7 Οφέλη για την υγεία του γκρέιπφρουτ (κόκκινο γκρέιπφρουτ)

Το γκρέιπφρουτ ή αυτό που είναι συχνά γνωστό ως κόκκινο γκρέιπφρουτ ταξινομείται ως τροπικό φρούτο. Αυτό το φρούτο κυριαρχείται από μια γλυκιά και ελαφρώς ξινή γεύση, η οποία τυλίγεται σε μια κόκκινη, σχεδόν πορτοκαλί σάρκα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχει ένα όφελος του γκρέιπφρουτ που είναι να μειώσει τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.

Δεν είναι μόνο αυτό. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμα μια ποικιλία άλλων καλών ιδιοτήτων αυτού του φρούτου που πρέπει να δοκιμάσετε.

Τα οφέλη του γκρέιπφρουτ είναι καλά για την υγεία

1. Βοηθά στην κάλυψη αναγκών σε υγρά

Πηγή: Wide Open Eats

Το ανθρώπινο σώμα είναι κυρίως νερό, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείται ισορροπημένη η περιεκτικότητα σε νερό στο σώμα. Εκτός από το απλό νερό, μπορείτε επίσης να καλύψετε τις ανάγκες σε νερό του σώματός σας τρώγοντας γκρέιπφρουτ.

Στην πραγματικότητα, το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του βάρους των φρούτων. Το μισό μεσαίο γκρέιπφρουτ περιέχει περίπου 118 ml νερού ή 88 τοις εκατό του συνολικού βάρους του ίδιου του γκρέιπφρουτ.

2. Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά

Ένα άλλο πλεονέκτημα του γκρέιπφρουτ που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι ότι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που είναι χρήσιμες για την προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Στην πραγματικότητα, το σώμα παράγει ήδη τα δικά του αντιοξειδωτικά, αλλά η ποσότητα δεν επαρκεί για την καταπολέμηση των επιπτώσεων των ελεύθερων ριζών.

Επομένως, απαιτείται επιπλέον πρόσληψη αντιοξειδωτικών από την καθημερινή τροφή. Λοιπόν, ένας τρόπος για να το εκπληρώσετε είναι να τρώτε γκρέιπφρουτ. Αρκετοί τύποι αντιοξειδωτικών περιέχονται στο γκρέιπφρουτ, και συγκεκριμένα:

Βιταμίνη C χρησιμεύει για την προστασία των κυττάρων του σώματος από βλάβες, που συχνά οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις και καρκίνο.
Β καροτίνη μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στο σώμα, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Για παράδειγμα, καρδιακές παθήσεις, καρκίνος και διαταραχές που σχετίζονται με τα μάτια.
Λυκοπένιο γνωστή για την ικανότητά της να αποτρέπει την ανάπτυξη τύπων καρκίνου, ιδίως καρκίνου του προστάτη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιβράδυνση της ανάπτυξης του όγκου.
Φλαβονοειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν επίσης να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και την υψηλή χοληστερόλη.

3. Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, το γκρέιπφρουτ είναι σε θέση να συνεισφέρει υψηλή βιταμίνη C στον οργανισμό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το γκρέιπφρουτ πιστεύεται ότι μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα του σώματος από ιούς και βακτήρια. Εν ολίγοις, τα οφέλη του γκρέιπφρουτ είναι πολύ καλά για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Αυτό το γεγονός ενισχύεται από μια μελέτη από Clinical Infectious Diseases, η οποία αναφέρει ότι το περιεχόμενο της βιταμίνης Α στο γκρέιπφρουτ αποδεικνύεται αποτελεσματικό στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, προστατεύοντας το σώμα από φλεγμονή και διάφορες μολυσματικές ασθένειες.

Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, ψευδάργυρος, χαλκός και σίδηρος μπορεί να λειτουργήσει ως προστασία του σώματος από λοιμώξεις.

4. Χάστε βάρος

Για όσους από εσάς σκοπεύετε να χάσετε βάρος, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Αυτό συμβαίνει επειδή το γκρέιπφρουτ περιέχει καλή ποσότητα ινών που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicinal Food μελέτησε συνολικά 91 παχύσαρκα άτομα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν κόκκινο γκρέιπφρουτ για 12 εβδομάδες πριν από το φαγητό παρουσίασαν απώλεια βάρους περίπου 1,6 kg. Εν τω μεταξύ, τα άτομα που δεν τρώνε γκρέιπφρουτ μπορούν να χάσουν μόνο 0,3 κιλά σωματικού βάρους.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση γκρέιπφρουτ σίγουρα θα χάσει βάρος. Σας συνιστούμε να συμπεριλάβετε το γκρέιπφρουτ στην καθημερινή σας διατροφή με άλλα υποστηρικτικά τρόφιμα για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα.

5. Διατηρήστε υγιή μαλλιά

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποκομίσετε τα οφέλη του γκρέιπφρουτ. Τρώγεται απευθείας, μεταποιείται σε τρόφιμα ή μεταποιείται για να γίνει λάδι. Ναι, το γκρέιπφρουτ μπορεί επίσης να μετατραπεί σε λάδι που δεν είναι λιγότερο ευεργετικό για την υγεία, ένα από τα οποία είναι για τα μαλλιά.

Συνήθως, το λάδι από φρούτα γκρέιπφρουτ χρησιμοποιείται για να ομορφύνει τη φυσική λάμψη των μαλλιών, ειδικά στα λιπαρά μαλλιά.

6. Διατηρήστε την υγεία της καρδιάς

Ο καρπός του γκρέιπφρουτ είναι πλούσιος σε διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως κάλιο και φυτικές ίνες, τα οποία είναι καλά για τη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας της καρδιάς.

Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που τρώνε κόκκινο γκρέιπφρουτ τακτικά τρεις φορές την ημέρα για έξι εβδομάδες βιώνουν μείωση της αρτηριακής πίεσης και της κακής χοληστερόλης (LDL) στο σώμα. Φυσικά, αυτό μπορεί να αποτρέψει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

7. Αποτρέψτε την αντίσταση στην ινσουλίνη

Τέλος, η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αντίστασης στην ινσουλίνη στο σώμα. Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που λειτουργεί για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Έτσι, όταν συμβαίνει αντίσταση στην ινσουλίνη, αυτό σημαίνει ότι η ινσουλίνη δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί σωστά, γεγονός που θα οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η έρευνα έχει δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε μισό γκρέιπφρουτ πριν από το φαγητό μπορούν να βελτιώσουν το έργο της ορμόνης ινσουλίνης σε σύγκριση με τα άτομα που δεν τρώνε γκρέιπφρουτ.

Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει μόνο για το γκρέιπφρουτ. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, η κατανάλωση φρούτων είναι γενικά καλή για τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.