Συμβουλές για την προστασία του εαυτού σας στην προσαρμογή νέων συνηθειών & bull; γεια σου υγιή

Οι κανονισμοί κοινωνικού περιορισμού μεγάλης κλίμακας (PSBB) αρχίζουν να χαλαρώνουν. Ορισμένες περιοχές έχουν αρχίσει να κάνουν μεταβατικό PSBB προς προσαρμογή σε νέες συνήθειες ή αυτό που ήταν γνωστό στο παρελθόν νέο κανονικό. Όχι λίγοι νέοι άρχισαν να επιστρέφουν στις δραστηριότητές τους ή να κάνουν χόμπι έξω από το σπίτι. Οι δρόμοι ήταν και πάλι απασχολημένοι, οι κοινότητες άρχισαν να επισκέπτονται την κοινότητα και μέρη για φαγητό άρχισαν να σερβίρουν γεύματα επί τόπου. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η πανδημία δεν έχει ακόμη τελειώσει. Δεν πρέπει να είστε απρόσεκτοι και πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ελάτε, δείτε τους διάφορους πρακτικούς τρόπους για να προστατευθείτε εν μέσω προσαρμογής σε νέες συνήθειες.

Συμβουλές για την προστασία σας έξω από το σπίτι

Το να κάνετε χόμπι ή πράγματα που σας αρέσουν είναι ένας τρόπος να διατηρήσετε το μυαλό σας «φρέσκο». Ένα ήρεμο μυαλό έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας εν μέσω μιας πανδημίας. Καλέστε το άγχος που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου. Τα προβλήματα ύπνου κάνουν το σώμα να στερείται ποιοτικής ανάπαυσης. Η έλλειψη ανάπαυσης έχει αρνητικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση των ασθενειών, όπως αναφέρεται από την κλινική Mayo.

Ωστόσο, εν μέσω μιας πανδημίας, πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες μεθόδους όταν ασχολείστε με χόμπι έξω από το σπίτι:

Απλά μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι

Είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι εάν το σώμα σας δεν είναι σε καλή υγεία ή εμφανίζει σημάδια ασθένειας παρόλο που είναι ήπιο. Αφήστε το σώμα να ξεκουραστεί για να προστατεύσει τον εαυτό του και το περιβάλλον εάν η ασθένεια προκαλείται από μολυσματικές αιτίες.

Πλένετε τα χέρια σας συχνά έξω

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εμφάνισης μολυσματικών ασθενειών. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και καθαρό τρεχούμενο νερό, έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι καθαρά από βακτήρια που προκαλούν ασθένειες. Η πρακτική του καθαρισμού των χεριών ως τρόπου προστασίας του εαυτού μας εν μέσω προσαρμογής σε νέες συνήθειες είναι το ξέπλυμα και το τρίψιμο των χεριών με σαπούνι για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

Διατίθεται απολυμαντικό χεριών

Δεν έχουν όλες οι περιοχές έξω από το σπίτι ή το δωμάτιο να πλένουν τα χέρια σας. Επομένως, είναι σημαντικό για την κοινότητα να παρέχει απολυμαντικό χεριών απολυμαντικό χεριών κατά την έξοδο από το σπίτι. Αποφύγετε να αγγίξετε την περιοχή του προσώπου χωρίς πρώτα να καθαρίσετε τα χέρια σας. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα χέρια σας αφού αγγίξετε οποιαδήποτε επιφάνεια όταν βρίσκεστε έξω.

Πρακτική καλών πρωτοκόλλων υγείας

Σύμφωνα με την καθοδήγηση του Υπουργείου Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας (Kemenkes), η εφαρμογή των προτεινόμενων πρωτοκόλλων υγείας μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση του χειρισμού του COVID-19 στην Ινδονησία. Πρωτόκολλα υγείας που δεν πρέπει να ξεχνάτε όταν κάνετε χόμπι έξω από το σπίτι είναι να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα και να διατηρήσετε την απόσταση σας.

Προσαρμοσμένη σε μια νέα συνήθεια, μην ξεχάσετε να προστατεύσετε τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας φορώντας μια μάσκα από ύφασμα. Επίσης, φροντίστε να μείνετε τουλάχιστον 2 μέτρα μακριά από άλλα άτομα όταν είστε έξω. Και τα δύο αυτά είναι χρήσιμα για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου εμφάνισης COVID-19 που μπορεί να εξαπλωθεί μέσω αναπνευστικών σταγονιδίων.

Μην ξεχάσετε να αλλάξετε τα βρώμικα ρούχα σας και να πλύνετε τα χέρια σας όταν φτάσετε στο σπίτι μετά από δραστηριότητες έξω.

Να κάνετε τακτικά ντους

Το μπάνιο πρέπει να γίνεται πριν και μετά την άσκηση χόμπι έξω από το σπίτι. Πολλές ασθένειες και καταστάσεις μπορούν να προληφθούν διατηρώντας την προσωπική υγιεινή. Ένας τρόπος είναι να κάνετε τακτικά ένα ντους για να καθαρίσετε διάφορα μέρη του σώματος με σαπούνι και νερό.

Δεν χρειάζεται να σφίξω πρώτα τα χέρια

Το να κάνεις ένα χόμπι έξω από το σπίτι με φίλους είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα. Ωστόσο, προστατέψτε τον εαυτό σας από την προσαρμογή σε νέες συνήθειες, μη χειραψία ή έχοντας πολλή σωματική επαφή με συγγενείς. Ο στόχος είναι για το καλό του εαυτού και των άλλων στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εξάπλωσης ή έκθεσης σε πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του σώματος.

Αποφύγετε τα πλήθη σε δημόσιους χώρους

Ορισμένα μέρη έχουν αρχίσει να επιτρέπουν στους ανθρώπους να κάνουν χόμπι σε δημόσιες εγκαταστάσεις, όπως τρέξιμο ή ποδηλασία στο περιβάλλον του σταδίου. Ωστόσο, αποφύγετε το μέρος εάν είναι πολύ γεμάτο, έτσι ώστε η πρακτική να διατηρείτε την απόσταση σας δεν πραγματοποιείται σωστά.

Ομοίως, εάν χρησιμοποιείτε δημόσιες συγκοινωνίες για δραστηριότητες εκτός σπιτιού. Προσπαθήστε να αποφύγετε την υπερπληθυσμένη δημόσια συγκοινωνία επιλέγοντας να περιμένετε το επόμενο λεωφορείο αντί να πάρετε ένα που είναι ήδη αρκετά γεμάτο.

Συναλλαγή

Το Υπουργείο Υγείας συμβούλεψε επίσης να δώσει προτεραιότητα στις συναλλαγές με ηλεκτρονικό χρήμα εν μέσω πανδημίας. Οι συναλλαγές που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικό χρήμα επιτρέπουν σε έναν πωλητή και έναν αγοραστή να μην ανταλλάσσουν τραπεζογραμμάτια που δεν είναι εγγυημένα καθαριότητα.

Επομένως, όταν επιδιώκετε ένα χόμπι έξω από το σπίτι, ίσως μπορείτε να το σκεφτείτε αυτό.

Προστατεύστε τον εαυτό σας με ασφάλιση υγείας για να προσαρμοστείτε στις νέες συνήθειες

Αντιμετωπίστε την αβεβαιότητα στη μέση μιας πανδημίας έχοντας ασφάλιση υγείας. Τα οφέλη της ασφάλισης υγείας σας βοηθούν να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για τα πράγματα που δεν θέλετε λόγω ασθένειας. Παραθέτω από μια μελέτη του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) με τίτλο Ιδιωτική ασφάλιση υγείας: Επιπτώσεις στις αναπτυσσόμενες χώρες, η σωστή ασφάλιση υγείας μπορεί να διαδραματίσει θετικό ρόλο στην οικονομική βοήθεια ενός νοικοκυριού.

Η ασφάλιση υγείας μπορεί να βοηθήσει τα νοικοκυριά να αποφύγουν τις μαζικές υποχρεώσεις δαπανών όταν πλήττονται από προβλήματα υγείας. Ως αποτέλεσμα, η οικονομική ικανότητα των κατόχων ασφαλίστρων εξακολουθεί να προστατεύεται ακόμη και αν αντιμετωπίσουν καταστροφή με τη μορφή ασθένειας.

Εν ολίγοις, τα παραπάνω πράγματα μπορούν να γίνουν από νέους ή οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα όταν θέλουν να κάνουν δραστηριότητες εκτός σπιτιού όταν προσαρμόζονται σε νέες συνήθειες. Ωστόσο, για τα νήπια και τους ηλικιωμένους, το Υπουργείο Υγείας προτείνει ότι είναι καλύτερο να μείνετε στο σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας.