Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη από φύλλα μέντας για την υγεία
- 1. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά
- 3. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα IBS (Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου)
- 4. Υπερνίκηση των θηλών λόγω του θηλασμού
- 5. Ανακουφίζει από τα κρυολογήματα και τη γρίπη
- 6. Αναζωογονεί την κακή αναπνοή
- 7. Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
- Δώστε προσοχή σε αυτό πριν προσπαθήσετε να καταναλώσετε φύλλα μέντας
- Επιλογή και επεξεργασία νομισματοκοπείου
Τα φύλλα μέντας είναι ένας τύπος φύλλου από φυτικά είδη φυτώνΜέντα που χρησιμοποιείται ευρέως σε τρόφιμα, ποτά ή ακόμα και σε λάδια μασάζ και αρωματοθεραπείας. Αυτά τα μικροσκοπικά φύλλα έχουν μια ελαφρώς πικάντικη γεύση με ένα δροσιστικό άρωμα. Όχι σπάνια, αυτά τα φύλλα χρησιμοποιούνται επίσης συχνά ως μείγμα σε τσίχλες και τσάι. Εκτός από όλα αυτά, δεν πρέπει επίσης να υποτιμάτε τα διάφορα οφέλη για την υγεία των φύλλων μέντας, ξέρετε!
Οφέλη από φύλλα μέντας για την υγεία
1. Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά
Δύο κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα μέντας περιέχουν:
- 2 θερμίδες
- 0,12 γραμμάρια πρωτεΐνης
- 0,48 γραμμάρια υδατανθράκων
- 0,03 γραμμάρια λίπους
- 0,30 γραμμάρια ινών.
Επιπλέον, τα φύλλα μέντας περιέχουν μικρές ποσότητες καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου, φωσφόρου, βιταμίνης C, σιδήρου και βιταμίνης Α.
3. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα IBS (Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου)
Το IBS είναι μια κοινή διαταραχή του πεπτικού συστήματος. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, αέριο, φούσκωμα και αλλοιωμένες συνήθειες του εντέρου.
Για τη θεραπεία του IBS απαιτείται γενικά φαρμακευτική αγωγή γιατρού και ακολουθώντας τη σωστή διατροφή. Ωστόσο, μια μελέτη δείχνει ότι η χρήση ελαίου φύλλων μέντας μπορεί να είναι χρήσιμη ως φυτικό φάρμακο για το IBS.
Το έλαιο φύλλων μέντας περιέχει μια ένωση που ονομάζεται μενθόλη. Αυτή η ένωση θεωρείται ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων IBS μέσω της χαλαρωτικής της επίδρασης στους μύες του πεπτικού σωλήνα.
4. Υπερνίκηση των θηλών λόγω του θηλασμού
Οι κυψέλες με φουσκάλες είναι ένα από τα πολλά παράπονα των μητέρων που θηλάζουν ότι αποδεικνύεται ότι μπορούν να ξεπεραστούν με φύλλα μέντας. Η έρευνα έχει δείξει ότι η εφαρμογή μέντας στο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων και των πόνων που σχετίζονται με το θηλασμό.
Σε έρευνα που αναφέρεται από το Healthline, οι θηλάζουσες μητέρες ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν διάφορα έλαια ή προϊόντα από φύλλα μέντας γύρω από τις θηλές τους μετά το θηλασμό. Ως αποτέλεσμα, το νερό ή το έλαιο φύλλων μέντας είναι πιο αποτελεσματικό στην πρόληψη σπασμένων και σκασμένων θηλών από την εφαρμογή μητρικού γάλακτος στην περιοχή θηλών της μητέρας.
5. Ανακουφίζει από τα κρυολογήματα και τη γρίπη
Πολλά φάρμακα για το κρύο και τη γρίπη στην αγορά περιέχουν εκχύλισμα μενθόλης φύλλων μέντας. Το εκχύλισμα μενθόλης πιστεύεται ότι έχει αποσυμφορητικό αποτέλεσμα που μπορεί να χαλαρώσει τη συμφόρηση της μύτης. Η θερμή αίσθηση από τη μενθόλη λειτουργεί επίσης για την αύξηση της ροής του αέρα στην αναπνευστική οδό.
6. Αναζωογονεί την κακή αναπνοή
Κατά μέσο όρο, η τσίχλα, η τσίχλα, η οδοντόκρεμα ή το στοματικό διάλυμα, προσφέρει μια γεύση μέντας ως παραλλαγή. Αυτό συμβαίνει επειδή τα οφέλη των φύλλων έχουν μια φρέσκια γεύση όταν μασάται.
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα περισσότερα προϊόντα με βάση τη μέντα μπορούν να θεραπεύσουν την κακή αναπνοή για μερικές ώρες.
Ωστόσο, το άρωμα της μέντας μπορεί να καλύψει μόνο τη μυρωδιά της κακής αναπνοής, όχι να μειώσει τα βακτήρια ή άλλες ενώσεις που προκαλούν κακή αναπνοή.
Από την άλλη πλευρά, άλλες μελέτες λένε ότι η κατανάλωση τσαγιού μέντας ή το μάσημα των φύλλων μέντας ωμά μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχει αντιβακτηριακή δράση στα φύλλα μέντας.
7. Βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου
Υπάρχουν ερευνητικοί ισχυρισμοί που λένε ότι η εισπνοή του αρώματος αιθέριου ελαίου του φυτού μέντας μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Αυτή η βρετανική μελέτη εξέτασε 144 άτομα που μύριζαν λάδι μέντας για πέντε λεπτά πριν από τη δοκιμή. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια σημαντική αύξηση της δραστηριότητας μνήμης στον εγκέφαλο.
Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλες οι μελέτες ότι το έλαιο φύλλων μέντας μπορεί να ωφελήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Απαιτούνται περισσότερες ερευνητικές δοκιμές για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί και εάν τα φύλλα μέντας βελτιώνουν ή όχι τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Δώστε προσοχή σε αυτό πριν προσπαθήσετε να καταναλώσετε φύλλα μέντας
Όπως πολλά άλλα βότανα, τα φύλλα μέντας μπορούν επίσης να έχουν παρενέργειες στο σώμα. Η χρήση πάρα πολύ αιθέριου ελαίου μέντας μπορεί να είναι τοξική. Μην χρησιμοποιείτε μέντα για να ανακουφίσετε πεπτικά προβλήματα που σχετίζονται με έλκη στομάχου ή παλινδρόμηση οξέος (GERD), καθώς αυτό θα επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Μην εφαρμόζετε λάδι μέντας στο πρόσωπο ενός μωρού ή ενός μικρού παιδιού, καθώς μπορεί να προκαλέσει σπασμούς που εμποδίζουν την αναπνοή.
Προσέξτε να χρησιμοποιείτε προϊόντα φύλλων εάν είχατε ή είχατε χολόλιθους πριν. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος βοτάνων.
Επιλογή και επεξεργασία νομισματοκοπείου
Για να επιλέξετε ποια φύλλα μέντας είναι καλά και κατάλληλα για κατανάλωση, επιλέξτε φύλλα που έχουν μια φωτεινή πράσινη επιφάνεια και δεν είναι χρωματισμένα. Για να διαρκέσει περισσότερο, φυλάξτε τη μέντα σε πλαστική σακούλα ή πλαστικό δοχείο στο ψυγείο για έως και μία εβδομάδα.
Βασικά, μπορείτε επίσης να καλλιεργήσετε ή να καλλιεργήσετε τη δική σας μέντα στο σπίτι. Η μέντα είναι ένα φυτό που δεν χρειάζεται μεγάλη έκταση ή γλάστρα. Φυτέψτε τους σπόρους μέντας σε μικρές γλάστρες, τοποθετήστε τους στο παράθυρο της κουζίνας όπου υπάρχει ηλιακό φως.
Πότισε επιμελώς, μέσα σε λίγες εβδομάδες η μέντα είναι έτοιμη για συλλογή και χρήση. Η φύτευση μέντας στο σπίτι σας μπορεί επίσης να βοηθήσει να απωθήσει τα μυρμήγκια και τις μύγες, καθώς αυτά τα ζώα τείνουν να αντιπαθούν το άρωμα της μέντας.
