Ξεπερνώντας τον πόνο στην πλάτη με τον φυσικό τρόπο χωρίς να χρειάζεται να επισκεφθείτε γιατρό

Πιθανότατα θα αισθανθείτε πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή σας. Μερικές φορές, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι σοβαρή: η πλάτη σας πονάει τόσο πολύ που ακτινοβολεί στα πόδια σας που σας κάνει να αισθάνεστε μούδιασμα. Ως αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες ως συνήθως. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να δείτε πρώτα έναν γιατρό. Ωστόσο, δεν απαιτούνται όλες οι παθήσεις για τον πόνο στην πλάτη. Μπορείτε να θεραπεύσετε τον πόνο στην πλάτη φυσικά.

Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη χωρίς να δείτε γιατρό

Πίσω συμπίεση

Όταν ξυπνάτε το πρωί, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει πιο σοβαρός. Θα αισθανθείτε πόνους και άκαμπτο, και δεν μπορείτε καν να σηκωθείτε για να καθίσετε.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε μια καυτή συμπίεση κάτω από την πλάτη σας ενώ ξαπλώνετε στην πλάτη σας ή στην πλάτη σας όταν ξαπλώνετε στο στομάχι σας. Η ζέστη θα βοηθήσει στη θέρμανση των μυών, στην ανακούφιση της δυσκαμψίας και θα επιτρέψει στο αίμα να ρέει πιο εύκολα στην πλάτη σας. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε θερμότητα που είναι πολύ υψηλή γιατί μπορεί να βλάψει τον ιστό του δέρματος.

Κάντε γιόγκα γέλιου

Η γιόγκα γέλιου είναι ένας τύπος γιόγκα που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία τους με το γέλιο. Όταν γελάτε, το σώμα σας μπορεί να πάρει περισσότερο οξυγόνο, να μειώσει το στρες και να παράγει περισσότερες ενδορφίνες (ορμόνες που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου φυσικά).

Επιπλέον, η γιόγκα γέλιου είναι μια ήπια σωματική άσκηση που μπορείτε να κάνετε εάν άλλες ασκήσεις είναι πολύ επώδυνες και δύσκολες για την πλάτη σας.

Μασάζ πλάτης

Μπορείτε να πάρετε τακτικά μασάζ στο σπίτι ή σε ένα κέντρο υγείας. Το μασάζ βοηθά στη μείωση του στρες, στη χαλάρωση των μυών και ενθαρρύνει το σώμα να παράγει περισσότερες ενδορφίνες. Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε τραπέζι μασάζ ή καρέκλα μασάζ. Αυτό εξαρτάται από τις ανάγκες σας. Απλά χαλαρώστε και ένα μασάζ θα βοηθήσει στον πόνο στην πλάτη σας.

Αλλάξτε τη θέση ύπνου

Η θέση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση του πόνου στην πλάτη. Ορισμένες θέσεις αυξάνουν τον πόνο και άλλες μειώνουν τον πόνο. Θα πρέπει να δοκιμάσετε διάφορες θέσεις για να μάθετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ο ύπνος σε κεκλιμένη θέση μπορεί να βοηθήσει. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε σε μια ειδική καρέκλα ή κρεβάτι για καλύτερη υποστήριξη.

Τέντωμα

Οι απαιτήσεις της ζωής συχνά αναγκάζουν τους ανθρώπους να καθίσουν πολύ στα γραφεία τους κατά τη διάρκεια της ημέρας για να ολοκληρώσουν τη δουλειά ή τη μελέτη τους. Ωστόσο, μην διατηρείτε καθιστή τη θέση για πολύ καιρό. Κάθε 20 λεπτά, πρέπει να στέκεστε και να τεντώνετε, όπως η πλάτη, τα πόδια ή τα χέρια σας. Η μέτρια άσκηση είναι μια εξαιρετική επιλογή γιατί βοηθά στη χαλάρωση των μυών σας και στη θέρμανση του σώματός σας.

Διατηρήστε τη μυϊκή δύναμη

Η διατήρηση της μυϊκής δύναμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη. Οι ισχυροί μύες του ισχίου και της πυέλου παρέχουν καλύτερη υποστήριξη στην πλάτη σας.

Μπορείτε να αισθανθείτε τον πόνο στην πλάτη σας μειωμένη κάνοντας τις παραπάνω μεθόδους. Αλλά για πιο σοβαρές περιπτώσεις πόνου στην πλάτη, οι μέθοδοι αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη παραπάνω μπορεί να μην είναι πολύ αποτελεσματικές. Επομένως, η αναζήτηση ιατρικής βοήθειας είναι η καλύτερη επιλογή.

Γεια σας Ομάδα Υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.