Αυτή είναι η καλύτερη στιγμή αφόδευσης που προτείνουν οι ειδικοί

Ο καθένας έχει διαφορετικές συνήθειες του εντέρου. Μερικά μπορεί να είναι τρεις φορές την ημέρα, μερικά στην πραγματικότητα τρεις φορές την εβδομάδα. Και τα δύο είναι καλά, αρκεί να μην έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, έχετε σκεφτεί ποτέ πότε, Χμμ, ποια είναι η καταλληλότερη ώρα της ημέρας για να κινήσεις του εντέρου; Μάθετε την απάντηση εδώ.

Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για αφόδευση σύμφωνα με ειδικούς

"Το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για αφόδευση", δήλωσε ο Δρ Kenneth Koch, ειδικός στα πεπτικά προβλήματα (γαστρεντερολογία) στο Ιατρικό Κέντρο Wake Forest Baptist, επικαλούμενος την Υγεία των Γυναικών. Ο Koch εξηγεί ότι το pooping πρέπει ιδανικά να είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αφού ξυπνήσετε το πρωί.

Το πρωί, ο εσωτερικός συναγερμός του σώματός σας αρχίζει να λειτουργεί ξανά. Αυτό δείχνει ότι το παχύ έντερο θα αρχίσει να συστέλλεται πιο σκληρά για να επεξεργαστεί το φαγητό που τρώσατε την προηγούμενη ημέρα. Στην πραγματικότητα, αυτές οι συσπάσεις του παχέος εντέρου είναι 3 φορές πιο δύσκολες όταν ξυπνάμε το πρωί από ό, τι όταν κοιμόμαστε.

Περίπου 30 λεπτά μετά το ξύπνημα, συνήθως αισθάνεστε την επιθυμία να κάνετε μια κίνηση του εντέρου. Μπορείτε να τεντώσετε ή να πιείτε καφέ για να σπρώξετε το σκαμνί έξω από το σώμα σας πιο γρήγορα.

Ναι, ο καφές μπορεί να βοηθήσει στη διέγερση του σώματός μας για αφόδευση κάνοντας τα έντερα να αλληλεπιδρούν και στη συνέχεια να ωθούν τα κόπρανα στο ορθό. Έτσι, δεν είναι ασυνήθιστο για κάποιον να πίνει καφέ το πρωί και στη συνέχεια αμέσως να αφόδευση.

Στην πραγματικότητα, δεν είναι θέμα χρόνου, αλλά ρουτίνας

Παρόλο που το πρωί είναι η ώρα για την αφόδευση που προτείνουν οι ειδικοί, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να αφοδεύουν κάθε πρωί. Βασικά δεν είναι θέμα χρόνου, αλλά ρουτίνας. Έτσι, το πιο κατάλληλο πράγμα είναι να κάνετε αφόδευση την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Εάν αισθάνεστε πιο άνετα περνώντας τα κόπρανα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε κάντε το. Ομοίως, εάν είστε συνηθισμένοι να κάνετε αφόδευση τη νύχτα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι κάθε φορά που χτυπάτε, το κάνετε ταυτόχρονα.

Η αρχή είναι απλή, κάντε ένα τακτικό πρόγραμμα κινήσεων του εντέρου κάθε μέρα, διότι αυτό μπορεί να κάνει το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο βέλτιστα. Λοιπόν, ο καλύτερος τρόπος να δοκιμάσετε είναι να κάνετε ό, τι μπορεί να κάνει τις συνήθειες του εντέρου σας κανονικές.

Αυτό μπορεί να ξεκινήσει αλλάζοντας τη διατροφή σας. Πριν κάνετε δραστηριότητες, μην ξεχάσετε να απολαύσετε πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες. Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να παγιδεύσει υπολείμματα στον εντερικό σωλήνα και αργότερα μπορεί να διεγείρει το πεπτικό σας σύστημα για άμεση αφόδευση. Αν θέλετε, ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε έχουν την ανάγκηγια αφόδευση.

Όχι μόνο σε συγκεκριμένες ημέρες, αλλά προσπαθήστε να κάνετε αυτή τη συνήθεια κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε ακριβώς πότε θα έρθει η επιθυμία σας για αφόδευση.

Ποιες είναι οι συνέπειες εάν έχετε ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου;

Αντίθετα, οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου μπορούν πραγματικά να σας προκαλέσουν να αισθανθείτε ατελείς κινήσεις του εντέρου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία φορές για να κάνετε μια κίνηση του εντέρου. Όχι μόνο αυτό, το στομάχι αισθάνεται επίσης πιο φουσκωμένο, φουσκωμένο ή αέριο.

Όχι μόνο αυτό, οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου μπορούν επίσης να προκαλέσουν άλλα προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ειδικά αν κρατάτε συχνά τις κινήσεις του εντέρου σας για πολύ καιρό.