Τα οφέλη αγγουριού για τον έλεγχο των συμπτωμάτων της υπέρτασης

Τα αγγούρια χρησιμοποιούνται συχνά ως λαχανικά για τους φίλους να τρώνε ρύζι και συνοδευτικά πιάτα. Όχι μόνο αναζωογονώντας το στόμα, το αγγούρι εμπλουτίζεται επίσης από μυριάδες θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την υγεία του σώματος. Για παράδειγμα, βιταμίνη C, κάλιο και αντιοξειδωτικά όπως καροτενοειδή και τοκοφερόλες. Ένα από τα οφέλη του αγγουριού είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν υπέρταση. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ?

Ποιος είναι ο κίνδυνος της υπέρτασης;

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση είναι μια μόνιμη κατάσταση στην οποία η αρτηριακή πίεση είναι συνεχώς υψηλή ή μεγαλύτερη από 140/90 mmHg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται λόγω διαφόρων πραγμάτων, ιδιαίτερα ανθυγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας εάν δεν αντιμετωπιστεί γρήγορα. Η υπέρταση είναι μια σημαντική αιτία στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Η ανεξέλεγκτη υπέρταση μπορεί επίσης να προκαλέσει αυξημένο κίνδυνο ανευρύσματος, νεφρικής ανεπάρκειας, προβλημάτων όρασης και ακόμη και θανάτου.

Η υπέρταση δεν μπορεί να θεραπευτεί, αλλά μπορεί να ελεγχθεί - είτε με συνταγογραφούμενα φάρμακα είτε με την αλλαγή υγιεινού τρόπου ζωής. Παραθέτοντας ένα δελτίο μέσων που ανέβηκε στη σελίδα PD PERSI, μια μείωση της αρτηριακής πίεσης έως και 2 mmHg μόνο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου κατά 7% από καρδιακή προσβολή και 10% τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικό επεισόδιο.

Μία από τις μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας που μπορείτε να κάνετε από τώρα και στο εξής είναι να τρώτε περισσότερα αγγούρια. Πράγματι, ποια είναι τα οφέλη του αγγουριού για την υπέρταση

Το αγγούρι ωφελεί τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Το αγγούρι έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τον αναστολέα ACE υπέρτασης φαρμάκου, για την αναστολή της πρωτεΐνης αγγειοτασίνης Ι στο αίμα. Εάν αυτή η πρωτεΐνη δεν αναστέλλεται, αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να μετατραπεί σε αγγειοτασίνη II, η οποία μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων (αγγειοσυστολή). Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.

Μια μερίδα 50 γραμμάρια αγγουριού περιέχει 80 γραμμάρια καλίου, η οποία είναι καλή για τη μείωση των επιπέδων στο αίμα. Στο σώμα, το κάλιο δρα για να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε η πίεση του αίματος να μειώνεται.

Τα αγγούρια είναι επίσης εμπλουτισμένα με σημαντικά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και του οξειδωτικού στρες στο σώμα. Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν διάφορες διαταραχές στο ανθρώπινο σώμα, όπως υπέρταση, καρδιακά προβλήματα, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο. Παρόλο που το σώμα μας έχει ήδη ένα ανοσοποιητικό σύστημα που λειτουργεί για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, το σώμα μας χρειάζεται ακόμα αντιοξειδωτική πρόσληψη από την τροφή για να αποτρέψει την καταστροφή των κυττάρων που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό είναι ένα άλλο πλεονέκτημα του αγγουριού για τον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Συμβουλές για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο

Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ασήμαντη, αλλά επίσης δεν σημαίνει ότι η υγεία σας πρέπει να συνεχίσει να επιδεινώνεται. Με προσοχή και υγιεινό τρόπο ζωής, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να διατηρηθεί εντός φυσιολογικών ορίων για χρόνια μετά τη διάγνωση της υπέρτασης.

Εκτός από τα οφέλη του αγγουριού, υπάρχουν οκτώ βασικοί τρόποι για να μπορείτε να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση, δηλαδή:

Λαμβάνετε τακτικά φάρμακα υπέρτασης
Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μειώνοντας ταυτόχρονα την πρόσληψη αλατιού και κορεσμένων λιπαρών (η δίαιτα DASH είναι ένας τρόπος)
Κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα (Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα)
Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος
Διαχειριστείτε το άγχος
Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου
Εάν πίνετε, περιορίστε την κατανάλωση