Πίνακας περιεχομένων:
- 7 Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος
- 1. Διευκολύνετε την αναπνοή
- 2. Δώστε περισσότερη ενέργεια
- 3. Μειώστε το άγχος
- 4. Βελτίωση της ποιότητας των σεξουαλικών σχέσεων
- 5. Κάνει το δέρμα να φαίνεται νεότερο
- 6. Κάντε τη ζωή μεγαλύτερη
- 7. Προστατέψτε τους αγαπημένους σας
Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία και τον τρόπο ζωής σας. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να σταματήσετε το κάπνισμα, γιατί μπορείτε να νιώσετε τα οφέλη της διακοπής ανά πάσα στιγμή. Για παράδειγμα, εάν σταματήσετε το κάπνισμα στη μέση ηλικία ή πριν πάσχετε από καρκίνο και άλλες σοβαρές ασθένειες, τότε θα αποφύγετε τον μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από το κάπνισμα. Για περισσότερες πληροφορίες, ας ρίξουμε μια ματιά στα διάφορα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος παρακάτω.
7 Οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος
1. Διευκολύνετε την αναπνοή
Μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα και να βήχετε λιγότερο εάν σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς η ικανότητα των πνευμόνων σας θα αυξηθεί κατά 10% εντός εννέα μηνών. Στα 20 και 30, τα αποτελέσματα του καπνίσματος στην ικανότητα των πνευμόνων μπορεί να μην είναι αισθητά εκτός αν προσπαθήσετε να τρέξετε. Ωστόσο, η ικανότητα των πνευμόνων στους ανθρώπους θα συνεχίσει να μειώνεται με την ηλικία. Και στα γηρατειά, η ικανότητα των πνευμόνων σας μπορεί να καθορίσει εάν θα έχετε ένα υγιές σώμα ή θα αισθανθείτε δύσπνοια όταν περπατάτε και ανεβαίνετε σκάλες στα γηρατειά.
2. Δώστε περισσότερη ενέργεια
Το όφελος της διακοπής του καπνίσματος εντός 2-12 εβδομάδων είναι ότι μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό μπορεί να κάνει όλη τη σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα και το τρέξιμο, πολύ πιο εύκολη. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα θα ενισχυθεί επίσης, διευκολύνοντας την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης. Το αυξημένο οξυγόνο στο σώμα μπορεί επίσης να μειώσει την κόπωση και ενδεχομένως τους πονοκεφάλους.
3. Μειώστε το άγχος
Η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να αυξήσει το άγχος. Επειδή το άγχος που προκαλείται από το κάπνισμα είναι το ίδιο με οποιοδήποτε άλλο άγχος, πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος. Έτσι, ο ισχυρισμός ότι το κάπνισμα μπορεί να μειώσει το άγχος είναι ένα μεγάλο λάθος. Στην πραγματικότητα, επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα άγχους σε άτομα που σταματούν το κάπνισμα είναι πολύ χαμηλότερα από εκείνα που καπνίζουν. Εάν διαπιστώσετε ότι είστε επιρρεπείς στο άγχος, αντικαταστήστε τα τσιγάρα με υγιή τρόπο για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
4. Βελτίωση της ποιότητας των σεξουαλικών σχέσεων
Η διακοπή του καπνίσματος θα αυξήσει τη ροή του αίματος στο σώμα, αυξάνοντας έτσι την ευαισθησία. Οι άνδρες που σταματούν το κάπνισμα μπορούν να πάρουν καλύτερες στύσεις και οι γυναίκες μπορούν να αυξήσουν τη διέγερση έτσι ώστε ο οργασμός να είναι ευκολότερος. Πολλοί ισχυρίζονται ότι οι μη καπνιστές είναι πιο ελκυστικοί για τους συντρόφους τους από τους καπνιστές.
Επιπλέον, τα άτομα που δεν καπνίζουν είναι επίσης ευκολότερα να αποκτήσουν παιδιά, επειδή με το να σταματήσουν το κάπνισμα, η επένδυση της μήτρας θα αυξηθεί και η δύναμη του σπέρματος. Επιπλέον, όσοι δεν καπνίζουν έχουν λιγότερες πιθανότητες αποβολής.
5. Κάνει το δέρμα να φαίνεται νεότερο
Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος έχουν αποδειχθεί ότι επιβραδύνουν τη γήρανση του προσώπου και την εμφάνιση των ρυτίδων. Το δέρμα των μη καπνιστών παίρνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένου του οξυγόνου. Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να αποκαταστήσει το απαλό δέρμα και τις ρυτίδες που συχνά ανήκουν στους καπνιστές.
6. Κάντε τη ζωή μεγαλύτερη
Οι μισοί από τους μακροχρόνιους καπνιστές πεθαίνουν πρόωρα από ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένων καρδιακών παθήσεων, καρκίνου του πνεύμονα και χρόνιας βρογχίτιδας. Οι άνδρες που σταμάτησαν το κάπνισμα σε ηλικία 30 ετών μπορούν να παρατείνουν τη ζωή τους κατά 10 χρόνια. Τα άτομα που σταματούν το κάπνισμα έως την ηλικία των 60 ετών μπορούν να παρατείνουν τη ζωή τους έως και τρία χρόνια.
Με άλλα λόγια, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να επωφεληθείτε από τη διακοπή του καπνίσματος. Η απαλλαγή από το κάπνισμα όχι μόνο μπορεί να παρατείνει τη ζωή σας, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας για μια ηλικιωμένη, χωρίς νόσο, ευτυχισμένη ηλικία.
7. Προστατέψτε τους αγαπημένους σας
Με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία της οικογένειας και των φίλων σας που δεν είναι καπνιστές. Ο παθητικός καπνός (άτομα που εισπνέουν παθητικό καπνό άλλων ανθρώπων) επίσης σας θέτει σε κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα παιδιά ενδέχεται επίσης να διατρέχουν κίνδυνο θωρακικής νόσου, όπως πνευμονία, λοιμώξεις του αυτιού, άσθμα και δύσπνοια. Είχαν επίσης τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα αργότερα στη ζωή από τα παιδιά που δεν εκτέθηκαν σε μεταχειρισμένο καπνό.
- Σήμερα καπνίζει ακόμα; Δείτε 4 σημαντικούς λόγους για έξοδο
- Πόσο καιρό διατρέχει ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μετά τη διακοπή του καπνίσματος;
