Πίνακας περιεχομένων:
- Μην το πείτε αν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον που είναι κατάθλιψη
- 1. "Υπάρχουν πάντα άνθρωποι εκεί έξω που υποφέρουν περισσότερο από εσάς"
- 2. "Αχ .. είναι μόνο τα συναισθήματά σου."
- 3. "Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε, όλα θα πάνε καλά."
- 4. "Είναι το ίδιο, συνήθιζα να είμαι κατάθλιψη εξαιτίας αυτού
- 5. "Α, γιατί είσαι κατάθλιψη; Φαίνεσαι ωραία / χαρούμενη, πραγματικά! "
- 6. "Απλά πες ναι, αν χρειάζεσαι βοήθεια."
- 7. "Βγείτε συχνά από το σπίτι!" ή "Χαμόγελο, παππού, κάποτε."
- 8. «Είπε, η άσκηση ή η δίαιτα μπορούν να θεραπεύσουν την κατάθλιψη. Το έχετε δοκιμάσει ποτέ; "
- Τι πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε κάποιον με κατάθλιψη;
Όταν κάποιος στη ζωή σας είναι κατάθλιψη, τι θα λέγατε για να τον βοηθήσετε; Όσοι από εσάς γνωρίζετε και αγαπάτε κάποιον που έχει κατάθλιψη συνήθως δεν θέλουν παρά να βοηθήσουν, και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με αυτό. Ωστόσο, σε περιόδους κατάθλιψης, συχνά ακόμη και οι καλύτερες προθέσεις προσπαθούν να πυροδοτήσουν.
"Οι άνθρωποι εξακολουθούν να μην έχουν ξεκάθαρη ιδέα για την ψυχική ασθένεια", δήλωσε η Kathleen Brennon, εκπρόσωπος της Συμμαχίας κατάθλιψης. Μερικές φορές, οι άνθρωποι γύρω θα λένε, "Μην λυπάσαι συνέχεια, γίνεσαι λίγο δυνατός." Για κάποιον που έχει κατάθλιψη, δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να ακούτε σχόλια σαν αυτά. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη δεν είναι απλώς να αισθάνεστε αναστατωμένος ή λυπημένος.
Η αναστάτωση και η θλίψη είναι ανθρώπινα συναισθήματα και όλοι τα έχουμε. Αλλά η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση - κάτι που διαρκεί για εβδομάδες ή και χρόνια, που μπορεί ακόμη και να θέσει ένα άτομο σε κίνδυνο αυτοκτονίας. Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς θέμα προσωρινών αλλαγών στη διάθεση.
Γνωρίζουμε ότι θέλετε να βοηθήσετε, αλλά υπάρχουν σωστοί και λάθος τρόποι. Η λήψη λανθασμένου βήματος, η ταλαιπωρία με την κατάθλιψη κάποιου μπορεί να κάνει την κατάσταση ακόμη χειρότερη - πιο απομονωμένη και επιδεινώνοντας τα συναισθήματα της παρεξήγησης από ανόητα σχόλια ή ερωτήσεις από φίλους ή μέλη της οικογένειας.
Ακολουθούν 8 σχόλια που σίγουρα θα θέλατε να αποφύγετε - ακόμα κι αν είναι καλοπροαίρετα - για να αποφύγετε την επιδείνωση των πραγμάτων για κάποιον που έχει ήδη άσχημα.
Μην το πείτε αν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον που είναι κατάθλιψη
1. "Υπάρχουν πάντα άνθρωποι εκεί έξω που υποφέρουν περισσότερο από εσάς"
Ή "Λοιπόν, τι μπορώ να κάνω. Η ζωή δεν είναι δίκαιη, "ή" Κοιτάξτε στη φωτεινή πλευρά, τουλάχιστον σας έχει ακόμα ένα υγιές σώμα. "
Αυτό είναι πολύ αλήθεια, αλλά γνωρίζοντας ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν εγκαύματα τρίτου βαθμού δεν κάνουν τους ασθενείς με έγκαυμα πρώτου βαθμού να αισθάνονται λιγότερο πόνο. τα προβλήματα που έχουν άλλα άτομα δεν κάνουν μόνο τα δικά σας να εξαφανιστούν.
"Η κατάθλιψη είναι μια πολύ κοινή διαταραχή", δήλωσε ο δρ. Ο Harold Koenigsberg, ψυχίατρος και καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Όρος Σινά, Νέα Υόρκη, ανέφερε ο Upworthy. Η Ιία εξήγησε ότι περίπου 1 στις 4 γυναίκες και 1 στους 6 άντρες υποφέρουν από μεγάλη κατάθλιψη σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Αυτές οι στατιστικές σημαίνουν ότι είναι πολύ πιθανό για όλους μας να γνωρίζουμε κάποιον που έχει αντιμετωπίσει κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή του.
Απλώς πείτε το: "Δεν είσαι μόνος. Είμαι εδώ για σένα. "
2. "Αχ .. είναι μόνο τα συναισθήματά σου."
Ναι, η κατάθλιψη συνδέεται με την αλλαγή της διάθεσης. Αλλά δεν είναι τόσο απλό. Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια προσωρινή διακύμανση των αλλαγών της διάθεσης, αυτή η κατάσταση προκαλείται από μια ορμονική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Αυτά τα σχόλια δείχνουν ότι τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν τον έλεγχο της ταλαιπωρίας τους - ότι εάν καταβάλουν λίγη προσπάθεια να σκεφτούν θετικά, θα νιώσουν καλύτερα. Υποτιμά επίσης τον πραγματικό σωματικό πόνο που μπορεί να προκαλέσει η κατάθλιψη.
Απλώς πείτε το: «Βλέπω ότι αυτή τη στιγμή δυσκολεύεστε και η κατάστασή σας με κάνει να ανησυχώ. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; "
3. "Δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε, όλα θα πάνε καλά."
Ένα καταθλιπτικό άτομο αισθάνεται λυπημένο ή άσχημα για πολλά πράγματα, αλλά αυτά τα πράγματα δεν προκαλούν την κατάθλιψή τους. Η κατάθλιψη δεν προκαλείται πάντα από ορισμένα τραυματικά γεγονότα ή θλίψη. Μερικές φορές η κατάθλιψη συμβαίνει ακριβώς. δεν το καθιστά λιγότερο σοβαρό.
Αυτή η συμβουλή μπορεί να προκαλέσει έκρηξη άγχους στο άτομο. Και πάλι, υποθέτοντας ότι η κατάθλιψη σχετίζεται με ένα συγκεκριμένο συμβάν ή προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός / τραύμα, το καθιστά όπλο του πλοιάρχου στην επιθυμία σας να προσπαθήσετε να καταλάβετε και να συμπαθηθείτε με τα άτομα που σας ενδιαφέρουν.
Απλώς πείτε το: "Συγγνώμη δεν κατάλαβα ότι υποφέρατε. Θα ήθελα πολύ να περάσω χρόνο μαζί σας, και είμαι περισσότερο από πρόθυμος να είμαι το "κάδο απορριμμάτων" για να βγάλω τα κότσια σας. Καφές, ας; ", ή" Θέλατε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια; "
4. "Είναι το ίδιο, συνήθιζα να είμαι κατάθλιψη εξαιτίας αυτού
Εάν στην πραγματικότητα έχετε κατάθλιψη και καταφέρετε να βγείτε έξω, η ακρόαση αυτών των σχολίων από κάποιον που είχε την ίδια εμπειρία θα μπορούσε να σημαίνει πολλά για κάποιον που πιστεύει ότι κανείς δεν τα καταλαβαίνει ή είναι πολύ ντροπιασμένο για να μιλήσει για την κατάστασή του.
Ωστόσο, αν απλώς το πείτε για να "ηρεμήσετε" χωρίς να γνωρίζετε ακριβώς τι περνάει ένα καταθλιπτικό άτομο, αυτό το σχόλιο μπορεί πραγματικά να φανεί εξευτελιστικό. Το να αισθάνεστε κατάθλιψη ως ένα υγιές άτομο είναι πολύ διαφορετικό από την κλινική κατάθλιψη: το ένα είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να διαρκέσει μήνες έως χρόνια, ενώ η άλλη είναι ένα ξεχωριστό συμβάν, καθιστώντας αδύνατη τη γενίκευση μεταξύ των δύο. Βρισκόσασταν σε καταστάσεις που νομίζατε ότι ήταν παρόμοιες / προκάλεσαν κατάθλιψη, πένθος για παράδειγμα, αλλά δεν αντιμετωπίσατε πραγματικά το «φάντασμα» που συγκρατεί το καταθλιπτικό άτομο κάθε μέρα.
Αν και συχνά αλληλεπικαλύπτονται, η θλίψη κατά τη θλίψη και η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο πράγμα. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι αγωνίζονται να πάρουν μια λάμψη ελπίδας για μήνες και χρόνια, κάτι που πραγματικά αισθάνεστε εάν είχατε ποτέ κλινική κατάθλιψη.
Απλώς πείτε το: «Μπορώ να φανταστώ μόνο τι περάσατε, αλλά θα προσπαθήσω να το καταλάβω όσο καλύτερα μπορώ. Μπορούμε και θα σας απελευθερώσουμε από αυτήν την ταλαιπωρία. "
5. "Α, γιατί είσαι κατάθλιψη; Φαίνεσαι ωραία / χαρούμενη, πραγματικά! "
Ακριβώς όπως όταν επιλέγετε φίλτρα, γωνίες και φωτισμό για τις selfies σας, τα άτομα με κατάθλιψη προσαρμόζουν επίσης τη "μάσκα" τους όταν είναι δημόσια, με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σε αυτά. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ καλοί στη μεταμφίεση της κατάθλιψης. Είναι εύκολο να πλαστογραφήσεις την ευτυχία, οπότε μόνο επειδή ο φίλος / μέλος της οικογένειάς σου χαμογελάει γενικά δεν σημαίνει ότι δεν υποφέρουν μέσα.
Απλώς πείτε το: "Πρόσφατα είδα ότι είσαι λίγο διαφορετικός. Τι συμβαίνει? Πώς μπορώ να βοηθήσω? " ή "μου λείπει, ας πούμε καφέ, ας μιλήσουμε!"
6. "Απλά πες ναι, αν χρειάζεσαι βοήθεια."
Σχόλια όπως αυτό είναι συχνά καλοπροαίρετα, αλλά οδηγούν σε άσχημο τέλος. Εάν θέλετε πραγματικά να βοηθήσετε, οι ενέργειές σας πρέπει να ταιριάζουν με τα λόγια σας. Είναι πολύ σημαντικό για αυτόν να γνωρίζει ότι είστε 100 τοις εκατό πρόθυμοι να τον υποστηρίξετε και να τον βοηθήσετε, ότι κάνετε αυτό που υπόσχετε. Εάν δεν παρακολουθήσετε ραντεβού στο εμπορικό κέντρο μαζί ή μείνετε στο σπίτι της, τότε ζητώντας της να ελέγξει την κατάστασή της θα προκαλέσει μόνο την κατάθλιψή της να επιδεινωθεί (επειδή πιστεύει ότι "απλά την πειράζετε").
Απλώς πείτε το: «Σκέφτηκες ποτέ να πάρεις βοήθεια;», «Πες μου τι μπορώ να κάνω τώρα για να σε βοηθήσω.», Ή «Αργή, νοιάζομαι για σένα και θα είμαι εδώ μαζί σου για να ξεπεράσεις όλα αυτά, "
7. "Βγείτε συχνά από το σπίτι!" ή "Χαμόγελο, παππού, κάποτε."
Αυτό δείχνει ότι έχετε μια απλή - και λανθασμένη - γνώμη για την κατάθλιψη. Ένα τέτοιο σχόλιο είναι σαν να λέτε σε κάποιον με σπασμένο πόδι, "Γιατί δεν προσπαθείτε να περπατήσετε;" Μην αντιμετωπίζετε την κατάθλιψη σαν επιλογή ζωής, σαν το άτομο να επιλέγει να βρίσκεται σε συνεχή ταλαιπωρία. Κανείς δεν επιλέγει να είναι κατάθλιψη.
Απλώς πείτε το: «Μισώ να σε βλέπω να υποφέρετε. Έλα, δοκιμάστε μια νέα καφετέρια κοντά στο γραφείο. Λένε, νόστιμα! "
8. «Είπε, η άσκηση ή η δίαιτα μπορούν να θεραπεύσουν την κατάθλιψη. Το έχετε δοκιμάσει ποτέ; "
Συχνά πιστεύουμε ότι η κατάθλιψη εξαφανίζεται εύκολα, αλλά η κατάθλιψη είναι μια συγγενής κατάσταση. Αν και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των κακών διαθέσεων, όταν ένα άτομο παλεύει με την κατάθλιψη, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο ακόμη και να σηκωθεί από το κρεβάτι για μερικές ημέρες.
Η υποβολή εύκολων συμβουλών όπως τζόκινγκ ή κατανάλωση αυτών για τη θεραπεία της κατάθλιψης συνεπάγεται ότι ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να μην κάνει ό, τι μπορεί για να ανακάμψει, λέει ο Nikki Martinez, PsyD, επαγγελματίας ψυχολόγος και σύμβουλος με κλινική άδεια. "Το να σχολιάζεις έτσι είναι σαν να λένε ότι αυτό που συνέβη δεν ήταν αποτέλεσμα ανισορροπίας στο σώμα ή ασήμαντου προβλήματος υγείας, όταν η κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα μια χρόνια κατάσταση", πρόσθεσε ο Martinez.
Κάνοντας διαφορετικές επιλογές στο μέλλον μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη, αλλά πρώτα, πρέπει να ανακάμψουν για να πάρουν ακόμη και ενημερωμένες αποφάσεις.
Απλώς πείτε το: "Είσαι πολύ σημαντικός για μένα. Η ζωή σου είναι σημαντική για μένα. Όταν αισθάνεστε να τα παρατάτε, πείτε στον εαυτό σας ότι θα διαρκέσει για μια ακόμη μέρα, μία ακόμη ώρα, ένα ακόμη λεπτό - πόσο καιρό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά, "ή" Σας εμπιστεύομαι και ξέρω ότι μπορείτε να τα ξεπεράσετε όλα αυτά. Θα είμαι δίπλα σου ανά πάσα στιγμή. "
Τι πρέπει να θυμάστε όταν αντιμετωπίζετε κάποιον με κατάθλιψη;
Υπάρχουν πολλές άλλες λέξεις ή σχόλια που μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάποιον που έχει κατάθλιψη. Θυμηθείτε, η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια φευγαλέα αλλαγή της διάθεσης. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που απαιτεί επαγγελματική θεραπεία. Βοήθησέ με. Το να υποστηρίζεις περιλαμβάνει την ενθάρρυνση και την ελπίδα. Πολύ συχνά, η υποστήριξη είναι θέμα επικοινωνίας με το άτομο σε μια γλώσσα στην οποία θα καταλάβει και θα είναι σε θέση να ανταποκριθεί ενώ βρίσκεται υπό πίεση.
Λαμβάνοντας υπόψη αυτές τις συμβουλές, όχι μόνο μπορούμε να αποφύγουμε να λέμε λάθος πράγματα, αλλά μπορούμε να μείνουμε κοντά σε κάποιον που έχει κατάθλιψη, να λέει και να κάνει τα σωστά πράγματα.
