Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι τα freeletics;
- Πώς λειτουργούν τα freeletics;
- Ποια είναι τα οφέλη που μπορούν να αποκτηθούν από τα αθλητικά freeletics
Το Freeletics αρχίζει να είναι απασχολημένο στην Τζακάρτα και σχεδόν σε όλες τις μεγάλες πόλεις της Ινδονησίας. Αυτό το άθλημα αναφέρεται επίσης συχνά ως "υπαίθρια αθλήματα", επειδή η πλειοψηφία από εσάς πρέπει να κάνετε διάφορες κινήσεις, όπως τρέξιμο, push-ups ή απλά χρήση αθλητικών εγκαταστάσεων σε δημόσια πάρκα ή άλλες ανοιχτές δημόσιες εγκαταστάσεις. Τι είναι τα freeletics και ποια είναι τα οφέλη; Το καλό, βλέπετε την εξήγηση παρακάτω.
Τι είναι τα freeletics;
Το Freeletics ήταν αρχικά δημοφιλές στη Γερμανία το 2003 και στη συνέχεια έφτασε στην Ινδονησία. Λοιπόν, το freeletics είναι ένα άθλημα που χρησιμοποιεί το δικό σας σωματικό βάρος και μπορεί να γίνει μεμονωμένα ή ομαδικά στο σπίτι, στο πάρκο και οπουδήποτε.
Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνει τουλάχιστον 15 έως 60 λεπτά. Επιπλέον, με αρκετά μικρό χρονικό διάστημα, μπορείτε να αισθανθείτε αρκετά σημαντικά αποτελέσματα στο σώμα.
Πώς λειτουργούν τα freeletics;
Σε αυτό το άθλημα που γίνεται γενικά σε εξωτερικούς χώρους, έχετε 3 διαφορετικές προπονήσεις. Επιπλέον, κάθε συνεδρία έχει διαφορετική κίνηση και χρόνο για άσκηση. Υπάρχουν τρεις συνεδρίες στα freeletics:
- Προπόνηση υψηλής έντασης (κινήσεις άσκησης υψηλής έντασης)
- Εκπαιδευτικά σχέδια (πρόγραμμα κατάρτισης)
- Κίνηση συνδυασμού
Οι διάφορες κινήσεις που μπορείτε να κάνετε είναι push up, sit up, σανίδες, μοχλοί ποδιών, squats, jack jack και burpees. Είναι απλό, αλλά αυτή η άσκηση δίνει έμφαση στην ακρίβεια των κινήσεων που εκτελούνται και των επαναλήψεών τους. Μία κίνηση γίνεται σε μια συγκεκριμένη ώρα, για παράδειγμα 1 λεπτό για μια στάση. Δεν χρειάζεται να βιαστείτε, μπορείτε να κάνετε μόνο 10 καταλήψεις σε 1 λεπτό αρκεί η κίνηση να είναι σωστή.
Οι σωστές κινήσεις μπορούν να κάψουν το σωματικό λίπος γρηγορότερα από πολλές κινήσεις, αλλά είναι λιγότερο ακριβείς. Επιπλέον, εάν έχετε εκπαιδευτεί, δεν είναι αδύνατο ότι μέσα σε 1 λεπτό μπορείτε να κάνετε καταλήψεις μικρό30 φορές. Επομένως, στην προπόνηση freeletics υπάρχει επίπεδο αρχάριου και πολύ προχωρημένο επίπεδο.
(Πηγές: www.shutterstock.com)
Ομοίως με άλλες κινήσεις όπως burpees που συνδυάζει όλες τις κινήσεις. Ξεκινώντας με μια κίνηση καταλήψεων, στηρίξτε και στα δύο χέρια. Ακολουθείται από μια θέση push-up,και επαναλάβετε την κατάληψη και τελειώστε με την υψηλότερη κίνηση άλματος. Αυτός ο συνδυασμός κινήσεων εκπαιδεύει τους μύες των χεριών, του στήθους, του στομάχου, των μηρών και των ποδιών. Ο καλός έλεγχος της αναπνοής είναι το κλειδί για την επιτυχία αυτής της άσκησης freeletics.
Ποια είναι τα οφέλη που μπορούν να αποκτηθούν από τα αθλητικά freeletics
Τα οφέλη του freelectic είναι βασικά τα ίδια με τα αθλήματα γενικά. Εκτός από το ότι μπορεί να τροποποιηθεί με άλλες κινήσεις άσκησης, το freeletic τείνει επίσης να μην κορεστεί εκείνους που το κάνουν. Στη συνέχεια, τα οφέλη της προπόνησης freeletics που μπορείτε να πάρετε για το σώμα σας περιλαμβάνουν την αύξηση της μυϊκής δύναμης, της φυσικής κατάστασης, της καρδιαγγειακής αντοχής και φυσικά το υπερβολικό λίπος και οι θερμίδες στο σώμα μπορούν να μειωθούν τακτικά.
Χ
