Μανιτάρι δίαιτα, ένας νέος τρόπος συρρίκνωσης της μέσης και των μηρών

Σήμερα, όλο και περισσότερες δίαιτες προβλέπεται να χάσουν βάρος. Μία από τις δίαιτες που ίσως έχετε ακούσει και είναι δημοφιλείς σήμερα είναι η δίαιτα μανιταριών. Αυτή η διατροφή πραγματοποιείται από πολλούς ξένους καλλιτέχνες για να χάσουν βάρος εντός 14 ημερών. Ορισμένες πηγές λένε επίσης ότι η απώλεια βάρους στοχεύει στη μείωση του βάρους από τους μηρούς έως τους γοφούς, αλλά όχι από το στήθος ή το στήθος.

Τα μανιτάρια έχουν καλό θρεπτικό περιεχόμενο, όπως υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, λίπος και χοληστερόλη. Επιπλέον, τα μανιτάρια έχουν επίσης υψηλή αντιοξειδωτική περιεκτικότητα. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, η δίαιτα μανιταριών πιστεύεται ότι μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα. Ωστόσο, είναι υγιεινή αυτή η διατροφή;

Τι ακριβώς είναι μια δίαιτα μανιταριών;

Μανιτάρι δίαιτα ή συχνά αναφέρεται ως Μ-σχέδιο είναι μια διατροφή όπου αντικαθιστάτε ένα γεύμα με τρόφιμα με βάση το μανιτάρι κάθε μέρα. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε το μενού κρέατος στο δείπνο σας με ένα μενού επεξεργασμένων μανιταριών.

Αυτή η δίαιτα διαρκεί 14 ημέρες και ισχυρίζεται ότι κάνει τους μηρούς και τους γοφούς μικρότερους, εκτός από τους μαστούς που δεν συρρικνώνονται. Ας υποθέσουμε, αυτή η δίαιτα θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες να αποκτήσουν το ιδανικό σχήμα σώματος και ανάλογη.

Οποιοσδήποτε τύπος μανιταριού μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αυτή τη διατροφή. Δεν υπάρχουν επίσης κανόνες για την επεξεργασία μανιταριών που πρέπει να καταναλώνονται, είτε τρώγονται ωμά, ψητά, στον ατμό ή σοτάρετε με όσο το δυνατόν λιγότερο λάδι. Ωστόσο, εάν η επεξεργασία των μανιταριών συνοδεύεται από πολλές επιπλέον σάλτσες, τότε η διατροφή για 14 ημέρες θεωρείται ότι δεν λειτουργεί.

Αυτή η διατροφή μπορεί πραγματικά να χάσει βάρος;

Αναφερόμενος στη σελίδα Verywell, διατροφολόγος Heidi Diller, ο RD είπε ότι η αντικατάσταση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με μανιτάρια χαμηλών θερμίδων μπορεί πράγματι να χάσει βάρος.

Ο λόγος είναι, εκτός από τα μανιτάρια χαμηλών θερμίδων, ο τρόπος επεξεργασίας τους που χρησιμοποιεί λίγο λάδι βοηθά επίσης στη μείωση του αριθμού των θερμίδων. Τα μανιτάρια είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ώστε να σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι περισσότερο και τα μανιτάρια βοηθούν επίσης το μεταβολισμό σας να λειτουργεί ομαλά.

Φυσικά, αν αντικαταστήσετε το κρέας με μανιτάρια, θα πάρετε πολύ λιγότερες θερμίδες. Έτσι, οι ισχυρισμοί ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μπορεί να πραγματοποιηθούν.

Τότε, μπορεί να γίνει αυτή η δίαιτα;

Εάν ψάχνετε για απλούς τρόπους για να χάσετε βάρος, μπορείτε να κάνετε μια δίαιτα με μανιτάρια. Δεν έχει σημασία αν θέλετε να αντικαταστήσετε το ένα γεύμα σας με όλα τα υγιεινά πιάτα για χορτοφάγους, όπως μανιτάρια. Δυστυχώς όμως, τα μανιτάρια δεν έχουν τη μαγική δύναμη να κρατήσουν τα στήθη σας μεγάλα ενώ το κάτω μέρος του σώματός σας συρρικνώνεται.

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι οποιοσδήποτε τύπος δίαιτας μπορεί να χάσει βάρος μόνο σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος. Εάν θέλετε να διαμορφώσετε ένα μέρος του σώματος, κάντε το με άσκηση, επιλέξτε μια άσκηση που είναι κατάλληλη για το σημείο του σώματος που θέλετε, για παράδειγμα τονώνοντας το στομάχι ή τους μηρούς.

Επιπλέον, η απώλεια βάρους στην πραγματικότητα δεν είναι μόνο με μανιτάρια, η αντικατάσταση ενός από τα γεύματά σας με άλλα λαχανικά μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Επειδή οι θερμίδες στα λαχανικά είναι επίσης χαμηλές, όπως και τα μανιτάρια.

Όσον αφορά τον στόχο για 14 ημέρες, στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δηλώνουν ότι κατά τη διάρκεια των 14 ημερών, αυτή η δίαιτα έχει δείξει αλλαγές. Αλλά όντως, όταν οι θερμίδες που πέφτουν λόγω της κατανάλωσης τροφών με χαμηλές θερμίδες όπως μανιτάρια, το σώμα θα βιώσει απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτών των 14 ημερών είναι πολύ πιθανό το βάρος να αρχίσει να μειώνεται αργά.

Χ