Ο υπερβολικός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας (άνοια) στα γηρατειά

Ο ύπνος είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη. Κατά τον ύπνο, τα κύτταρα στο σώμα επισκευάζονται και ανανεώνουν την ενέργεια. Έτσι, απαιτείται επαρκής χρόνος ύπνου για την υποστήριξη της υγείας. Μπορεί να ακούτε συχνά ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει άγχος, αδυναμία του αύριο και ενόχληση διάθεση, και ούτω καθεξής. Αλλά όχι μόνο αυτό, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Ο υπερβολικός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο άνοιας

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neurology απέδειξε πρόσφατα ότι ο ύπνος υπερβολικά μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας. Έρευνα με επικεφαλής τον Δρ. Η Sudha Seshadri, καθηγήτρια νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης (BUSM), έγινε με τη συλλογή του χρόνου ύπνου των συμμετεχόντων στη μελέτη κάθε βράδυ. Οι ερευνητές παρακολούθησαν επίσης την πρόοδο της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας στους συμμετέχοντες για 10 χρόνια.

Ως αποτέλεσμα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερο από 9 ώρες είχαν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας 10 χρόνια αργότερα, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που κοιμήθηκαν για 9 ώρες ή λιγότερο.

Η μελέτη απέδειξε επίσης ότι οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν περισσότερο από 9 ώρες είχαν μικρότερο όγκο εγκεφάλου από τους συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν για 6-9 ώρες. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει μείωση της λειτουργίας του εγκεφάλου (ο εγκέφαλος είναι λιγότερο επιτυχής στην επεξεργασία σκέψεων και στην ολοκλήρωση εργασιών), αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο άνοιας.

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης μπορεί να βοηθήσουν στην πρόβλεψη ατόμων που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης άνοιας. Ο πολύ ύπνος μπορεί επίσης να είναι ένα πρώιμο σημάδι ενός ατόμου που αναπτύσσει νευροεκφυλιστική ασθένεια (μια ασθένεια που προσβάλλει τα εγκεφαλικά κύτταρα και τον νωτιαίο μυελό). Είναι απίθανο ότι οι προσπάθειες μείωσης του χρόνου που κοιμάστε θα μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας.

Τι είναι η άνοια;

Η άνοια δεν είναι ασθένεια. Αυτός είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια ποικιλία συμπτωμάτων που σχετίζονται με μειωμένη μνήμη ή άλλες ικανότητες σκέψης. Το Αλτσχάιμερ είναι μια από τις αιτίες ενός ατόμου που πάσχει από άνοια. Τα άτομα με άνοια συνήθως έχουν προβλήματα με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Η άνοια προκαλείται από βλάβη στα εγκεφαλικά κύτταρα. Αυτό διαταράσσει την ικανότητα των εγκεφαλικών κυττάρων να επικοινωνούν μεταξύ τους. Έτσι, η λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί να μειωθεί και μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να σκέφτεστε, να συμπεριφέρεστε και να αισθάνεστε. Δυστυχώς, οι περισσότερες από τις αλλαγές στον εγκέφαλο που προκαλούν άνοια είναι μόνιμες και μπορούν να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου.

Συμπτώματα άνοιας

Τα άτομα με άνοια συνήθως εμφανίζουν συμπτώματα, όπως

• Δυσκολία στην ομιλία και στην κατανόηση της ομιλίας
• Είναι εύκολο να ξεχάσετε ημερομηνίες και ημέρες
• Είναι εύκολο να ξεχάσετε ένα στοιχείο και δεν μπορείτε να θυμηθείτε / εντοπίσετε πού είδατε τελευταία το αντικείμενο
• Δυσκολία ολοκλήρωσης της καθημερινής εργασίας, όπως προετοιμασία φαγητού
• Υπάρχουν αλλαγές στην προσωπικότητα και διάθεση
• Αίσθημα κατάθλιψης
• Παραισθήσεις
• Αντιμετωπίζοντας προβλήματα ελέγχου των συναισθημάτων
• Απώλεια ενσυναίσθησης

Ποια είναι η ιδανική ποσότητα ύπνου;

Ο ύπνος μπορεί να είναι δείκτης συνολικής υγείας και ευεξίας. Επομένως, ο επαρκής ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να εκπληρωθεί. Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεστε ποικίλλει μεταξύ των ηλικιών. Για ενήλικες ηλικίας 18-64 ετών, ο χρόνος ύπνου που απαιτείται είναι 7-9 ώρες. Εν τω μεταξύ, οι ηλικιωμένοι ηλικίας 65 ετών και άνω χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου. Ο ύπνος λιγότερο από 7 ώρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης, στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και ψυχικού στρες.