Πίνακας περιεχομένων:
Μερικοί άνθρωποι που δοκιμάζουν συχνά διαφορετικές δίαιτες απώλειας βάρους μπορεί να είναι εξοικειωμένοι με τη δίαιτα Slimfast. Αυτή η διατροφή είναι αρκετά εύκολη. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αμφιβάλλουν για τα οφέλη, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος;
Γνωρίστε τη διατροφή Slimfast
Ο κανόνας στο πρόγραμμα διατροφής Slimfast είναι ότι θα τρώτε έξι γεύματα την ημέρα. Το πρόγραμμα των γευμάτων σας περιλαμβάνει ένα πλήρες γεύμα της επιλογής σας (500 θερμίδες για γυναίκες, 800 θερμίδες για άνδρες), δύο ποτήρια smoothies και τρία σνακ 100 θερμίδων.
Η αντικατάσταση των τροφίμων και των σνακ που συνήθως τρώτε με επιλογές χαμηλότερων θερμίδων μπορεί να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Η δίαιτα Slimfast συνιστά περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και 1.600 θερμίδες την ημέρα για τους άνδρες. Αυτός ο κανόνας θερμίδων επιτρέπει την απώλεια βάρους σε ασφαλές επίπεδο περίπου 1-2 κιλών ή περίπου ένα κιλό την εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό συνήθως διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Τα κουνήματα στη δίαιτα Slimfast είναι κυρίως συστατικά τροφίμων που περιέχουν περισσότερες πρωτεΐνες και λιγότερους υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης και της πρόσληψης θερμίδων. Η δίαιτα Slimfast ισχυρίζεται επίσης ότι σας βοηθά να μεταβολίσετε και να αποφύγετε τις πείνες.
Λεπτή δίαιτα για απώλεια βάρους
Εάν ακολουθηθεί σωστά, η δίαιτα Slimfast μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτή η δίαιτα λειτουργεί μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και αυξάνοντας τις θερμίδες που καίγονται. Μετά από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων είχε ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους κατά μέσο όρο οκτώ τοις εκατό βραχυπρόθεσμα.
Επιπλέον, η δίαιτα Slimfast βασίζεται σε υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μία μελέτη ανέφερε ότι η αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών κατά 15% μείωσε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 411 θερμίδες και μείωσε το σωματικό βάρος κατά 4,9 κιλά για 14 εβδομάδες.
Άλλες μελέτες έχουν αναφέρει ότι αυτό το σχέδιο διατροφής μπορεί να προωθήσει συγκεκριμένα την απώλεια βάρους. Μια μελέτη εξέτασε 63 άτομα με αντικατάσταση γεύματος δύο φορές την ημέρα και τρώει επίσης ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων.
Μετά από έξι μήνες, οι συμμετέχοντες έχασαν περίπου το 7% του σωματικού τους βάρους και πέτυχαν μια αρκετά δραστική μείωση του δείκτη μάζας σώματος.
Επιπλέον, μια ανασκόπηση έξι μελετών ανέλυσε τις επιπτώσεις αυτής της διατροφής στη μακροχρόνια διαχείριση βάρους. Αυτό καταλήγει στο συμπέρασμα ότι αυτή η δίαιτα οδηγεί σε βιώσιμη απώλεια βάρους.
Για να έχετε τα αποτελέσματα που θέλετε, είναι επίσης καλή ιδέα να συνδυάσετε αυτήν τη διατροφή με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους. Συνιστάται να συνδυάσετε τη διατροφή με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.
Οφέλη από τη δίαιτα Slimfast
Εάν δεν είστε ακόμα σίγουροι για τα οφέλη της δίαιτας Slimfast ως δίαιτα απώλειας βάρους, μπορείτε να πάρετε και άλλα οφέλη από αυτήν τη δίαιτα. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της δίαιτας Slimfast.
- Το Slimfast μπορεί να είναι φθηνότερο από άλλα προγράμματα διατροφής που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε. Σκέφτεστε. Ορισμένα προγράμματα διατροφής απαιτούν να δεσμευτείτε σε ένα μακροπρόθεσμο πρόγραμμα για χαμηλή αύξηση βάρους. Ενώ αυτή η δίαιτα δεν απαιτεί καθόλου δέσμευση, μπορείτε να τη δοκιμάσετε για μια ημέρα ή μια εβδομάδα ή ένα μήνα χωρίς να χρειάζεται να ακυρώσετε ένα πρόγραμμα συνδρομής.
- Αυτό το σχέδιο είναι πολύ εύκολο να ακολουθηθεί. Δεν αγοράζονται απαγορευμένα τρόφιμα και μερίδες όταν αγοράζετε συσκευασμένα προϊόντα σνακ. Επιπλέον, ένα γεύμα την ημέρα που απολαμβάνετε σας επιτρέπει να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από κάποιες άλλες δίαιτες που προτείνουν ένα γεύμα 300 ή 400 θερμίδων.
Χ
