Νηστεία με πονόλαιμο; αντιμετωπίστε αυτές τις 7 ισχυρές συμβουλές

Κατά τη νηστεία, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μειωθεί έτσι ώστε να είστε πιο επιρρεπείς σε επίθεση από ιούς και βακτήρια. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε στρεπτικό λαιμό λόγω βακτηριακής λοίμωξης. Τι πρέπει να κάνετε λοιπόν για να διατηρήσετε την νηστεία ομαλή ακόμα κι αν έχετε πονόλαιμο; Δείτε παρακάτω μερικές υγιεινές συμβουλές για νηστεία όταν πονάει στο λαιμό.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για πονόλαιμο;

Βασικά, ο πονόλαιμος δεν είναι σοβαρός τύπος λοίμωξης. Αυτή η ασθένεια θα θεραπευτεί σε περίπου μία εβδομάδα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις ο στρεπτικός λαιμός μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές που είναι αρκετά ανησυχητικές. Ειδικά εάν έχετε μια ασθένεια που προσβάλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, όπως το HIV / AIDS ή ο καρκίνος.

Θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν η φλεγμονή δεν επουλωθεί ακόμη και μετά από μερικές εβδομάδες, υψηλός πυρετός άνω των 38 βαθμών Κελσίου, δυσκολία στην κατάποση ή την αναπνοή, ούρηση ή η φωνή σας έχει φύγει.

Συμβουλές για νηστεία όταν έχετε πονόλαιμο

Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας του καθενός, μπορείτε πραγματικά να νηστεύετε όταν έχετε πονόλαιμο. Ωστόσο, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ακόλουθες οδηγίες, ώστε η νηστεία να παραμείνει ομαλή και ο πονόλαιμος μπορεί να επουλωθεί γρήγορα.

1. Αναπνεύστε από τη μύτη και όχι από το στόμα

Ενώ είστε νηστεία, μην αναπνέετε από το στόμα σας. Η αναπνοή από το στόμα σας θα κάνει το λαιμό σας ακόμη πιο ξηρό και πόνο. Ωστόσο, εάν έχετε επίσης κρυολόγημα, μπορείτε να αναπνέετε ασυνείδητα από το στόμα σας λόγω μιας βουλωμένη μύτη. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε πάντα από τη μύτη σας.

2. Φορέστε μάσκα και μιλήστε λιγότερο

Όπως η αναπνοή από το στόμα σας, το να μιλάτε πολύ θα κάνει το λαιμό σας να αισθάνεται ακόμη πιο ξηρό. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν μιλάμε, ο αέρας και διάφορα ξένα σωματίδια όπως η σκόνη θα εισέλθουν στο λαιμό μέσω του στόματος.

Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο το να μιλάτε κατά τη λαρυγγίτιδα. Για να αποφύγετε τον αέρα, τη σκόνη, τη βρωμιά, τα βακτήρια ή ξένα σωματίδια που εισέρχονται στο στόμα σας και κάνουν τον λαιμό σας πιο ερεθισμένο, φοράτε μάσκα όλη την ημέρα.

3. Αποφύγετε τον αέρα ή το στεγνό δωμάτιο

Ο καιρός ή ο ξηρός καιρός θα μειώσει την παραγωγή σάλιου και βλέννας στο λαιμό. Ως αποτέλεσμα, η φλεγμονή μπορεί να επιδεινωθεί. Αποφύγετε λοιπόν δωμάτια ή ανοιχτά μέρη όπου ο αέρας είναι ξηρός.

Εάν είναι δυνατόν, εφαρμόστε έναν υγραντήρα (υγραντήρας αέρα) και αποφύγετε τη χρήση ανεμιστήρα. Εάν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό (AC), ρυθμίστε το έτσι ώστε η θερμοκρασία να μην είναι πολύ κρύα και ο άνεμος να μην φυσάει πολύ σκληρά.

4. Γαργάρετε με θαλασσινό νερό

Έχει αποδειχθεί ότι το αλμυρό νερό μειώνει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή στο λαιμό. Έτσι, μπορείτε να γαργάρες με αλάτι που έχει διαλυθεί σε ένα ποτήρι ζεστό νερό την αυγή, σπάζοντας το γρήγορο και πριν πάτε για ύπνο.

Όταν κάνετε γαργάρες με αλμυρό νερό, μην καταπιείτε το νερό. Απλά γαργάρες ψάχνοντας για λίγα δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι το υγρό αγγίζει το λαιμό και μετά απορρίψτε το νερό. Εάν το αλμυρό νερό έχει πολύ έντονη γεύση, ανακατέψτε το με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.

5. Ανοίξτε και sahur με ένα μενού φαγητού που είναι εύκολο να καταπιεί

Για να μην επιδεινωθεί ο ερεθισμός, επιλέξτε ένα μενού που είναι εύκολο να καταπιεί, όπως κοτόπουλο. Αποφύγετε τηγανητά τρόφιμα, κράκερ ή παχιά γάλακτος καρύδας, τα οποία μπορεί να κάνουν τον λαιμό σας να πονάει ακόμη περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε επίσης πολύ νερό μετά το γεύμα μέχρι να έρθει η ώρα για το sahur.

6. Εισπνοή θερμών ατμών

Εάν ο λαιμός σας αισθάνεται πολύ ξηρός και άβολος, δοκιμάστε να εισπνεύσετε τον ατμό από ζεστό νερό. Φέρτε αρκετό νερό σε βρασμό και ρίξτε το σε ένα μπολ. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το μπολ κάτω από το πρόσωπό σας και αναπνέετε κανονικά. Αφήστε τον ατμό να εισπνευστεί μέσω της μύτης.

Για να αποφύγετε τη γρήγορη διάχυση του ατμού, μπορείτε να καλύψετε το κεφάλι και το μπολ σας με μια πετσέτα ή πανί. Επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές την ημέρα για να κάνετε το λαιμό σας πιο άνετο.

7. Κάντε διαλείμματα

Για να διατηρήσετε τη νηστεία όταν έχετε πονόλαιμο, η ξεκούραση μπορεί να είναι το κλειδί. Ένας παθολόγος, δρ. Ο Τζέφρι Λίντερ από τη Βοστώνη των Ηνωμένων Πολιτειών λέει ότι για να λειτουργήσει το σώμα σας κατά της λοίμωξης, πρέπει να ξεκουραστείτε αρκετά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ύπνο επτά έως εννέα ώρες την ημέρα. Επιπλέον, πρέπει πρώτα να αποφύγετε να εργάζεστε υπερωρίες ή να μένετε αργά.