Η αιτία της επανεμφάνισης των ελκών οφείλεται στην έλλειψη ύπνου, αυτή είναι η εξήγηση

Γνωρίζατε ότι η υποτροπή του έλκους δεν οφείλεται μόνο σε μια διακριτική διατροφή; Στην πραγματικότητα, το πρόγραμμα ύπνου και το πρόγραμμά σας επηρεάζουν επίσης την επανάληψη των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος ή GERD. Αν συνεχίσετε να μένετε αργά και να μην κοιμάστε αρκετά τη νύχτα, δεν είναι αδύνατο τα έλκη να συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται. Στην πραγματικότητα, αυτό που καθιστά την έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι η αιτία της υποτροπής του έλκους;

Είναι αλήθεια ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί επανεμφάνιση των ελκών;

Όταν ρωτήθηκε εάν η έλλειψη ύπνου είναι μία από τις αιτίες της υποτροπής του έλκους, η απάντηση είναι ναι. Ωστόσο, στην πραγματικότητα αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να συμβούν το αντίστροφο. Έτσι, τα υποτροπιάζοντα έλκη μπορεί να προκληθούν από ένα ακατάστατο πρόγραμμα ύπνου, αλλά η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκληθεί από συμπτώματα GERD

Τη νύχτα, το πεπτικό σύστημα συνεχίζει να λειτουργεί και παράγει οξύ στομάχου. Εάν εκείνη τη στιγμή δεν φάγατε καθόλου ή όταν κοιμηθήκατε αρκετά μακριά από το τελευταίο πρόγραμμα γεύματος, είναι πολύ πιθανό ότι θα αντιμετωπίσετε έλκος. Φυσικά, τα συμπτώματα της καούρας επαναλαμβάνονται τη νύχτα σε κάνουν να κοιμάσαι άσχημα και μπορεί ακόμη και να σε κάνει να αϋπνίσεις.

Ωστόσο, δυστυχώς, όταν στερείται ύπνου, το σώμα σας δεν έχει την ευκαιρία να επισκευάσει και να προετοιμάσει ενέργεια για την επόμενη μέρα. Ναι, κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας συνεχίζει να λειτουργεί, συμπεριλαμβανομένου του πεπτικού σας συστήματος. Όταν δεν κοιμάστε, η διαδικασία διακόπτεται, διακόπτοντας τελικά την εργασία του πεπτικού συστήματος.

Για να μην αναφέρουμε εάν αυτή η αϋπνία σας αφήνει να αισθάνεστε «φάρσα» και πεινασμένοι τη νύχτα. Τέλος, εσύσνακ ανθυγιεινό φαγητό. Λοιπόν, αυτή η συνήθεια καταστρέφει το πρόγραμμα του πεπτικού σας συστήματος. Τα πεπτικά όργανα θα έπρεπε να είχαν προετοιμάσει ενέργεια για αύριο, αντ 'αυτού τους είπαν να εργαστούν για να αφομοιώσουν τα τρόφιμα εκείνη την εποχή.

Ως αποτέλεσμα, το οξύ του στομάχου αυξάνεται και τελικά καθιστά την έλλειψη ύπνου αιτία έλκους να επανεμφανιστούν την επόμενη μέρα.

Αποτρέψτε την επανεμφάνιση των ελκών του στομάχου εάν δεν έχετε τον ύπνο

Εάν πράγματι η αιτία της υποτροπής του έλκους είναι η έλλειψη ύπνου, φυσικά αυτό που πρέπει να διορθωθεί πρώτα είναι το πρόγραμμα ανάπαυσης. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα διατηρήσει το βιολογικό σας ρολόι σωστά συντηρημένο.

Επιπλέον, για να κοιμάστε καλύτερα και να μην υπάρχουν άλλες κρίσεις καούρας το πρωί, μπορείτε να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Ρουτίνα πριν από το κρεβάτι

Στην πραγματικότητα, εάν κάνουμε κάποια πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου μας, η αιτία του πόνου στο στομάχι λόγω της έλλειψης ύπνου μπορεί να μειωθεί. Δοκιμάστε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, όπως χαμομήλι ή λεμόνι.

Και οι δύο πιστεύεται ότι μειώνουν τα επίπεδα άγχους και βελτιώνουν την πέψη μας. Μια μελέτη αποκάλυψε ότι η περιεκτικότητα σε μελατονίνη στα τσάι από βότανα μπορεί επίσης να μας κάνει να κοιμόμαστε γρήγορα, αυξάνοντας έτσι τη διάρκεια του ύπνου μας.

2. Προετοιμαστείτε

Εάν πράγματι είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η καούρα στο στομάχι, προετοιμαστείτε για αυτό. Η απογοήτευση θα σας αγχώσει μόνο, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο τον ύπνο και προκαλεί παλινδρόμηση οξέος.

Εάν μέσα σε 20 λεπτά δεν κοιμάστε ακόμα στο κρεβάτι, βγείτε από το δωμάτιό σας. Προσπαθήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο σε σκοτεινό φως, έως ότου νιώσετε κουρασμένοι.

3. Υγιεινή διατροφή

Ένας από τους λόγους για τους οποίους εμφανίζεται συχνά το σύνδρομο της δυσπεψίας είναι μια ανθυγιεινή διατροφή. Προσπαθήστε να αποφύγετε βαριά, πικάντικα ή γλυκά τρόφιμα τη νύχτα. Κάνετε τη συνήθεια να μην τρώτε δύο ώρες πριν από το κρεβάτι.

Η προσαρμογή της διατροφής σας μπορεί επίσης να διατηρήσει το βάρος σας σταθερό, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα καούρας ενώ κοιμάστε. Ξεκινήστε μια υγιή ζωή για να αποφύγετε τις αιτίες της καούρας λόγω έλλειψης ύπνου.

4. Αλλάξτε τη θέση ύπνου

Ο ύπνος στο στομάχι σας αποδεικνύεται άσχημα στο οξύ του στομάχου μας. Αυτή η θέση ευθυγραμμίζει τον οισοφάγο σας με το στομάχι σας. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για στήριξη στο κεφάλι περίπου 15 cm.

Αυτή η θέση μπορεί να κρατήσει τον οισοφάγο πάνω από το στομάχι. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αύξησης του οξέος του στομάχου. Ωστόσο, εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε στο πλάι σας προς τα δεξιά ή προς τα αριστερά, συνιστάται να πάρετε το δικαίωμα για να μειώσετε την πίεση στις καρδιές μας.

Λάβετε υπόψη ότι η αιτία επανεμφάνισης των ελκών δεν οφείλεται μόνο στην έλλειψη ύπνου. Αλλά επίσης λόγω της ανθυγιεινής διατροφής και του τρόπου ζωής. Εάν έχετε βελτιώσει το πρόγραμμα ύπνου σας και αισθάνεστε καλά ξεκουρασμένοι, αλλά τα συμπτώματα των ελκών εξακολουθούν να εμφανίζονται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.