Πίνακας περιεχομένων:
- Κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα από το παιχνίδι επινόημαπολύ μακρύ
- Πώς αντιμετωπίζετε κράμπες;
- 1. Ρυθμίστε τη σωστή στάση του σώματος
- 2. Πάρτε φάρμακα που περιέχουν ιβουπροφαίνη, βιταμίνες Β1, Β6 και Β12
- 3. Εναλλακτικά με τέντωμα
Πόσο καιρό έχετε παίξει επινόημα όπως τα κινητά τηλέφωνα και τα tablet κάθε μέρα; Προσέξτε για 3K, που είναι κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα σε διάφορα μέρη του σώματος. Για παράδειγμα στα χέρια, το λαιμό, την πλάτη ή τους ώμους. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ασυνείδητες δραστηριότητες, όπως παιχνίδια επινόημα πολύ μακρύ. Πώς μπορεί και πώς να αντιμετωπίσετε κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα από το παιχνίδι επινόημα πολύ μακρύ? Δείτε τις παρακάτω κριτικές.
Κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα από το παιχνίδι επινόημαπολύ μακρύ
Παιχνίδι επινόημα πολλές ώρες περνούν συχνά με το κεφάλι σας κάτω ή ξαπλωμένο. Αυτή η θέση εάν γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει άκαμπτα μυϊκά νεύρα σε πολλά μέρη του σώματος, κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα.
Σύμφωνα με μια μελέτη από την Κορέα, κράμπες ή πόνος στο λαιμό μπορεί πράγματι να προκληθεί από το παιχνίδι επινόημα πολύ μακρύ. Εκτός από τις κράμπες, η θέση του σώματος όταν παίζετε επινόημα Μπορεί επίσης να κάνει τους μυς του αυχένα πονόλαιμους και δύσκαμπτους. Η μελέτη δοκίμασε πολλούς ανθρώπους που έπαιξαν πολύ Παιχνίδια πολύ μακρύ. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι τα πρώτα 16 λεπτά, οι συμμετέχοντες είχαν ήδη αισθανθεί τα συμπτώματα του πόνου.
Εκτός αυτού, ο αντίκτυπος του παιχνιδιού επινόημα Αυτό το σκοτάδι μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς του αυχένα και η στάση του κεφαλιού μπορεί να κλίνει προς τα εμπρός. Αυτή η αλλαγή προκαλείται από την οθόνηεπινόημα που είναι γενικά μικρού μεγέθους. Επομένως, αναπόφευκτα πρέπει να γείρετε προς τα εμπρός για να κοιτάξετε την οθόνη κινητό τηλέφωνο σαφώς. Με την πάροδο του χρόνου, το κεφάλι και ο λαιμός θα στραφούν προς τα εμπρός σαν να λυγίζουν.
Εν τω μεταξύ, σύμφωνα με τον dr. Tom DiAngelist του τμήματος ιδιωτικής πρακτικής της Αμερικανικής Ένωσης Φυσικοθεραπείας, κύριαεπινόημα πάρα πολύ καιρό ο κίνδυνος άσκησης υπερβολικής πίεσης στο σώμα. Η πίεση μπορεί να γίνει αισθητή στην πλάτη ή τη σπονδυλική στήλη, το λαιμό και τα δάχτυλα. Αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει κράμπες, ένταση και μυρμήγκιασμα από το παιχνίδι επινόημα.
Ο λόγος είναι, όταν δεν παίζετε το παιχνίδι, κανονικά η σπονδυλική σας στήλη θα κρατά το κεφάλι σας βάρους 4 κιλών. Λοιπόν, όταν παίζω Παιχνίδια όπου η κεφαλή είναι γενικά τοποθετημένη προς τα εμπρός, το βάρος της κεφαλής που πρέπει να κρατηθεί μπορεί να είναι έως 13 κιλά βαρύτερο.
Αυτό αναμφίβολα ασκεί υπερβολική πίεση στην σπονδυλική σας στήλη. Όχι σπάνια κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα από το παιχνίδι επινόημα για πολύ καιρό γίνεται αισθητό στην πλάτη, το λαιμό, ή ακόμα και τα δάχτυλα που υποστηρίζουν το κινητό τηλέφωνο ή το tablet.
Πώς αντιμετωπίζετε κράμπες;
Οι κράμπες, το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα μπορούν να ανακουφιστούν εάν διατηρείτε τους μυς και τα νεύρα σας σωστά. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεφύγετε από κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα από το παιχνίδι επινόημα πολύ μακρύ.
1. Ρυθμίστε τη σωστή στάση του σώματος
Σύμφωνα με τον dr. Η Michelle Collie, πρόεδρος της Performance Physical Therapy στο Ρόουντ Άιλαντ, για να αποτρέψει τον κίνδυνο κράμπας του πόνου από το παιχνίδι Παιχνίδια με την πάροδο του χρόνου, πρέπει να είστε σε θέση να διατηρήσετε την ιδανική στάση του σώματος.
Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας είναι επίπεδα στο πάτωμα, κρατήστε τα αυτιά και τους ώμους σας παράλληλα, μην χαλαρώσετε ή γείρετε το κεφάλι σας. Εάν είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε μια υποστήριξηεπινόημα για να στηρίξει το βάρος κινητό τηλέφωνο, τον φορητό υπολογιστή ή το tablet σας.
Χρήση ακουστικά ή Ομιλητής έτσι ώστε το κεφάλι να μην κινείται προς τα εμπρός για να ακούσει μια καθαρότερη φωνή. Μπορείτε επίσης να στηρίξετε την κάτω πλάτη με ένα μικρό μαξιλάρι ενώ κάθεστε έτσι ώστε να διατηρείται η πίσω θέση.
2. Πάρτε φάρμακα που περιέχουν ιβουπροφαίνη, βιταμίνες Β1, Β6 και Β12
Λοιπόν, 3K γνωστές κράμπες, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα που συνοδεύονται από πόνους από το παιχνίδι επινόημα πάρα πολύ καιρό μπορεί επίσης να ανακουφιστεί λαμβάνοντας ανακουφιστικά κράμπες. Επιλέξτε ένα φάρμακο που περιέχει ιβουπροφαίνη ως παυσίπονο και νευροτροπικές βιταμίνες Β1, Β6 και Β12 για τη διατήρηση και διατήρηση της υγείας των νεύρων.
Η βιταμίνη Β6 μπορεί να αποτρέψει τη νευρική βλάβη και η βιταμίνη Β1 μπορεί να αποτρέψει τον εκφυλισμό των νεύρων και το μυρμήγκιασμα σε όλο το σώμα. Εν τω μεταξύ, η βιταμίνη Β12 έχει τη δυνατότητα να βοηθήσει το σώμα να παράγει μυελίνη που προστατεύει τα νεύρα στο σώμα σας.
Πριν από την κατανάλωση, διαβάστε πρώτα τους κανόνες χρήσης που αναφέρονται στη συσκευασία του φαρμάκου.
3. Εναλλακτικά με τέντωμα
Μούδιασμα και οδυνηρές κράμπες από το παιχνίδιεπινόημαμε την πάροδο του χρόνου μπορεί επίσης να ξεπεραστεί με το τέντωμα του σώματος. Τεντώστε και ξεκουραστείτε παίζονταςκινητό τηλέφωνο ήεπινόημαοποιονδήποτε τύπο περίπου μία φορά κάθε 20 λεπτά.
Το τέντωμα και η ανάπαυση μπορούν να γεμίσουν με όρθια στάση, γυρίζοντας τους ώμους σας, γυρίζοντας το λαιμό σας ή κάνοντας έναν σύντομο περίπατο για να αυξήσετε τη ροή του αίματος γύρω από τα χέρια, το λαιμό και την πλάτη σας.
