Οι κανόνες για το αλκοόλ την αυγή και το σπάσιμο του νησιού

Διψασμένος. Αυτό είναι το πιο κοινό παράπονο για άτομα που κάνουν νηστεία. Μερικές φορές μπορείτε να υπομείνετε την πείνα περισσότερο από τη δίψα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τη στιγμή του διαλείμματος, αναζητάτε αμέσως ένα ποτό είτε πρόκειται για γλυκό ποτό είτε απλό νερό για να απελευθερώσετε τη δίψα σας. Πριν πίνετε ένα ποτό απρόσεκτα, γνωρίζετε τους κανόνες για το ποτό την αυγή και το σπάσιμο; Εάν όχι, δείτε την κριτική αυτού του άρθρου.

Η σημασία του πόσιμου νερού κατά τη στιγμή του νηστείας μέχρι την αυγή

Το νερό που δεν περιέχει θερμίδες και ζάχαρη είναι η πιο υγιεινή επιλογή για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο κατά τη νηστεία. Το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να ξεπεράσει τη δίψα κατά τη διάρκεια της νηστείας, εάν γνωρίζετε τους σωστούς κανόνες κατανάλωσης για το σπάσιμο και το sahur.

Το λευκό νερό αποδεικνύεται ότι δεν είναι τόσο ασήμαντο όσο πολλοί πιστεύουν. Πίσω από την απλότητα της εμφάνισής του, το απλό νερό δεν είναι μόνο χρήσιμο για την πρόληψη της αφυδάτωσης του σώματος, αλλά έχει και διάφορα άλλα οφέλη.

Άλλοι τύποι ποτών, για παράδειγμα αναψυκτικό, ταξινομημένο ως υψηλή σε ζάχαρη και θερμίδες, ώστε να μπορεί να αυξήσει το βάρος σας. Τα ενεργειακά ποτά που επιλέγονται συχνά ως πηγή υγρών πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη επειδή περιέχουν ζάχαρη και καφεΐνη.

Ομοίως, όταν πίνετε χυμούς συσκευασμένων φρούτων, προσέχετε πάντα πρώτα την ετικέτα του προϊόντος. Έτσι, το νερό είναι η πιο κατάλληλη επιλογή, την οποία πρέπει να επιλέξετε να πίνετε πολύ σύμφωνα με τους κανόνες από τη στιγμή του διαλείμματος μέχρι την ώρα αναρρόφησης.

Γιατί αυτό? Επειδή το απλό νερό μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα υγρών του σώματος, έτσι ώστε το σώμα να μην αντιμετωπίζει διαταραχές στη λειτουργία της πέψης και της απορρόφησης της τροφής, της κυκλοφορίας, των νεφρών και είναι σημαντικό για τη διατήρηση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, το γρήγορο θα συνεχίσει να λειτουργεί ομαλά.

Πίνοντας το σωστό νερό την αυγή βοηθά επίσης να ενεργοποιήσετε τους μυς. Η ανισορροπία υγρών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση. Η έλλειψη νερού κατά τη διάρκεια της νηστείας θα σας κάνει να κουραστείτε εύκολα.

Η κατανάλωση πολύ νερού βοηθά επίσης στον έλεγχο της πρόσληψης θερμίδων του σώματος. Το νερό έχει αποδειχθεί πολύ καλύτερο για την πρόληψη της αύξησης βάρους από τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το νερό βοηθά επίσης στη διαδικασία αφαίρεσης των υπολειμμάτων τροφίμων και ποτών μέσω του ιδρώτα, των ούρων και των περιττωμάτων όταν νηστεύετε.

Ποιοι είναι οι κανόνες για το ποτό το ξημέρωμα και το σπάσιμο του νησιού, ώστε να μην εξαντλούνται τα υγρά;

Οι ανάγκες σε καθένα για υγρά είναι διαφορετικές. Κατά μέσο όρο, για ενήλικες γυναίκες, συνιστάται να πίνετε περίπου οκτώ 200 ml ποτήρια την ημέρα ή συνολικά 1,6 λίτρα. Εν τω μεταξύ, συνιστάται στους άντρες να πίνουν περίπου 10 φλιτζάνια μέτρησης 200 ml ή συνολικά 2 λίτρα κάθε μέρα.

Εκτός από τα ποτά, η τροφή μπορεί επίσης να παρέχει πρόσληψη υγρών στο σώμα κατά περίπου 20 τοις εκατό. Τα υγρά από τρόφιμα λαμβάνονται κυρίως από φρούτα και λαχανικά, για παράδειγμα σπανάκι και καρπούζι που περιέχουν 90 τοις εκατό νερό.

Για να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τύπος 2-4-2, ένα ποτήρι κατά τη διάρκεια του νησιού, ένα ποτήρι μετά την προσευχή του Μαγούμου ή πριν να προσευχηθείτε tarawih. Μπορείτε να προσαρμόσετε το χρόνο τεσσάρων ποτηριών μετά την προσευχή tarawih μέχρι το βράδυ και δύο ποτήρια κατά τη διάρκεια της περιόδου sahur, αυτός είναι ο κανόνας του ποτού την αυγή και το σπάσιμο της νηστείας που μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας σε υγρά.

Αυτό που πρέπει να είναι γνωστό, οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν υγρά όχι μόνο κατά την ούρηση (BAK), αλλά και κατά την εφίδρωση, την αναπνοή και την αφόδευση. Μερικά σημεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε ένα αφυδατωμένο σώμα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, αίσθημα λιγότερης ενέργειας και ούρα που είναι σκοτεινά ή όχι όσο συνήθως.