9 Συνταγές χυμών και smoothies για αύξηση της γονιμότητας & bull; γεια σου υγιή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση της γονιμότητας. Όσο πιο υγιές είναι το σώμα σας πριν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη, τόσο καλύτερα κεφάλαια πρέπει να προετοιμαστείτε για μια υγιή εγκυμοσύνη και για να υποστηρίξετε τη βέλτιστη ανάπτυξη των παιδιών.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μπορείτε και οι δύο να επωφεληθείτε από την κατανάλωση smoothies.

Πώς μπορούν οι χυμοί και τα smoothies να αυξήσουν τη γονιμότητα;

Όχι μόνο κουνώντας τη γλώσσα σας, αυτά τα δροσιστικά smoothies είναι επίσης εμπλουτισμένα με μια σειρά αντιοξειδωτικών και βασικών θρεπτικών συστατικών από φρέσκα λαχανικά και φρούτα για να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών, στην παραγωγή και υποστήριξη της υγείας του σπέρματος και των αυγών, καθώς και στην ενίσχυση της αντοχής όταν σχεδιάζετε εσείς και ο σύντροφός σας μια εγκυμοσύνη.

Εκτός από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αυτοί οι ειδικοί smoothies που ενισχύουν τη γονιμότητα βοηθούν επίσης από μια σειρά από ειδικά συμπληρώματα ορμονών, όπως σκόνη ρίζας Maca, γύρη μελισσών, βασιλικός πολτός, μούρο acai και goji και ιχθυέλαιο. Η σκόνη ρίζας Maca, ένα εκχύλισμα σταυρανθών φυτών (μια οικογένεια κουνουπιδιού, ραπανάκι και μπρόκολου), είναι γνωστή ως ένα φυσικό Viagra που λειτουργεί για την αύξηση της γονιμότητας και της σεξουαλικής κίνησης, καθώς και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Η γύρη από βασιλικό πολτό και μέλισσα συνιστάται ιδιαίτερα για γυναίκες που προσπαθούν συγκεκριμένα να μείνουν έγκυες ενθαρρύνοντας την παραγωγή αυγών και διατηρώντας την υγεία τους. Η γύρη Royal Jelly και η μέλισσα είναι επίσης ευεργετικά για τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος και των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες.

Το ιχθυέλαιο σε smoothies χρησιμοποιείται ως αραιωτικός παράγοντας καθώς και ως φυσικό συμπλήρωμα που μπορεί να προωθήσει τη γονιμότητα. βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσης, ανακουφίζει τη φλεγμονή στο σώμα, αυξάνει τη ροή του αίματος στη μήτρα, καθώς επίσης προάγει τους τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους, την ωορρηξία και την τραχηλική βλέννα και βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος στους άνδρες.

Συνταγή για φρέσκους χυμούς και smoothies για αύξηση της γονιμότητας

Πίνετε τα smoothies σας εντός 10-15 λεπτών από το σερβίρισμα για να επωφεληθείτε πλήρως από τα θρεπτικά συστατικά τους πριν αρχίσουν να οξειδώνονται και να γίνουν καφέ. Μετά από 20 λεπτά, το smoothie σας θα χάσει όλη τη διατροφική του δύναμη.

1. Μικτά smoothies μούρων

Τι θα χρειαστείτε:

• 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - Μπορείτε να αγοράσετε τη φρέσκια έκδοση και να παγώσετε όλη τη νύχτα πριν το μείγμα
• 2 1/2 κουταλιές της σούπας chia σε σκόνη (πρώτα θρυμματισμένα)
• 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
• 1 κουταλιά της σούπας σπόροι κολοκύθας
• 1 κουταλιά της σούπας μούρα goji
• 125 ml αλατισμένο γάλα αμυγδάλου
• 1 μήλο

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το γάλα για να λάβετε τη συνέπεια των smoothies που σας αρέσουν.

2. Mixed Berries Royal Jelly smoothies

Τι θα χρειαστείτε:

• 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - Μπορείτε να αγοράσετε τη φρέσκια έκδοση και να παγώσετε όλη τη νύχτα πριν το μείγμα
• 125 ml αλατισμένο γάλα αμυγδάλου
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη πρωτεΐνης
• 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
• 1 κουταλιά της σούπας γύρη
• 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό πολτό
• Ένα μεγάλο φλιτζάνι λάχανο ή σπανάκι
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Maca
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 1 κουταλιά της σούπας μούρα goji

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το γάλα για να λάβετε τη συνέπεια των καταφερτζήδων που σας αρέσουν.

3. Μικτά Smoothies φρούτων

Ο, τι χρειάζεσαι:

• 125 ml νερό καρύδας
• Ένα μεγάλο φλιτζάνι λάχανο ή σπανάκι
• 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
• 100 γραμμάρια μπανάνας
• 100 γραμμάρια κόκκινου μήλου
• 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
• 1 κουταλιά της σούπας γύρη
• 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό πολτό
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Maca
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 1 κουταλιά της σούπας μούρα goji

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το γάλα για να λάβετε τη συνέπεια των smoothies που σας αρέσουν.

4. Mango ροδάκινο Smoothies

Ο, τι χρειάζεσαι:

• 125 ml φρέσκο ​​γάλα καρύδας
• Ένα μεγάλο φλιτζάνι λάχανο ή σπανάκι
• 160 γραμμάρια ψιλοκομμένο μάνγκο
• 200 γραμμάρια ροδάκινα (ροδάκινα) κονσερβοποιημένα ή φρέσκα - μπορούν να αντικαταστήσουν τα αχλάδια
• 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
• 1 κουταλιά της σούπας γύρη
• 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό πολτό
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Maca
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 1 κουταλιά της σούπας μούρα goji

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το γάλα καρύδας για να λάβετε τη συνέπεια των smoothies που σας αρέσουν.

5. Smoothies Berry Mango

Ο, τι χρειάζεσαι:

• 125 ml φλιτζάνι αλατισμένο γάλα αμυγδάλου
• Ένα μεγάλο φλιτζάνι λάχανο ή σπανάκι
• 160 γραμμάρια ψιλοκομμένο μάνγκο
• 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - Μπορείτε να αγοράσετε τη φρέσκια έκδοση και να παγώσετε όλη τη νύχτα πριν το μείγμα
• 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
• 1 κουταλιά της σούπας γύρη
• 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό πολτό
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Maca
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 1 κουταλιά της σούπας μούρα goji

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το γάλα για να λάβετε τη συνέπεια των καταφερτζήδων που σας αρέσουν.

6. Smoothies μπανάνας Berry Citrus

Ο, τι χρειάζεσαι:

• 120 γραμμάρια κατεψυγμένων μικτών μούρων (φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα) - Μπορείτε να αγοράσετε τη φρέσκια έκδοση και να παγώσετε όλη τη νύχτα πριν το μείγμα
• 1 μέτρια ολόκληρη μπανάνα, καταψύξτε όλη τη νύχτα
• 1/2 φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι
• 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
• 1 κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι (προαιρετικό)

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το χυμό πορτοκαλιού για να λάβετε τη συνέπεια των smoothies που σας αρέσουν.

7. Smoothies μπανάνας Blackberry

Ο, τι χρειάζεσαι:

• 1 μέτρια ολόκληρη μπανάνα, καταψύξτε όλη τη νύχτα
• Ένα μεγάλο φλιτζάνι σπανάκι
• 125 γραμμάρια κατεψυγμένου βατόμουρου - Μπορείτε να αγοράσετε τη φρέσκια έκδοση και να το παγώσετε όλη τη νύχτα πριν το ανακατέψετε
• 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
• 125 ml νερό καρύδας ή απλό νερό
• 1 κουταλιά της σούπας φυσικό μέλι ή 4 σταγόνες υγρό ζάχαρη Stevia (προαιρετικό)
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• Παγάκια όπως απαιτείται

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το νερό καρύδας για να λάβετε τη συνέπεια των smoothies που σας αρέσουν.

8. Smoothies φράουλας σπανάκι

Ο, τι χρειάζεσαι:

• 150 γραμμάρια φρέσκων φραουλών, αφαιρέστε φύλλα και μίσχους - μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με βατόμουρα
• 45 γραμμάρια αμύγδαλα
• 1 μέτρια μπανάνα
• 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό πολτό
• 125 ml φλιτζάνι νερό καρύδας
• 90 γραμμάρια σπανάκι
• Εάν θέλετε, πρέζα αλεσμένη κανέλα

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, εκτός από το σπανάκι, σε ένα μπλέντερ μαζί.
• Επεξεργαστείτε με χαμηλή ισχύ έως ότου το υγρό να είναι παχύ και κρεμώδες, αυξάνοντας αργά την αντοχή του μπλέντερ σε υψηλό για 30-45 δευτερόλεπτα έως ότου το υγρό είναι παχύ και κρεμώδες.
• Εισάγετε το σπανάκι, επεξεργαστείτε για 15-20 δευτερόλεπτα έως ότου η υγρή υφή είναι παχιά και μαλακή. Σερβίρισμα.

9. Smoothies μπανάνας αβοκάντο

Ο, τι χρειάζεσαι:

• 125 ml αλατισμένο γάλα αμυγδάλου
• 90 γραμμάρια σπανάκι μωρού
• 1 μέτρια μπανάνα
• 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι
• 2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας (ή ιχθυέλαιο)
• 1 κουταλιά της σούπας γύρη
• 1 κουταλιά της σούπας βασιλικό πολτό
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη Maca
• 1 κουταλιά της σούπας chia
• 1 κουταλιά της σούπας μούρα goji
• 2 κουταλιές της σούπας αβοκάντο

Πως να φτιάξεις:

• Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μπλέντερ. Επεξεργαστείτε έως ότου το υγρό είναι παχύ και μαλακό. Ανάλογα με τη συνέπεια που θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε ή να μειώσετε το γάλα για να λάβετε τη συνέπεια των smoothies που σας αρέσουν.