7 Οφέλη του χορού για την υγεία & bull; γεια σου υγιεινα

Χορός ή αυτό που συνήθως ονομάζουμε χορό είναι ένας τύπος δραστηριότητας που προτιμάται από πολλούς νέους. Χωρίς να το γνωρίζουμε, ο χορός κάνει το σώμα και την ψυχή μας πιο υγιή. Για μερικούς ανθρώπους που δεν τους αρέσουν τα αθλήματα που ταξινομούνται ως κορεσμένα, όπως τρέξιμο, άρση βαρών και ούτω καθεξής, η μετακίνηση ολόκληρου του σώματος στη συνοδεία της μουσικής είναι μια διασκεδαστική αθλητική δραστηριότητα.

Χορός έχει διάφορους τύπους που κυμαίνονται από μπαλέτο, χορό στην αίθουσα, χορό της κοιλιάς, αερόμπικ, hip-hop, τζαζ, pole dance, salsa, square dance, tap dance, modern dance, latin dance, zumba, flamenco και πολλά άλλα. Εκτός από τη διασκέδαση, ο χορός έχει επίσης διάφορα οφέλη που είναι καλά για το σώμα μας. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα οφέλη χορός για την υγεία:

1. Βελτιώστε τη μνήμη

Σύμφωνα με μια μελέτη στο The New England Journal of Medicine, ο χορός μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και να σας αποτρέψει από την άνοια καθώς μεγαλώνετε. Η επιστήμη αποκαλύπτει ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να αποκαταστήσει τον χαμένο όγκο στον ιππόκαμπο (το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη). Ο ιππόκαμπος θα συρρικνωθεί φυσικά καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που συχνά οδηγεί σε προβλήματα μνήμης και άνοια.

2. Αυξήστε την ευελιξία

Ο χορός διδάσκει την ευελιξία που απαιτείται για το σώμα. Τα περισσότερα μαθήματα χορός θα ενσωματώσει επίσης μια μακρά προθέρμανση που τείνει να αποτελείται από πολύ τέντωμα. Αυξάνοντας την ευελιξία σας, όχι μόνο βελτιώνετε την αθλητική σας απόδοση, αλλά και αποφεύγετε διάφορους τραυματισμούς. Για όσους ενδιαφέρονται για την οικοδόμηση μυών στο γυμναστήριο, η αύξηση της ευελιξίας μπορεί να ενισχύσει το εύρος κίνησης μιας προπόνησης, κάνοντας τους μυς πιο ορατούς.

3. Μείωση του στρες και της κατάθλιψης

Ερευνητική μελέτη ελεγχόμενη στο Περιοδικό Εφαρμοσμένης Γεροντολογίας ανακάλυψα ότι χορός ζευγάρια και μουσική συνοδεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη που εξέτασε τις επιπτώσεις του χορού σε άτομα με κατάθλιψη, ο χορός μπορεί να ενισχύσει το ηθικό. Ασθενείς που συμμετέχουν σε ομάδες αισιόδοξος χορός εμφανίζει πολύ λίγα καταθλιπτικά συμπτώματα και είναι επίσης σε έντονα πνεύματα.

4. Άσκηση ισορροπίας

Ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον τραυματισμό ενώ κάνετε άλλα αθλήματα, επειδή βελτιώνει την ισορροπία σας. Πολλές χορευτικές κινήσεις περιλαμβάνουν εξισορρόπηση στο ένα πόδι, ακουμπώντας στις άκρες των ποδιών ή διατηρώντας μια θέση που απαιτεί πολλή ισορροπία. Με την άσκηση αυτής της κίνησης, θα δημιουργήσετε δύναμη στους μυς σε όλο το σώμα σας, καθώς και στους μυς που υποστηρίζουν το σώμα σας λιγότερο. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε καλύτερα να διατηρείτε την ισορροπία σας ανά πάσα στιγμή.

5. Χάστε βάρος

Αν ψάχνετε για έναν διασκεδαστικό τρόπο για να χάσετε βάρος, τότε χορός είναι η καλύτερη επιλογή. Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια διαδικασία που σε κάνει να αποθαρρύνεσαι και να είσαι άθλια, εν τω μεταξύ χορός είναι κάτι που είναι διασκεδαστικό. Επιπλέον, η κοινωνική ζωή που νιώθετε όταν συμμετέχετε σε ασκήσεις χορού θα σας κάνει να απολαύσετε αυτές τις δραστηριότητες.

Είσαι στην τάξη χορός λόγω της επιθυμίας σας να χορέψετε, κάνετε τακτική άσκηση κάθε εβδομάδα χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Αυτό θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους από μόνη της, επειδή έχετε κάψει πολλές θερμίδες. Στη συνέχεια, χορεύοντας θα αυξήσετε την ενέργειά σας, καθώς και θα σας βοηθήσει να χτίσετε κάποια πρόληψη ενάντια στον τραυματισμό.

6. Χτίστε μυ

Χορός απαιτεί ταχύτητα και συνεχή ισχύ, έτσι χορός συμπεριλαμβανομένης ως καρδιαγγειακής άσκησης. Την ίδια στιγμή, χορός περιλαμβάνει μια σειρά από δύσκολες στάσεις και ακόμη και κινήσεις άλματος που παρέχουν αντίσταση στους μυς. Έτσι, ο χορός βοηθά επίσης να ισιώσει το στομάχι, να χάσει λίπος και να κάνει τα πόδια και τους γλουτούς πιο σφικτούς. Αν κοιτάξετε επαγγελματίες χορευτές, θα δείτε πόσο τονισμένα και ανάλογα το σώμα τους. Θα πάρετε αυτό το σώμα επίσης εάν προσθέσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας και το κάνετε τακτικά.

7. Βελτιώστε τη διάθεση

Το τελευταίο όφελος είναιχορός είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, αυτά είναι οφέλη που δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Ο χορός, όπως και κάθε άλλο άθλημα, θα βοηθήσει στην παραγωγή φυσικών αντικαταθλιπτικών όπως οι ενδορφίνες, αλλά είναι επίσης διασκεδαστικό. Λόγω ορισμένων τύπων χορός Υπάρχει επίσης σε ζευγάρια, οπότε αυτό είναι επίσης καλό για την ενίσχυση των σχέσεων με άλλους ανθρώπους.