7 Η ώρα είναι σωστή για να πιείτε νερό & bull; γεια σου υγιή

Η συνηθισμένη εξάσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής δεν είναι εύκολη. Επιπλέον, όλοι γνωρίζουμε ότι τόσοι πολλοί λαχταρούν μια υγιή ζωή, αλλά δυσκολεύονται να μειώσουν την κατανάλωση γρήγορου φαγητού και στιγμιαίων ζυμαρικών. Ή όλοι γνωρίζουμε επίσης ότι πολλοί άνθρωποι έχουν την πρόθεση να ασκήσουν, αλλά αυτή η πρόθεση εξαφανίζεται χωρίς ποτέ να γίνει.

Ναι, όλοι θέλουν να είναι υγιείς. απασχολημένος αναζητώντας τρόπους και μαζεύοντας προθέσεις μέχρι να ξεχνάμε ότι υπάρχουν πραγματικά απλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να είμαστε υγιείς, δηλαδή πόσιμο νερό.

Ένας τρόπος για να είστε υγιείς είναι να πίνετε νερό την κατάλληλη στιγμή, στη σωστή ποσότητα και με συνέπεια.

Ακούγεται κλισέ. Εξάλλου, όλοι πρέπει ήδη να γνωρίζουν ότι τουλάχιστον πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα ή το ισοδύναμο των 1,5 λίτρων, αν και δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτόν τον κανόνα.

Μέσω του webmd.com είναι γνωστό ότι παρέχονται άλλες συστάσεις σχετικά με την ποσότητα νερού που πίνει Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής που αναφέρει ότι οι γυναίκες χρειάζονται πραγματικά 2,6 λίτρα νερό την ημέρα και οι άνδρες χρειάζονται περίπου 3,7 λίτρα την ημέρα. Μπορούμε να καλύψουμε αυτό το νερό με πόσιμο νερό και καταναλώνοντας υγρά όπως σούπες και αναψυκτικά, μαζί με φρούτα και λαχανικά που περιέχουν νερό.

Ωστόσο, ανεξάρτητα από την ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεται, το θέμα είναι ότι πρέπει να είμαστε σε θέση να καλύψουμε τις ανάγκες των σωματικών υγρών. γιατί χωρίς επαρκή κατανάλωση νερού, θα βιώσουμε αφυδάτωση ή έλλειψη νερού που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του σώματός μας. Επιπλέον, το πόσιμο νερό την κατάλληλη στιγμή πρέπει επίσης να γίνει προκειμένου να μεγιστοποιηθεί η αποτελεσματικότητά του στο σώμα.

Εδώ είναι επτά υπέροχες στιγμές για να πιείτε νερό:

1. Πιείτε ένα ή δύο ποτήρια το πρωί μετά το ξύπνημα

Όταν ξυπνάμε, το σώμα μας αντιμετωπίζει αφυδάτωση ή έλλειψη υγρών. Ανεξάρτητα από το πόσο νερό καταναλώσαμε την προηγούμενη μέρα, πρέπει να "ξαναγεμίσουμε" τα σώματά μας με υγρά. Το να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό το πρωί μετά το ξύπνημα μπορεί επίσης να κάψει τον μεταβολισμό σας και να εκτοξεύσει τις τοξίνες στο σώμα.

2. Πιείτε ένα ποτήρι πριν το μπάνιο

Η ζεστασιά του νερού που καταναλώνεται, σε συνδυασμό με τη ζεστασιά του νερού κατά το μπάνιο μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας πτώση της αρτηριακής πίεσης. Το απλό νερό που πίνουμε πριν το μπάνιο μπορεί επίσης να αραιώσει τα επίπεδα νατρίου του σώματος έτσι ώστε να μειώσει την αρτηριακή πίεση στο σώμα.

3. Πιείτε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα

Τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα είναι η ιδανική στιγμή για να πιείτε νερό γιατί μπορεί να βοηθήσει την πέψη να λειτουργεί καλύτερα. Εν τω μεταξύ, η κατανάλωση απλού νερού κατά τη διάρκεια ή αμέσως πριν ή μετά από ένα γεύμα μπορεί να αποδυναμώσει τους χωνευτικούς χυμούς και να τους κάνει λιγότερο αποτελεσματικούς. Η υπερβολική πρόσληψη νερού μπορεί στην πραγματικότητα να βλάψει την πέψη επειδή μπορεί να διαταράξει τα φυσικά επίπεδα οξέος και χολής που απαιτούνται στο στομάχι για την πέψη της τροφής.

4. Πιείτε ένα ποτήρι όταν αισθάνεστε κουρασμένοι

Περισσότερο από το 70% κάθε λειτουργίας του σώματος εξαρτάται από το νερό, συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητας του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Το νερό μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να λειτουργεί καλύτερα. Η έλλειψη νερού στον εγκέφαλο μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε κόπωση, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει εγκεφαλική ομίχλη, απώλεια εστίασης, μνήμη και πονοκεφάλους, προβλήματα ύπνου, θυμό, κατάθλιψη και πολλά άλλα.

5. Πίνετε περισσότερο πριν και μετά την άσκηση

Το νερό μπορεί να αποτρέψει την κόπωση. Πίνοντας πολύ νερό πριν και μετά την άσκηση μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή δύναμη.

6. Πιείτε ένα ποτήρι πριν από το κρεβάτι

Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αναπληρώσει τα υγρά που χάθηκαν λόγω των δραστηριοτήτων όλη την ημέρα και μπορεί να απαλλαγεί από ανεπιθύμητες τοξίνες στο σώμα. Επιπλέον, πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από το κρεβάτι θα μας κάνει επίσης να κοιμηθούμε καλύτερα.