Πίνακας περιεχομένων:
- Εύκολες συμβουλές για τη διατροφή των μικρών παιδιών
- 1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πραγματικό φαγητό
- 2. Κάντε το φαγητό εύκολο να φάνε
- 3. Φτιάξτε γεύματα που όλη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει
- 4. Επιλέξτε τρόφιμα που σας αρέσει το μικρό σας
- 5. Δημιουργήστε ένα ποικίλο μενού φαγητού
- 6. Σερβίρετε φαγητό με ελκυστική εμφάνιση
- 7. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα φαγητού
- 8. Κάντε ένα υγιεινό γλυκό σνακ
Η διατροφή των μικρών παιδιών μπορεί να θεωρηθεί δύσκολη. Μερικά μπορεί να είναι παντοδύναμα, ενώ άλλα είναι επιλεκτικοί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διευκολύνετε το μικρό παιδί σας να τρώει χωρίς να είναι ιδιότροπο, καθώς και πιο πλούσιο.
Εύκολες συμβουλές για τη διατροφή των μικρών παιδιών
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πραγματικό φαγητό
Το πρωινό είναι ώρα γευμάτων για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και το μικρό σας. Προετοιμάστε τρόφιμα που είναι εύκολο να μαγειρευτούν ή που μπορούν να σερβιριστούν γρήγορα, αλλά εξακολουθούν να είναι υγιή. Για παράδειγμα, γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, φέτες ψωμί ψημένου σιταριού βουτηγμένο σε φυστικοβούτυρο, πλιγούρι βρώμης με πρόσθετα γαρνιτούρα που αρέσει στο μικρό σας, φρούτα ή αυγά.
2. Κάντε το φαγητό εύκολο να φάνε
Μέχρι ενός έτους, τα νήπια προτιμούν συνήθως τρόφιμα που μπορούν να χειριστούν και να φάνε μόνα τους. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ταΐσετε το μικρό παιδί σας με ριγέ βραστά καρότα, ψιλοκομμένη μπανάνα, ψιλοκομμένο ψωμί ολικής αλέσεως ή βραστά κομμάτια πατάτας.
3. Φτιάξτε γεύματα που όλη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει
Μαγειρέψτε ή ετοιμάστε φαγητό που μπορεί να φάει όλη η οικογένεια. Αυτή είναι η καλύτερη συμβουλή για διατροφή παιδιών.
Μην μαγειρεύετε ειδικά τρόφιμα για μικρά παιδιά, αλλά μαγειρεύετε για όλη την οικογένειά σας και δώστε μεγαλύτερη προσοχή στη θρεπτική αξία των τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο, το μικρό σας θα είναι πιο ευτυχισμένο να φάει γιατί βλέπει ότι το φαγητό που τρώει δεν είναι διαφοροποιημένο.
4. Επιλέξτε τρόφιμα που σας αρέσει το μικρό σας
Συμμετέχετε στο παιδί σας όταν επιλέγετε τα τρόφιμα που θέλετε να μαγειρέψετε. Μπορείτε να τον ρωτήσετε, "τι φαγητό θέλετε να φάτε σήμερα;". Συνήθως, τα παιδιά θα είναι πιο πρόθυμα να φάνε αν τρώνε τρόφιμα που τους αρέσει.
5. Δημιουργήστε ένα ποικίλο μενού φαγητού
Το παιδί σας μπορεί να βαρεθεί με το ίδιο μενού φαγητού κάθε μέρα. Δημιουργήστε ένα πιο ποικίλο μενού φαγητού για το μικρό σας. Αυτό είναι επίσης χρήσιμο για τη βελτίωση της διατροφής του μικρού σας, επειδή όσο περισσότερο ποικίλλει το φαγητό που παρέχετε, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά μπορείτε να πάρετε.
6. Σερβίρετε φαγητό με ελκυστική εμφάνιση
Σερβίρετε φαγητό για το μικρό σας με μια ελκυστική ή αστεία εμφάνιση. Μπορείτε να διακοσμήσετε το φαγητό με τους αγαπημένους του χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί σας θα είναι πιο πρόθυμο να φάει.
7. Δημιουργήστε ένα κανονικό πρόγραμμα φαγητού
Εφαρμόστε ένα κανονικό πρόγραμμα διατροφής για το μικρό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα συνηθίσει να τρώει ταυτόχρονα και ρουτίνα. Κάνοντας αυτό το πρόγραμμα φαγητού θα τη βοηθήσει επίσης να τρώει τα πρότυπα της καθώς μεγαλώνει.
8. Κάντε ένα υγιεινό γλυκό σνακ
Σερβίρετε γλυκά σνακ που είναι υγιεινά και θρεπτικά για το μικρό σας. Για παράδειγμα, σωματίδια από γάλα και γεμάτα κομμάτια φρούτων ή μπισκότα σοκολάτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Μπορείτε επίσης να τον καλέσετε να κάνει αυτό το σνακ μαζί. Ζητήστε από το μικρό σας να αποφασίσει μόνοι του τι σνακ θέλει. Με τη συμμετοχή του παιδιού σας στην προετοιμασία γευμάτων ή στο μαγείρεμα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξής του.
Χ
