Δώστε προσοχή στα συμπτώματα του υπερβολικού βάρους στα παιδιά και στον σωστό τρόπο αντιμετώπισής του

Είναι αλήθεια ότι οι γονείς πρέπει να παρέχουν μια πλήρη πρόσληψη διατροφής για τα παιδιά. Ωστόσο, μερικές φορές υπάρχουν εκείνοι που το δίνουν πάρα πολύ, έτσι ώστε το βάρος του παιδιού να αυξάνεται. Με την πρώτη ματιά φαίνεται χαριτωμένο και αξιολάτρευτο, αλλά μην κάνετε κανένα λάθος, το να είστε υπέρβαροι ή υπέρβαροι στα παιδιά δεν είναι πάντα καλός. Στην πραγματικότητα, μην αποκλείσετε, αυτό το υπερβολικό βάρος μπορεί να φέρει τον κίνδυνο ασθένειας στα παιδιά στο μέλλον. Ως γονέας, είναι σημαντικό να κατανοήσετε όσο το δυνατόν νωρίτερα ξεκινώντας από τα συμπτώματα, μέχρι τη θεραπεία του υπέρβαρου στα παιδιά.

Τι είναι το υπερβολικό βάρος στα παιδιά;

Το υπέρβαρο ή το υπερβολικό βάρος είναι μια κατάσταση όταν το σωματικό βάρος του παιδιού είναι πολύ μεγάλο, λόγω της συσσώρευσης λίπους στο σώμα. Κανονικά, ο καθένας έχει λίπος σε όλο το σώμα του.

Ωστόσο, η αποθήκευση λίπους σε υπέρβαρα παιδιά τείνει να είναι υπερβολική, καθιστώντας έτσι τη στάση τους λιγότερο από την ιδανική.

Ο λόγος είναι ότι το ύψος των παιδιών που είναι υπέρβαρα είναι συνήθως λίγο λιγότερο ισοδύναμο με το μέγεθος του σώματός τους. Ως αποτέλεσμα, το ανάστημα του παιδιού θα φαίνεται παχύ ή μεγαλύτερο από τα παιδιά της ηλικίας του.

Ξεκινώντας από τον ιστότοπο του ΠΟΥ, το υπερβολικό βάρος σε παιδιά σε νεαρή ηλικία περιλαμβάνεται στην περίπτωση της υπερτροφίας. Δυστυχώς, κατά μέσο όρο, αυτό το πρόβλημα θα συνεχίσει να μεταφέρεται έως την ενηλικίωση. Αυτή η κατάσταση κινδυνεύει ακόμη και να κάνει τα παιδιά πιο ευαίσθητα σε καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη σε νεαρή ηλικία.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, επειδή ενώ δίνετε τη σωστή θεραπεία, το υπερβολικό βάρος στα παιδιά μπορεί να ξεπεραστεί αργά.

Πότε ένα παιδί λέγεται υπέρβαρο;

Για να μάθετε αν το μικρό σας είναι υπέρβαρο ή όχι, πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τη διατροφική του κατάσταση.

Η αξιολόγηση της διατροφικής κατάστασης χρησιμοποιεί δύο δείκτες, δηλαδή, το σωματικό βάρος για το ύψος (BW / TB) και το δείκτη μάζας σώματος για την ηλικία (BMI / U). Η μέτρηση του υπερβολικού βάρους σε παιδιά ηλικίας 0-60 μηνών συνήθως χρησιμοποιεί το διάγραμμα του ΠΟΥ 2006 (αποκοπή βαθμολογίας z) με δείκτες BB / TB.

Με βάση αυτές τις μετρήσεις, τα παιδιά ηλικίας 0-60 μηνών περιλαμβάνονται στην ομάδα υπέρβαρου, όταν τα αποτελέσματα δείχνουν έναν αριθμό> 2 έως 3 SD. Εν τω μεταξύ, μετά την ηλικία άνω των 60 μηνών, ήτοι 5 ετών, η μέτρηση μπορεί να χρησιμοποιήσει τον κανόνα CDC 2000 (εκατοστημόριο μέτρησης).

Σε αυτήν την περίπτωση, η κατηγορία υπέρβαρου στα παιδιά είναι στο 85ο εκατοστημόριο έως λιγότερο από το 95ο εκατοστημόριο. Ο υπολογισμός της διατροφικής κατάστασης στα παιδιά είναι περίπλοκος. Μην ανησυχείτε, απλά πρέπει να ελέγξετε το μικρό σας γιατρό, ώστε η ιατρική ομάδα να το μετρήσει.

Τώρα, εάν τα αποτελέσματα της μέτρησης του βάρους και του ύψους του παιδιού είναι και στα δύο εύρη, οι γιατροί και οι διατροφολόγοι μπορούν να παρέχουν τη σωστή θεραπεία. Ωστόσο, τα υπέρβαρα παιδιά δεν είναι απαραίτητα παχύσαρκα. Το εύρος της μέτρησης του υπερβολικού βάρους είναι ακόμα ένα επίπεδο κάτω από την παχυσαρκία.

Ο χειρισμός περιπτώσεων υπέρβαρου στα παιδιά συνήθως περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα καθημερινής διατροφικής διαχείρισης. Αυτό φυσικά προσαρμόζεται στο σωματικό βάρος, το ύψος, την ηλικία και την κατάσταση της υγείας του παιδιού.

Τι προκαλεί το υπερβολικό βάρος στα παιδιά;

Βασικά, το υπερβολικό βάρος στα παιδιά προκαλείται από την καθημερινή πρόσληψη τροφής που υπερβαίνει τις ανάγκες τους. Έτσι, η πρόσληψη τροφής που τρώνε είναι υπερβολική σε σύγκριση με τις καθημερινές δραστηριότητες που κάνουν.

Ωστόσο, για να είμαστε πιο συγκεκριμένοι, υπάρχουν ακόμη πολλά άλλα πράγματα που συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος στα παιδιά, όπως:

1. Γενετική

Ένα από τα γονίδια που μεταφέρονται από τους γονείς παίζει ρόλο στον καθορισμό του σχήματος του σώματος, καθώς και στη διαδικασία αποθήκευσης και καύσης λίπους. Περισσότερο από αυτό, οι παράγοντες συνήθειας που έχουν περάσει από γενιά σε γενιά μπορούν να προκαλέσουν τα παιδιά να είναι υπέρβαρα.

Σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι ασυνήθιστο για τα παιδιά που είναι υπέρβαρα να έχουν γονείς που είναι επίσης υπέρβαροι. Σε διάφορες μελέτες, αναφέρεται ότι μια κακή γονική διατροφή σε μια συνήθεια ελάχιστης σωματικής δραστηριότητας, στην πραγματικότητα μπορεί να "μεταδοθεί" στο παιδί.

2. Διατροφή

Τα περισσότερα παιδιά απολαμβάνουν γενικά γλυκά, λιπαρά, γρήγορο φαγητό έως τη συσκευασία. Είναι τόσο νόστιμο, λίγοι μπορούν να το φάνε σε μεγάλες μερίδες ή ακόμη και σε περίσσεια. Το αυστηρό πρόγραμμα για σχολείο, εξωσχολικές δραστηριότητες ή πρόσθετη διδασκαλία είναι μερικές φορές ένας άλλος παράγοντας που κάνει τα παιδιά να τείνουν να τρώνε οτιδήποτε χωρίς να σκέφτονται υγιή ή όχι.

Επιπλέον, ορισμένα παιδιά προτιμούν να περνούν χρόνο στο σπίτι παίζονταςεπινόημα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα του δεν είναι ενεργό σε διάφορες δραστηριότητες.

3. Φυσική δραστηριότητα

Τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα, κάθε παιδί πρέπει να είναι σωματικά ενεργό και να αποφεύγει την υπερβολική σιωπή. Ο λόγος είναι ότι, διαρκώς διασκεδάζοντας χαλαρώνοντας θα κάνει πραγματικά την ενέργεια από τα τρόφιμα να εγκατασταθούν στο σώμα.

Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας καθιστά δύσκολη την καύση περίσσειας ενέργειας στο σώμα του παιδιού. Αυτή η κατάσταση προκαλεί στη συνέχεια τη συσσώρευση λίπους στο σώμα, καθιστώντας το παιδί υπέρβαρο.

Διάφοροι κίνδυνοι για την υγεία σε υπέρβαρα παιδιά

Ένα παιδί που είναι υπέρβαρο έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει διάφορες καταστάσεις, όπως:

• Προβλήματα οστών και αρθρώσεων.
• Βιώνοντας την εφηβεία νωρίτερα από τους φίλους της ηλικίας του.
• Αναπνευστικά προβλήματα, όπως σοβαρό άσθμα, δυσκολία στην αναπνοή κατά τον ύπνο (αποφρακτική άπνοια ύπνου) και δύσπνοια κατά την άσκηση.
• Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, το υπερβολικό βάρος στα παιδιά μπορεί να τα κάνει παχύσαρκα ως ενήλικες.
• Έχετε προβλήματα καρδιάς και ήπατος ως ενήλικας.
• Το υπέρβαρο σε κορίτσια εφήβων έχει την ευκαιρία να κάνει τους εμμηνορροϊκούς κύκλους ακανόνιστους, καθώς και προβλήματα γονιμότητας ως ενήλικες.

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να έχει ψυχολογικές επιπτώσεις σε ορισμένα παιδιά. Επιπλέον, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση έλλειψης αυτοπεποίθησης, ειδικά όταν το παιδί έχει εισέλθει στην εφηβεία. Επειδή στην εφηβεία, τα παιδιά αρχίζουν συνήθως να έχουν τις δικές τους αντιλήψεις για τις κρίσεις άλλων ανθρώπων για τον εαυτό τους.

Εάν το υπερβολικό βάρος που βιώνει κάνει τα παιδιά ανασφαλή, μπορούν να γίνουν θύματα εκφοβισμού λόγω του βάρους τους. Πιθανότατα, το παιδί μπορεί να αποσύρει και να αποφύγει την κοινωνική επαφή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κακή διάθεση και, σε σοβαρές περιπτώσεις, κατάθλιψη.

Πώς να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος στα παιδιά;

Η αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους σε παιδιά από νεαρή ηλικία μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο της κατάστασης ή ακόμη και στην επιστροφή στο κανονικό βάρος. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να αποφευχθούν οι κακοί κίνδυνοι που κρύβουν την υγεία.

Επειδή εάν δεν αναγνωριστεί αμέσως, το υπερβολικό βάρος στα παιδιά μπορεί να εξελιχθεί σε παχυσαρκία αργότερα. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ελέγξετε το υπερβολικό βάρος στα παιδιά:

1. Βοηθήστε το παιδί να ζήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Ξεκινήστε κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής του παιδιού σας. Για παράδειγμα, παρέχοντας υγιεινές επιλογές τροφίμων που αποτελούνται από διάφορα θρεπτικά συστατικά, τρώγοντας ανάλογα με τις ανάγκες και αυξάνοντας τη σωματική δραστηριότητα.

Θα ήταν καλύτερα να συζητήσετε με έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο παιδιών, προκειμένου να λάβετε τους σωστούς κανόνες ή οδηγίες για τον έλεγχο του βάρους.

2. Δώστε αρκετές μερίδες φαγητού

Αποφύγετε να προσφέρετε στα παιδιά κύρια γεύματα με μερίδες που είναι πολύ μεγάλες. Συνήθως, ο γιατρός και ο διατροφολόγος θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις καθημερινές μερίδες του παιδιού σας.

Από την άλλη πλευρά, αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη χρήση πλακών μεγάλου μεγέθους. Ο λόγος είναι ότι τα παιδιά μπορεί να ενδιαφέρονται να τρώνε περισσότερες μερίδες, επειδή βλέπουν ότι υπάρχει ακόμη χώρος στο πιάτο τους.

3. Φάτε στο τραπέζι

Εάν το παιδί σας έχει συνηθίσει να τρώει μπροστά από την τηλεόραση, τώρα καλέστε το να φάει μαζί στο τραπέζι φαγητού κάθε μέρα. Αντί να τρώνε ενώ παρακολουθούν τηλεόραση, το φαγητό στο τραπέζι φαγητού βοηθά τα παιδιά να διαχειρίζονται τακτικά τις μερίδες και τις ώρες του γεύματος.

Με αυτόν τον τρόπο, οι μερίδες φαγητού των παιδιών συνήθως γίνονται πιο ελεγχόμενες και οι χρόνοι γευμάτων τους είναι πιο περιορισμένοι, ώστε να μην αυξάνουν τις μερίδες τους.

4. Παρέχετε μια υγιεινή πηγή τροφής

Τα μεταποιημένα τρόφιμα, το πρόχειρο φαγητό και τα τηγανισμένα τρόφιμα είναι μερικά παραδείγματα τροφίμων που τα υπέρβαρα παιδιά δεν πρέπει να τρώνε συχνά. Επιπλέον, περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος.

Για παράδειγμα καραμέλα, κέικ, μπισκότα, γλυκά δημητριακά και αναψυκτικά. Ο λόγος είναι ότι αυτοί οι τύποι τροφίμων και ποτών περιέχουν υψηλό αριθμό θερμίδων αλλά είναι χαμηλοί σε θρεπτικά συστατικά.

Αντ 'αυτού, σερβίρετε μια καθημερινή διατροφή που περιλαμβάνει τις μακροεντολές και τις μικρο θρεπτικές ανάγκες του παιδιού. Περιλαμβάνει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λιγότερα λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα.

5. Αυξήστε την καθημερινή σωματική δραστηριότητα του παιδιού

Αυξήστε αργά τη σωματική δραστηριότητα του παιδιού σας για τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Με απλά λόγια, αφήστε τα παιδιά να είναι σωματικά ενεργά, είτε παίζουν είτε παίζουν σπορ.

Εάν είναι απαραίτητο, αντί να χρησιμοποιήσετε αυτοκίνητο ή μοτοσικλέτα, μπορείτε να πάρετε το παιδί με τα πόδια ή το ποδήλατο όταν θέλει να επισκεφθεί ένα μέρος κοντά.

Αυτή η μέθοδος βοηθά το σώμα του παιδιού να κάψει τις υπερβολικές θερμίδες που λαμβάνονται από την καθημερινή τροφή. Με αυτόν τον τρόπο, η πρόσληψη θερμίδων ισοδυναμεί με αυτό που δαπανάται, έτσι ώστε να μπορεί να ελεγχθεί το υπερβολικό βάρος στα παιδιά.

6. Να είστε καλό παράδειγμα για τα παιδιά

Ένας τρόπος για να ξεκινήσετε να καλλιεργείτε καλές συνήθειες στα παιδιά είναι να προσπαθήσετε να τους δείξετε ένα καλό παράδειγμα. Τα περισσότερα παιδιά γενικά θα μιμούνται όλη τη συμπεριφορά των γονιών τους και χωρίς να το αντιλαμβάνονται ως πρότυπο στη ζωή.

Γι 'αυτό, όταν ζητάτε από το παιδί σας να κάνει διάφορες αλλαγές για να ξεπεράσει την υπέρβαρη κατάστασή του, το παιδί μπορεί να αρνηθεί. Γιατί; Επειδή βλέποντας τους γονείς του δεν εφάρμοσε το ίδιο πράγμα.

Πάρτε αυτό το παράδειγμα, ζητάτε από το παιδί να κάνει ελαφριά άσκηση πιο συχνά, όπως να παίζει ποδήλατα γύρω από το σπίτι. Αλλά στην πραγματικότητα, δεν κάνετε το ίδιο πράγμα μόνοι σας, ή απλά είστε ενθουσιασμένοι με την παρακολούθηση τηλεόρασης μόνοι σας.

Αυτό είναι που κάνει τα παιδιά να αισθάνονται σαν να "προσπαθούν" μόνα τους, χωρίς την υποστήριξη και τα παραδείγματα απευθείας από τους γονείς τους. Αντί να είναι ενθουσιασμένος που αλλάζει τον εαυτό του σε καλύτερες συνήθειες, το παιδί σας μπορεί να είναι απρόθυμο να ακούσει τις εντολές και τις προτάσεις σας.

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να εμπλέξετε όλα τα μέλη της οικογένειας να κάνουν το ίδιο πράγμα. Για παράδειγμα, κάντε έναν χαλαρό περίπατο το πρωί της Κυριακής.

Τυχόν αλλαγές που κάνετε στη διατροφή και τον τρόπο ζωής του παιδιού σας είναι συνήθως πιο εύκολα αποδεκτές εάν εμπλέκεται όλη η οικογένεια.

Δείξτε καθημερινό μενού για παιδιά που είναι υπέρβαρα

Ο καθορισμός του μενού καθημερινής διατροφής είναι ένα βήμα για τον έλεγχο του σωματικού βάρους σε υπέρβαρα παιδιά. Επιπλέον, η παροχή του σωστού μενού στοχεύει επίσης στη διατήρηση ή τη μείωση του βάρους των παιδιών μέχρι να είναι σύμφωνα με το ύψος τους.

Ο γιατρός ή ο παιδίατρός σας μπορεί να συστήσει δίαιτα χαμηλής ενέργειας (1700 kcal). Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη ενέργειας του παιδιού συνήθως προσαρμόζεται με βάση το ιδανικό σωματικό βάρος του.

Δεν χρειάζεται να συγχέεται, εδώ είναι ένα παράδειγμα μενού μιας ημέρας που μπορεί να δοθεί σε υπέρβαρα παιδιά:

Πρωινό (πρωινό)

• 1/2 πιάτο λευκού ρυζιού (100 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι στιφάδο (20 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι σπανάκι (100 γραμμάρια)
• 1 ποτήρι λευκό γάλα (200 ml)

Interlude (σνακ)

• 3 μεγάλα κομμάτια παπάγια (300 γραμμάρια)

Μεσημεριανό

• 1 πιάτο λευκού ρυζιού (200 γραμμάρια)
• 1 πιατέλα με χρυσόψαρα (40 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι tempe τηγανητό (50 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι tamarind (100 γραμμάρια)

Interlude (σνακ)

• 1 μεγάλο μάνγκο (300 γραμμάρια)

Βραδινό

• 1 πιάτο λευκού ρυζιού (100 γραμμάρια)
• 1 φλιτζάνι σάλτσα σόγιας χωρίς δέρμα (40)
• 1 φλιτζάνι σοταρισμένα λαχανάκια (100 γραμμάρια)
• 1 φέτα tempeh (50 γραμμάρια)

Ακολουθώντας τις σωστές συστάσεις για διατροφή, το υπερβολικό βάρος σε υπέρβαρα παιδιά θα αλλάξει στο φυσιολογικό εύρος ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα τους.

Χ