θα διαλύονται και θα απομακρύνονται από το σώμα σας. Στην πραγματικότητα, μετά από λίγες ημέρες νηστείας, το σώμα σας θα παράγει περισσότερες ενδορφίνες (ορμόνες που σας κάνουν να αισθάνεστε ευτυχισμένοι), οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη ψυχική υγεία.

Η νηστεία είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος αναγέννησης των ανοσοκυττάρων ή των ανοσοκυττάρων σας. Όταν γρήγορα, τα συστήματα του σώματός σας προσπαθούν να αποθηκεύουν ενέργεια. ένα από αυτά είναι με την ανακύκλωση περιττών ανοσοκυττάρων ή με κίνδυνο βλάβης.

Νηστεία για να χάσετε βάρος;

Όταν γρήγορα, το σώμα σας δεν παίρνει ενέργεια από τα τρόφιμα. Τα αποθέματα ενέργειας θα αποθηκευτούν με τη μορφή γλυκόζης στο ήπαρ και τους μύες. Η διαδικασία αποθήκευσης αποθεμάτων ενέργειας ξεκινά οκτώ ώρες μετά το τελευταίο σας γεύμα, το οποίο είναι το ξημέρωμα. Όταν εξαντληθεί η αποθηκευμένη γλυκόζη, το σώμα αρχίζει να καίει λίπος για να χρησιμεύσει ως πηγή ενέργειας. Αυτό είναι που σας κάνει να χάσετε βάρος.

Η χρήση λίπους ως ενέργειας μπορεί επίσης να διατηρήσει τη μυϊκή δύναμη και να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Επομένως, όταν νηστεύετε, πρέπει να προσέχετε την ισορροπία των τροφίμων που καταναλώνετε. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν επαρκή ενέργεια, όπως τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες και λίπη.

Ωστόσο, αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι η διατροφή σας, ειδικά κατά το διάλειμμα. Τις περισσότερες φορές, η νηστεία όλη την ημέρα σας αφήνει να αισθάνεστε πεινασμένοι, κάτι που μπορεί να αποκρούσει την επιθυμία σας για πολλά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, η νηστεία κάνει το μεταβολισμό του σώματός σας να λειτουργεί πιο αργά από το συνηθισμένο. Αυτό σας κάνει να κινδυνεύετε να αυξήσετε το βάρος σας εάν τρώτε υπερβολικά.

Συμβουλές για την απώλεια βάρους κατά τη νηστεία

Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής σας. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι για να μπορείτε να νηστεύετε όλη την ημέρα, πρέπει να καταναλώνετε πολλούς υδατάνθρακες την αυγή. Αυτό δεν ισχύει για όσους από εσάς θέλετε να χάσετε βάρος - επειδή σας συνιστούμε να περιορίσετε την υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων.

Μην κοιμάστε μετά την αυγή.Η υπνηλία σας κάνει συχνά να μην αντέχετε για να κοιμηθείτε μετά την αυγή. Στην πραγματικότητα, ο ύπνος μετά την αυγή μπορεί να κάνει το σώμα σας να συσσωρεύσει τις θερμίδες που μόλις βάζετε στο σώμα σας.

Πιείτε αρκετό νερό τουλάχιστον οκτώ έως δώδεκα ποτήρια την ημέρα. Η έλλειψη υγρών μπορεί να σας κάνει αφυδατωμένο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες ή πονοκεφάλους.

Κάντε μια δραστηριότητα. Η νηστεία δεν είναι λόγος για να είστε τεμπέλης. Εάν αφιερώνετε το χρόνο σας καθισμένοι και δεν κάνετε τίποτα, θα αισθάνεστε πιο συχνά πεινασμένοι. Η φαντασία του μυαλού σας θα τρέξει άγρια σκεφτόμαστε διάφορα είδη τροφίμων Με αυτόν τον τρόπο, θα τρώτε δυνητικά περισσότερα όταν κάνετε το γεύμα.

Η νηστεία έχει οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του βάρους σας. Ωστόσο, μην αφήσετε τις προθέσεις σας να σας κάνουν λάθος … Να θυμάστε ότι η κύρια πρόθεση της νηστείας είναι να λατρεύετε, ενώ η απώλεια βάρους είναι μια επιπλέον ευλογία που μπορείτε να πάρετε.