Τα αβοκάντο μπορούν να βλάψουν το συκώτι εάν τρώτε πάρα πολύ, γιατί;

Το αβοκάντο έχει πολλά οφέλη. Ξεκινώντας από τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, έως την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών στο έμβρυο. Τα αβοκάντο είναι επίσης ένα καλό φρούτο για σνακ κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πλούσια σε καλά λιπαρά, τα οποία μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο γεμάτοι για περισσότερο. Αλλά μην μπείτε στον πειρασμό από αυτήν την μυριάδα οφέλη, οπότε το τρώτε πάρα πολύ. Ό, τι είναι υπερβολικό δεν είναι καλό για το σώμα, όπως και το αβοκάντο.

Η υπερβολική κατανάλωση αβοκάντο αποδεικνύεται ότι εξοικονομεί διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες, ξέρεις!

Η επίδραση της κατανάλωσης κυρίως αβοκάντο για την υγεία

1. Αυξήστε το βάρος

Αν και τα αβοκάντο είναι μια κατηγορία φρούτων, είναι πραγματικά πυκνά σε λίπος και θερμίδες. Τα καλά νέα είναι ότι το λίπος στα αβοκάντο ταξινομείται ως ακόρεστο λίπος που είναι υγιές για τον οργανισμό. Ωστόσο, ακόμη και τα υγιή λίπη μπορεί να σας προκαλέσουν να αυξήσετε το βάρος σας εάν καταναλώσετε υπερβολικά.

Ένα μέσο αβοκάντο ζυγίζει κατά μέσο όρο 30 γραμμάρια, οπότε οι συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται είναι περίπου 322 θερμίδες. Γι 'αυτό η κατανάλωση υπερβολικού αβοκάντο μπορεί να αυξήσει το βάρος σας.

2. Διατροφικές ελλείψεις

Στην πραγματικότητα, δεν έχει σημασία αν τρώτε λαχανικά και φρούτα κάθε μέρα. Τα αβοκάντο είναι πράγματι θρεπτικά και γεμάτα, αλλά τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά δεν επαρκούν για να καλύψουν την καθημερινή διατροφική πρόσληψη. Η κατανάλωση του ίδιου είδους τροφής σχεδόν κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά του σώματος.

Το αβοκάντο έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο. Η έλλειψη πρωτεΐνης θα αποδυναμώσει τη μάζα των ιστών και των μυών. Η ανεπαρκής πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών των οστών, όπως η οστεοπόρωση. Τα αβοκάντο επίσης δεν περιέχουν αρκετό σίδηρο, οπότε είστε πιο επιρρεπείς σε 3L (κουρασμένος, αδύναμος, λήθαργος) λόγω αναιμίας.

Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να σχεδιάσετε μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή για να διατηρήσετε το σώμα υγιές.

3. Αλλεργίες

Αν και είναι σπάνιο, μερικοί άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν αλλεργία στα αβοκάντο κατά καιρούς εάν καταναλώνουν πάρα πολύ. Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2011 στο περιοδικό Allergy, Asthma και Clinical Immunology, Η αλλεργία στο αβοκάντο μπορεί να προκαλέσει φτέρνισμα, βήχα, πρήξιμο και ρινική συμφόρηση. Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα μετά την κατανάλωση αβοκάντο, δοκιμάστε να εξαλείψετε τα αβοκάντο από την καθημερινή διατροφή σας και δείτε εάν αυτά τα συμπτώματα εξακολουθούν να εμφανίζονται ή όχι.

4. Μείωση της παραγωγής γάλακτος σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την κατανάλωση αβοκάντο ενώ είστε έγκυος. Εκτός από τη δυνατότητα μείωσης του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών στα μωρά, το αβοκάντο είναι επίσης χρήσιμο για την ανακούφιση των κράμπες στα πόδια λόγω έλλειψης καλίου.

Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βλάψει τους μαστικούς αδένες, μειώνοντας έτσι την παραγωγή γάλακτος. Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη αβοκάντο κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να κάνει το πεπτικό σύστημα του παιδιού να γίνει λιγότερο καλά.

5. Βλάβη του ήπατος

Μία από τις σοβαρές παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης αβοκάντο είναι ότι βλάπτει την υγεία του ήπατος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ελαίου αβοκάντο που μπορούν να βλάψουν το συκώτι σας. Αποφύγετε τη χρήση μεξικάνικου αβοκάντο που περιέχει οιστραγόλη και ανηθόλη. Και τα δύο αυτά στοιχεία πιστεύεται ότι έχουν καρκινογόνες αντιδράσεις.

6. Μείωση της δράσης των ναρκωτικών

Η κατανάλωση υπερβολικού αβοκάντο μπορεί να μειώσει την εργασία των αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί επίσης αραίωση αίματος, έτσι ώστε η πληγή να επουλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

7. Ερεθισμός του πεπτικού συστήματος

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αβοκάντο μπορεί να ερεθίσει τον πεπτικό σωλήνα, καθιστώντας το επιρρεπές σε μετεωρισμό, αέρια, κράμπες, συνεχές αέριο και διάρροια. Ο μακροχρόνιος ερεθισμός του πεπτικού συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη.

8. Χαμηλότερη χοληστερόλη (συμπεριλαμβανομένης της HDL, της καλής χοληστερόλης)

Το αβοκάντο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης. Η κακή χοληστερόλη προκαλεί καρδιακά προβλήματα όπως καρδιακές προσβολές, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και ούτω καθεξής. Έτσι, η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να σας αποτρέψει από διάφορα καρδιακά προβλήματα.

Αλλά εκτός από τα οφέλη, υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση πάρα πολλών αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι πλούσιο Β-σιτοστερόλη. Β-σιτοστερόλη απορροφούν την κακή χοληστερόλη σε περίσσεια, αλλά μπορούν επίσης να απορροφήσουν HDL χοληστερόλη, έναν τύπο καλής χοληστερόλης που είναι ευεργετική για την υγεία. Μία από τις λειτουργίες της καλής χοληστερόλης HDL είναι να διατηρήσει τη δύναμη και την υγεία των τοιχωμάτων στα αιμοφόρα αγγεία.