8 Κίνδυνοι για την υγεία λόγω της πολύ μεγάλης θέσης του γραφείου

Το μακρύ ταξίδι από και προς την εργασία δεν είναι μια ευτυχισμένη στιγμή για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά αποδεικνύεται ότι ένα απομακρυσμένο γραφείο μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από το χρόνο. Ο χρόνος που περνάτε στους δρόμους έχει αποδειχθεί επιβλαβής για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ακολουθούν ορισμένες από τις δυσμενείς επιπτώσεις των μεγάλων ταξιδιών στην εργασία - σε ιδιωτικά οχήματα, αστικά λεωφορεία ή τρένα - στην υγεία σας.

Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις του να είσαι πολύ μακριά;

1. Το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται

Η οδήγηση πάνω από 16 χιλιόμετρα κάθε μέρα, από και προς την εργασία, συνδέεται με το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Αυτό βρήκε και δημοσίευσε μια ομάδα ερευνητών από την Πανεπιστημιακή Σχολή Ιατρικής του Saint Louis και το Cooper Institute στο Ντάλας στο The American Journal of Preventive Medicine. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε προδιαβήτη και διαβήτη.

2. Έλλειψη ύπνου

Ο Δείκτης ισορροπίας εργασίας-ζωής 2012 Regus διαπίστωσε ότι τα άτομα που χρειάστηκαν περισσότερα από 45 λεπτά από και προς την εργασία κάθε μέρα ανέφεραν χαμηλότερο ύπνο ποιότητας και υψηλότερα επίπεδα κόπωσης από τα άτομα με μικρότερο χρόνο μετακίνησης.

Κάντε κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο για να μάθετε πώς να απολαμβάνετε αποτελεσματικά έναν καλό, ποιοτικό ύπνο τη νύχτα ή συμβουλές για τον ύπνο με τις δημόσιες συγκοινωνίες.

3. Το σωματικό βάρος αυξάνεται

Όσο πιο μακριά μετακινείστε για να εργάζεστε κάθε μέρα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να είστε υπέρβαροι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα μεγάλα ταξίδια μετακινήσεων κάνουν πολλούς ανθρώπους να φύγουν νωρίς το πρωί και να παραλείψουν το πρωινό, οπότε προτιμούν να αγοράζουν πρόχειρο γρήγορο φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

Και φυσικά, η παραμονή στο αυτοκίνητο ή η συμπίεση στο τρένο ή το λεωφορείο αφήνει λίγο χρόνο για να έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα - η οποία μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του δείκτη μάζας σώματος και της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

4. Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται

Οι μεγάλες μετακινήσεις κατά τη διάρκεια της ώρας αιχμής - σε συνδυασμό με το άγχος της άφιξης αργά στο γραφείο ή σημαντικών συναντήσεων - μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο άγχος που μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό αποδείχθηκε σε ένα πείραμα από την ερευνητική ομάδα του Πανεπιστημίου της Γιούτα, στο οποίο οι συμμετέχοντες είπαν ότι καθυστέρησαν για μια συνάντηση και θα τους δοθεί χρηματικό κίνητρο για την επίτευξη των στόχων τους το συντομότερο δυνατό.

Οι άνθρωποι που οδήγησαν σε πιο έντονη κίνηση ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα στρες και αρτηριακής πίεσης από την ομάδα των συμμετεχόντων που οδήγησαν σε περιστασιακούς δρόμους. Η υψηλή αρτηριακή πίεση με την πάροδο του χρόνου είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

Εάν αισθάνεστε σαν να βιάζεστε πάντα, ίσως αξίζει να σκεφτείτε να φύγετε από το γραφείο τουλάχιστον μία ώρα πριν από την ώρα αιχμής - ακόμη και αν φτάσετε στη δουλειά την ίδια ώρα όπως συνήθως. Με αυτόν τον τρόπο σίγουρα θα αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.

5. Κίνδυνος χρόνιου πόνου στον αυχένα

Το ένα τρίτο των εργαζομένων που περνούν περισσότερα από 90 λεπτά μετακινούμενοι στην εργασία την ημέρα λένε ότι αντιμετωπίζουν πόνο στον αυχένα και την πλάτη που επιμένει, σύμφωνα με δημοσκόπηση του Gallup του 2010. Ωστόσο, για όλους τους υπαλλήλους που χρειάζονται μόνο 10 λεπτά ή λιγότερο για να φτάσουν στο σπίτι στη δουλειά, μόνο ένα στα τέσσερα άτομα ανέφερε πόνο στην πλάτη. Ο επιπλέον χρόνος που αφιερώνεται σε καρέκλα ή ενώ στέκεται σε λεωφορείο ή τρένο παίζει μεγάλο ρόλο στην προώθηση αυτού του προβλήματος.

Η λύση είναι μόνο μία: προσπαθήστε να κάθεστε πάντα σε όρθια θέση, με καλή στήριξη της σπονδυλικής στήλης και ευθεία στο ύψος του ώμου. Η καλή στάση του σώματος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιστρέψετε αυτό το πρόβλημα και είναι μια επιλογή τρόπου ζωής που απαιτεί από εσάς να το θυμάστε κάθε μέρα για να γίνετε μια αυτόματη συνήθεια.

6. Επιρρεπές σε κατάθλιψη

Οι εργαζόμενοι που οδηγούν μόνες τους ή κάνουν δημόσιες συγκοινωνίες αναφέρουν ότι είναι λιγότερο ικανοί να απολαύσουν καθημερινές δραστηριότητες και έχουν μεγαλύτερη δυσκολία συγκέντρωσης από τους πεζούς ή τους ποδηλάτες, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας του 2014. Είναι ενδιαφέρον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι βαθμολογίες ψυχικής ευεξίας μειώθηκαν για Αυτοί που επιβιβάστηκαν σε αυτοκίνητα καθώς ο χρόνος που αφιερώθηκε πίσω από το τιμόνι αυξήθηκε. Για τους πεζούς, είναι ακριβώς το αντίθετο: όσοι έκαναν τη μακρά μετακίνηση για να περπατήσουν με τα πόδια είχαν καλύτερες βαθμολογίες ψυχικής υγείας.

Επιπλέον, ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Saint Louis και το Cooper Institute στο Ντάλας σημείωσαν επίσης στην έκθεσή τους ότι τα άτομα με τουλάχιστον 10 μίλια κυκλοφορίας με κάθε τρόπο είχαν υψηλότερη τάση για κατάθλιψη, άγχος, άγχος και κοινωνική απομόνωση από ότι εκείνοι με μικρότερους χρόνους μετακίνησης ή καθόλου μετακινήσεις καθόλου.

Αν και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να μειώσετε ή να εξαλείψετε τον χρόνο ταξιδιού σας, μπορείτε να το ξεπεράσετε κάνοντας κάτι σαν να ακούτε ένα υπέροχο τραγούδι ή ένα podcast ήχου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να συνομιλήσετε με το άτομο που βρίσκεται δίπλα σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Experimental Psychology το 2014, οι επιβάτες με λεωφορεία και τρένα αναφέρουν πιο θετικές εμπειρίες όταν επικοινωνούν με άλλους επιβάτες από ό, τι όταν κλείνουν.

7. Η ευτυχία και η ικανοποίηση της ζωής σας έχουν πέσει κατακόρυφα

Εργαζόμενοι των οποίων τα γραφεία είναι πολύ πιο επιρρεπείς στο να αισθάνονται νευρικοί και ανήσυχοι, δυσαρεστημένοι, καταθλιπτικοί και πιθανότερο να αισθάνονται ότι η ζωή τους δεν έχει νόημα από εκείνους που δεν χρειάζεται να περάσουν πολύ καιρό για να εργαστούν. Αυτά είναι ευρήματα από την Υπηρεσία Εθνικών Στατιστικών στο Ηνωμένο Βασίλειο που εξετάζουν τον αντίκτυπο του ταξιδιού μετακίνησης στην προσωπική ευημερία. Διαπίστωσε επίσης ότι κάθε επιπλέον λεπτό του χρόνου μετακίνησης σε έκανε να νιώθεις χειρότερα.

Η διαδρομή με λεωφορείο για 30 λεπτά ή περισσότερο σχετίζεται με τα χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και ευτυχίας στη ζωή, αλλά ακόμα κι αν είστε αρκετά τυχεροί για να κάνετε ποδηλασία για να εργαστείτε και να απολαύσετε την όμορφη φύση, η ικανοποίησή σας θα μειωθεί επίσης εάν η απόσταση που καλύπτετε είναι πολύ μεγάλη .

8. Έκθεση σε υπερβολική ρύπανση

Σε μια μελέτη του 2007 για τους κατοίκους του Λος Άντζελες, διαπιστώθηκε ότι έως και το ήμισυ του μεριδίου τους στην έκθεση σε επιβλαβείς ατμοσφαιρικές ρύπανση σημειώθηκε όταν μετακινούσαν στο όχημά τους. Οι συγγραφείς της μελέτης δήλωσαν ότι η οδήγηση με κλειστά παράθυρα, η χρήση ανακυκλωμένου κλιματισμού και η οδήγηση με ταχύτητα μικρότερη από 30 km ανά ώρα θα μπορούσε να μειώσει την έκθεση, αλλά εξακολουθεί να μην είναι τόσο μεγάλη αν μειώσετε τον χρόνο οδήγησης.

Ομοίως με το ποδήλατο στην εργασία, ανέφερε μια μελέτη από τις Κάτω Χώρες το 2010. Ωστόσο, τα οφέλη της ποδηλασίας, η οποία μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή εργασία, εξακολουθούν να υπερτερούν των κινδύνων για την υγεία από την έκθεση στην ατμοσφαιρική ρύπανση.