Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του κανονικού γάλακτος και του γάλακτος των εγκύων; & ταύρος; γεια σου υγιή

Όταν είναι έγκυος, μια γυναίκα έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από μια συνηθισμένη γυναίκα. Ένας από τους συνηθισμένους τρόπους για να λάβετε την απαραίτητη διατροφική πρόσληψη είναι να πίνετε ειδικό γάλα για έγκυες γυναίκες. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ του κανονικού γάλακτος και του γάλακτος των εγκύων; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Οι διατροφικές ανάγκες των εγκύων γυναικών που πρέπει να καλυφθούν

Βασικά, οι απλές γυναίκες και οι έγκυες γυναίκες έχουν διατροφικές ανάγκες που δεν διαφέρουν πολύ. Ο λόγος είναι ότι οι ενήλικες γυναίκες ταξινομούνται ως γυναίκες που είναι έτοιμες να μείνουν έγκυες.

Αυτό σημαίνει ότι οι ενήλικες γυναίκες έχουν επίσης την υποχρέωση να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του σώματός τους ενώ προετοιμάζονται έτσι ώστε το σώμα τους να είναι έτοιμο να φέρει έμβρυο.

Οι διατροφικές ανάγκες για έγκυες γυναίκες μπορούν να καλυφθούν με την κατανάλωση γάλακτος που είναι γενικά ειδικά διαμορφωμένο για έγκυες γυναίκες και όχι με συνηθισμένο γάλα.

Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται μια ενήλικη γυναίκα έτσι ώστε το σώμα της να είναι έτοιμο για εγκυμοσύνη είναι τα εξής.

1. Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών που σχετίζονται με τα νεύρα του μωρού.

2. Βιταμίνη Β12

Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την ανάπτυξη του εμβρυϊκού νευρικού συστήματος. Μια μητέρα που είναι έγκυος δεν πρέπει να ακολουθεί μια χορτοφαγική διατροφή για χάρη αυτής της απαίτησης σε βιταμίνες.

Γενικά, οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται 2,4 μικρογραμμάρια (mcg) επιπέδων βιταμίνης Β12, ενώ οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται έως και 2,6 mcg.

3. Χολίνη

Όπως και με το φολικό οξύ, η χολίνη επίσης βοηθά στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών που σχετίζονται με τα νεύρα. Συνήθως, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά από το γάλα που καταναλώνεται συνήθως. Επιπλέον, η χολίνη μπορεί επίσης να ληφθεί από αυγά και ξηρούς καρπούς.

4. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Τα λιπαρά οξέα, δηλαδή τα EPA και DHA, είναι χρήσιμα για το σχηματισμό ενός υγιούς εγκεφάλου και νευρικού συστήματος. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι επίσης καλή για την πρόληψη της πρόωρης γέννησης.

5. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι ένα θρεπτικό συστατικό που παράγεται από τα κύτταρα του δέρματος όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου το πρωί. Συνήθως, οι γυναίκες χρειάζονται έως και 600 IU βιταμίνης D την ημέρα.

6. Ασβέστιο

Οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται επαρκή πρόσληψη ασβεστίου. Για την προετοιμασία, οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες χρειάζονται 1.000-1.300 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα.

7. Σίδερο

Ένα από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τις ενήλικες γυναίκες είναι ο σίδηρος, ειδικά αν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος. Ο λόγος είναι ότι μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται 27 mg σιδήρου κάθε μέρα. Ο όγκος του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχεδόν διπλασιάζεται, έτσι αυξάνεται επίσης η ανάγκη για σίδηρο.

Κανονικό γάλα και γάλα για έγκυες γυναίκες, ποια είναι η διαφορά;

Όταν είναι έγκυος, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να ανησυχεί πολύ για τη διατροφική πρόσληψη. Επιπλέον, οι διατροφικές ανάγκες δεν είναι για τον εαυτό του, αλλά και για το μωρό στη μήτρα. Για να καλύψουν αυτές τις ανάγκες, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν τακτικά γάλα.

Το κανονικό αγελαδινό γάλα περιέχει διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται οι έγκυες γυναίκες, όπως ασβέστιο, φώσφορο, βιταμίνη D, ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β12, σελήνιο, κάλιο, παντοθενικό οξύ, θειαμίνη και ψευδάργυρο. Αυτό το θρεπτικό περιεχόμενο καθιστά το γάλα ένα από τα καλύτερα ποτά για κατανάλωση από έγκυες γυναίκες.

Το γάλα για εγκύους που κυκλοφορεί ευρέως στην αγορά είναι βασικά αγελαδινό γάλα. Ωστόσο, συνήθως το συνηθισμένο αγελαδινό γάλα έχει ενισχυθεί ή έχει προσθέσει θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται πραγματικά οι έγκυες γυναίκες.

Είναι αλήθεια ότι το συνηθισμένο αγελαδινό γάλα περιέχει επίσης θρεπτικά συστατικά που δεν είναι λιγότερο υγιή. Ωστόσο, το συνηθισμένο γάλα που έχει εμπλουτιστεί με διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για την κάλυψη των αναγκών των εγκύων γυναικών.

Έτσι μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το κανονικό γάλα και το γάλα για έγκυες γυναίκες που κυκλοφορούν ευρέως στην αγορά έχουν διαφορές ως προς τη διατροφική τους περιεκτικότητα. Ωστόσο, βασικά, οι δύο τύποι μητρικού γάλακτος είναι γενικά αγελαδινό γάλα.

Καλύψτε τις διατροφικές ανάγκες των εγκύων γυναικών

Το γάλα είναι πράγματι μια καλή εναλλακτική λύση εάν θέλετε να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες ως έγκυος γυναίκα. Ειδικά αν το γάλα έχει εμπλουτιστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να ικανοποιεί τις ανάγκες τους.

Ωστόσο, εκτός από τη χρήση γάλακτος, οι έγκυες γυναίκες μπορούν επίσης να ικανοποιήσουν τις διατροφικές τους ανάγκες καταναλώνοντας άλλα τρόφιμα ή ποτά που περιέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται πραγματικά.

Είναι επίσης εντάξει για τις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν κανονικό γάλα, εφόσον οι διατροφικές τους ανάγκες ικανοποιούνται μέσω τροφών πλούσιων σε άλλα θρεπτικά συστατικά.

Βεβαιωθείτε ότι οι έγκυες γυναίκες ελέγχουν τη συσκευασία γάλακτος πριν από την αγορά. Με αυτόν τον τρόπο, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να προσδιορίσουν το γάλα που ταιριάζει καλύτερα στις διατροφικές τους ανάγκες. Οι μάρκες μπορεί να έχουν διαφορετικές θρεπτικές ενισχύσεις.

Για τις επιλογές γάλακτος, είναι καλύτερο, οι έγκυες γυναίκες να επιλέγουν γάλα με χαμηλά λιπαρά. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε άπαχο. Ο λόγος είναι ότι το λίπος που περιέχεται στο γάλα είναι συνήθως κορεσμένο λίπος που δεν είναι καλό για την υγεία.

Χ