Τι συμβαίνει στο σώμα όταν σταματάτε να πίνετε γάλα

Υπάρχουν πολύ λίγοι άνθρωποι σε αυτόν τον κόσμο που δεν τους αρέσει να πίνουν γάλα ή να μην πίνουν ποτέ γάλα. Άλλοι μπορεί να έχουν ειδικές παθήσεις, όπως αλλεργία στο γάλα ή δυσανεξία στη λακτόζη, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που σκέφτονται να εγκαταλείψουν το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί, βούτυρο (βούτυρο) και γιαούρτι.

Αναρωτηθήκατε ποτέ τι συμβαίνει στο σώμα εάν δεν καταναλώνουμε καθόλου γάλα ή ακόμη και σταματάμε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων;

Διάφορες αλλαγές στο σώμα όταν σταματάτε να πίνετε γάλα

1. Έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών

Όταν αποφασίσετε να σταματήσετε να πίνετε γάλα, τότε πρέπει να είστε έτοιμοι να χάσετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ο λόγος είναι ότι το γάλα είναι μια πλούσια πηγή ασβεστίου, βιταμίνης D και πρωτεϊνών. Αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των οστών σας. Γι 'αυτό, τα άτομα που δεν έχουν πρόσληψη γάλακτος είναι πιο ευαίσθητα σε οστεοπόρωση και κατάγματα οστών.

2. Το δέρμα θα είναι καθαρότερο

Ένα από τα τρόφιμα ή τα ποτά που μπορούν να προκαλέσουν ακμή είναι το γάλα ή προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη ορού γάλακτος. Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα περιέχει ινσουλίνη και την αυξητική ορμόνη IGF-1. Αυτοί οι δύο παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της ακμής. Η αύξηση της ινσουλίνης ή του IGF-1 στο σώμα μπορεί να σηματοδοτήσει τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ακμή του προσώπου.

Όταν σταματάτε να πίνετε γάλα, το δέρμα σας είναι απαλλαγμένο από ακμή. Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να είναι διαφορετικό για κάθε άτομο, ανάλογα με άλλους παράγοντες που προκαλούν την ακμή.

3. Απώλεια βάρους

Μια μακροχρόνια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από τη Σουηδία ανέφερε ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν πολύ λίπος γάλακτος είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν παχυσαρκία από εκείνους που κατανάλωναν μόνο λιγότερο λίπος γάλακτος.

Αυτό συμβαίνει επειδή το γάλα είναι μια πλούσια πηγή λίπους και πρωτεϊνών. Για να μην αναφέρουμε ότι η λακτόζη στα γαλακτοκομικά προϊόντα, η οποία είναι μια μορφή ζάχαρης, συμβάλλει επίσης αρκετά για να κάνει το σώμα σας "ελαστικό" εύκολα.

4. Η πέψη γίνεται καλύτερη

Δεν μπορούν όλοι να αφομοιώσουν τη λακτόζη στο γάλα καλά. Ο λόγος είναι ότι η λακτόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει διάρροια, θα επιδεινώσει την πέψη όταν καταναλώνεται πάρα πολύ.

Λοιπόν, γι 'αυτό για εσάς που έχετε δυσανεξία στη λακτόζη ή αλλεργία στο γάλα, η διακοπή της κατανάλωσης γάλακτος μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για τη μείωση διαφόρων συμπτωμάτων πεπτικών διαταραχών λόγω της κατανάλωσης γάλακτος ή των παραγώγων του.

5. Μείωση του κινδύνου καρκίνου

Σουηδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση περισσότερων από ένα ποτήρι γάλα την ημέρα μπορεί να διπλασιάσει τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών. Εν τω μεταξύ, μια μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν περισσότερες από δύο μερίδες γάλακτος την ημέρα είχαν σχεδόν διπλάσιο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη σε σύγκριση με εκείνους που δεν έπιναν καθόλου γάλα.

Μέχρι πρόσφατα, η σχέση μεταξύ καρκίνου και κατανάλωσης γάλακτος ήταν πολύ περίπλοκη. Το γάλα μπορεί να είναι μία από τις αιτίες του καρκίνου, αλλά αυτό ποικίλλει ανάλογα με το κάθε άτομο και το είδος του γάλακτος που πίνεται. Γι 'αυτό, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ καρκίνου και κατανάλωσης γάλακτος.

6. Ανοσία στην μετεωρισμό

Σύμφωνα με μια μελέτη του Baylor College το 2009, περίπου το 75% του παγκόσμιου πληθυσμού δεν μπόρεσε να διασπάσει τη λακτόζη στη ζάχαρη που βρέθηκε στο γάλα. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως δυσανεξία στη λακτόζη. Τα άτομα που δεν μπορούν να δεχτούν τη λακτόζη παρουσιάζουν οξεία φούσκωμα, η οποία είναι μία από τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της λακτόζης. Λοιπόν, γι 'αυτό εάν σταματήσετε να πίνετε γάλα, ο κίνδυνος μετεωρισμού μπορεί να μειωθεί.